La dieta del águila de la fruta – ¡Saludable o no!

7


Soy un amante de las frutas y esa es la única razón por la que me gusta el verano. Esas enormes sandías rojas y melones dorados son un espectáculo para la vista. Como la mayoría de ustedes saben, hubo un momento en que había perdido 40 libras cuando estaba en la dieta Atkins. Puedes leer mi historia de pérdida de peso aquí….

En muchas de mis publicaciones de blog anteriores, he escrito sobre cómo recuperé lentamente todo mi peso de lastimarme el tobillo por estar sobreexcitado mientras hacía ejercicio. El factor edad con problemas de peso relacionados con la menopausia también jugó sucio en mi caso, al igual que muchas otras mujeres. Pero la mayoría de las veces, fue mi mala costumbre de comer lo que me metió en un problema de salud total. Ahora que pronto cumpliré 55 años, planeo volver a perder algo de peso … de hecho, tengo que hacer mucho ahora. 😛

Como soy un gran creyente en el concepto de ‘La autoayuda es la mejor ayuda’, mientras buscaba una manera fácil de perder peso en el verano, encontré muchos artículos sobre La dieta del águila de la fruta. ¡La pregunta seguía acechando en mi mente si esa sería una buena manera de perder peso! Así que aquí pensé en compartir con ustedes que viajan en el mismo barco que yo … Lea y comparta sus pensamientos sobre La Dieta Fruitaria, si alguna vez la ha probado.

La dieta a base de frutas: ¡es saludable o no!

La dieta del águila de la fruta

Hoy la gente está recurriendo al veganismo y al vegetarianismo. Se están volviendo más ruidosos acerca de seguir una dieta vegetariana, vegana o basada en plantas como la forma más saludable de perder peso rápidamente. Una gran población mundial sigue la dieta frugívora, en la que se come fruta fresca con todas las comidas. Aunque según los nutricionistas, la dieta frugívora es una dieta muy restrictiva y no recomendable. En resumen, va en contra de las reglas de una dieta equilibrada. Bueno, de acuerdo … PERO …..

¿Podemos utilizar la dieta frugívora para adelgazar rápidamente?

Todos sabemos que las frutas están llenas de azúcares naturales como fructosa, antioxidantes, vitamina C y betacaroteno, etc. También sabemos que las frutas pueden reducir el riesgo de cáncer y muchas otras enfermedades crónicas. Los nutricionistas recomiendan comer frutas de temporada como algo saludable, pero dicen que las porciones de frutas no deben incluir más del 25% al ​​30% de la dieta de una persona en un plan nutricional saludable. LOL y hablamos de comer 100% fruta…. 😛

Existen dietas como la mediterránea con la inclusión de frutas y verduras en mayor cantidad. Por cierto, la dieta mediterránea se considera una de las mejores dietas saludables para el corazón. En cuanto a perder peso con la Dieta Fruitaria, los expertos se niegan a aceptarla como saludable, pero coinciden en que puede ayudarte a perder algo de peso rápidamente ya que será una dieta muy baja en calorías. Entonces, pérdida de peso, SÍ, pero existe un alto riesgo de pérdida de masa muscular. ¡Mmm! eso es algo de lo que preocuparse.

Razones por las que no se recomienda la dieta fruitaria …

  • La Dieta Fruitaria es una dieta muy restrictiva que puede causar una variedad de problemas de salud.
  • Si bien algunos pueden ver una pérdida de peso rápida, mientras que la fruta tiene un alto contenido de azúcares naturales, comer grandes porciones de fruta puede hacer que aumente de peso en lugar de perder peso. ¡Mmm! Arriesgado, ¿no?
  • Para los diabéticos y prediabéticos, esta puede ser una dieta de alto riesgo por razones obvias. El azúcar natural de la fruta puede afectar negativamente el azúcar en sangre.
  • La Dieta Fruitaria nunca puede ser una opción saludable para las personas con enfermedad pancreática y renal.
  • Se ha visto que los partidarios de la dieta fruitaria generalmente sufren de niveles bajos de calcio, vitamina D, vitamina B12, yodo e incluso ácidos grasos omega-3. Esto puede provocar diversos problemas de salud, como anemia, falta de energía y trastornos del sistema inmunológico.
  • Dado que las frutas son bajas en calcio, también pueden ser la causa de la osteoporosis.
  • La desnutrición causada por comer fruta sola puede causar fuertes antojos y trastornos alimentarios.
  • La peor parte es que cuando alguien solo come fruta, hay una escasez de varias vitaminas, grasas y proteínas, lo que puede llevar a su cuerpo al modo de inanición, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo. Todos sabemos que cuando matamos de hambre a nuestro cuerpo, ralentiza nuestro metabolismo en un intento de conservar energía para la funcionalidad básica.

Bueno, ¡no está muy claro que la Dieta Fruitaria no sea una opción saludable en absoluto! Pero si quieres perder algo de peso rápidamente para que quepa en un vestido de talla más pequeña para un día especial, puedes probarlo hasta por tres días. O la mejor manera podría ser usar una comida como del tipo “Solo fruta”, pero una comida es equilibrada.

Voy a probar este camino intermedio durante un mes junto con algunos ejercicios de caminata (mi osteoartritis no me permite más que eso, ¡suspiro!) Déjame hacerlo durante exactamente un mes y luego compartiré todos los resultados con usted con mi experiencia personal.

Hasta entonces, coma sano, quédese en casa y manténgase seguro.

También te puede interesar leer:

Los comentarios están cerrados, pero trackbacks Y pingbacks están abiertos.