Cómo el plan de dieta cetogénica ayuda a perder peso

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plan de dieta ceto

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Debe haber oído hablar de diferentes dietas para lograr resultados efectivos en la pérdida de peso. Las sugerencias más populares que se dan son Atkins, Paleo, Vegan, etc. Y, por cierto, se trata de seguir el plan de alimentación ceto.

Cómo el plan de dieta cetogénica ayuda a perder peso

Para todos aquellos que siempre están buscando nuevas dietas y planes para alcanzar su peso ideal, aquí te contamos todo sobre el plan de dieta ceto y las formas en que puede ayudarlo a perder peso. Debe haber encontrado diferentes tipos de dietas que se deben seguir para lograr resultados efectivos en la pérdida de peso. Las sugerencias más populares dadas son Atkins, Paleo, Vegan, etc., y por cierto, se trata de seguir las plan de comidas keto.

Muchos nombres nuevos para una sola forma de comer son muy confusos, pero todos funcionan de manera similar. Si bien la dieta cetogénica es la base de todas las dietas mencionadas anteriormente, es posible que no produzcan los mismos resultados para todos. Por esta razón, se están realizando varios estudios sobre la eficacia de la baja en carbohidratos dietas.

Maneras en que un plan de dieta cetogénica te ayuda a perder peso

Hablando de los planes de dieta cetogénica o baja en carbohidratos para bajar de peso, echemos un vistazo a las formas en que los planes de dieta cetogénica pueden ayudar con la pérdida de peso. Es una creencia común que las grasas no son saludables para nuestro cuerpo y no ayudan a perder peso. Hace algún tiempo, se publicó un estudio en The New York Times sobre el papel de la mantequilla como una parte positiva y saludable del proceso de pérdida de peso. La creencia común es que la mantequilla no es una buena consideración para el corazón, incluso para quienes están en un viaje de pérdida de peso. Curiosamente, se consideró que el estilo de vida bajo en carbohidratos funcionaba eficazmente al fomentar la ingesta de grasas saludables, pero en una cantidad bien medida y controlada. Esta conclusión ciertamente contradice la eficacia de las dietas bajas en grasas. La inclusión de grasas saludables como mantequilla, aceite de oliva, aguacate, etc. ayuda a lograr la pérdida de peso.

La dieta baja en carbohidratos, también conocida como plan de dieta cetogénica, se enfoca en usar varias otras fuentes de alimentos para obtener energía. En estas dietas, se cree que los carbohidratos que actúan como una fuente inmediata de energía son en gran parte responsables de los niveles elevados de glucosa en nuestro cuerpo. Esto puede provocar niveles altos de insulina, lo que hace que perder peso sea una tarea muy difícil.

plan de dieta ceto
La dieta baja en carbohidratos, también conocida como plan de dieta ceto, se enfoca en usar varias otras fuentes de alimentos para obtener energía.

El simple objetivo básico del dieta cetogénica es permitir que la persona que hace dieta entre en el estado de cetosis. Esto es posible gracias al metabolismo de las grasas. Cuando la persona que hace dieta alcanza el estado cetogénico, su cuerpo utiliza principalmente la grasa para obtener energía en lugar de los carbohidratos. Cuando el nivel de carbohidratos es bajo, las grasas se pueden convertir fácilmente en cetonas, lo que ayuda a nutrir el cuerpo.

Según un estudio interesante respaldado por los Institutos Nacionales de Salud, y en su informe publicado en Annals of Internal Medicine, se señaló que un grupo de 148 sujetos obesos, de entre 22 y 75 años, que fueron obligados a seguir una dieta baja en carbohidratos dieta, perdió peso mejor que el otro grupo con una dieta baja en grasas. Sin duda, este fue un resultado inesperado del estudio.

Es una experiencia común que la dieta baja en grasas ayuda a las personas a perder un promedio de 4 libras, pero las que siguen una dieta cetogénica o la dieta baja en carbohidratos perder significativamente su exceso de peso mucho más que eso. El plan de alimentación cetogénica puede ayudar a los seguidores a perder hasta 12 libras de una sola vez.

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Finalmente, desde mi experiencia personal, puedo decir que la dieta cetogénica puede ayudarlo a perder peso más rápido que cualquier otra dieta. Puedes leer mi personal pérdida de peso experiencia de viaje aquí …

Como testimonio de esta dieta cetogénica, atestiguo su autoridad al afirmar que en realidad todas las grasas no son dañinas para el cuerpo. De hecho, las grasas ayudan a reducir el riesgo de problemas cardíacos y provocan una pérdida de peso significativa en menos tiempo. Personalmente me deshice de mis problemas de hipertensión y la medicación con un plan de alimentación cetogénica, pero el hecho también es que la dieta cetogénica es una dieta muy restrictiva y, como nativos americanos, no puede ser nuestra dieta de estilo de vida. ¡Por qué! Hablaré de eso más tarde …

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