Diez consejos para mantenerse sobrio este verano

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Feliz joven en verano, California

Creo que es bastante seguro decir que el verano de 2020 probablemente no fue el mejor momento para la mayoría de las personas en todo el mundo. Con la combinación de COVID y las órdenes para quedarse en casa, muchas personas no hicieron mucho por su vida social. Claro que hubo reuniones de Zoom, y fueron divertidas por un tiempo, pero como la mayoría de las cosas relacionadas con COVID, envejecieron bastante rápido. Este año, muchas personas se sienten listas para salir y comenzar a vivir una vida social nuevamente.

Si bien la perspectiva de regresar a fiestas y reuniones puede parecer emocionante, aunque un poco extraña en este momento, para las personas que se recuperan de la adicción, la idea de socializar en grupos grandes puede ser una gran preocupación. Como alguien que ha navegado por las turbias aguas de mantenerse sobrio mientras asistía a reuniones de verano, tengo una lista de consejos y trucos que me han ayudado a mantenerme sobrio incluso en las ocasiones más incómodas.

1. Elabore siempre un plan de escape.

Si va a asistir a un evento en el que la gente va a beber, debe establecer una ruta de escape con anticipación. Si tienes hijos, siempre son una excelente excusa para salir temprano de una fiesta, y nadie lo duda. Si no es así, ¡no temas ser creativo o incluso decir la verdad! Si quieres salir a la carretera temprano, no hay nada de malo en eso.

2. Si es posible, traiga un compañero sobrio para que lo apoye.

Tener a alguien contigo que también esté sobrio puede marcar una gran diferencia en las reuniones sociales. No sé ustedes, pero ser la única persona con los pies en la tierra en un entorno social no es muy divertido. Ahora que estoy sobrio, no me gusta estar rodeado de gente borracha; no son tan divertidos como pensé que eran mientras bebían. Un amigo sobrio puede ayudarlo a brindar apoyo y ser alguien con quien pueda hablar en la misma longitud de onda.

Deja la fiesta

3. Si se siente demasiado incómodo, salga temprano.

Si alguna vez se encuentra en una situación en la que se siente incómodo, no hay vergüenza en simplemente irse; esto es algo inteligente que hacer. No hay nada de malo en ir a algún lugar y decidir que es mejor que no te quedes. Si la persona que te invitó es realmente tu amigo, lo entenderán. Si no entienden, ese es su problema, no el tuyo. Para vivir una vida de recuperación, la sobriedad debe ser lo primero. Cualquiera que realmente se preocupe por ti lo entenderá.

4. Si cree que es demasiado, diga que no y no vaya.

Ha habido invitaciones que he tenido que rechazar desde que me volví sobrio. Dije que no por una variedad de razones: cualquier cosa que simplemente no sonara divertida o algo que pudiera poner en peligro mi sobriedad. Cuando decidí comprometerme a vivir una vida sobria, me di cuenta desde el principio de que habría ciertas cosas que no podría hacer si quisiera mantenerme sobrio. Al principio esto se sintió como un sacrificio a veces, pero con el tiempo he aprendido que nada vale la pena sacrificar mi sobriedad.

5. Olvídese del miedo a perderse algo.

El miedo a perdernos algo es algo que todos experimentamos de vez en cuando. No es una sensación agradable, pero es común. En la era de las redes sociales, este fenómeno está cada vez más presente en la vida diaria de las personas. Ver vacaciones glamorosas y fiestas divertidas en todas sus redes sociales puede llevarlo a creer que su vida es aburrida. Es importante recordar que no es saludable comparar nuestra vida diaria con los efectos de otras personas. La vida no siempre será emocionante, ¡y está bien!

6. Planifique algo especial para el día siguiente.

A veces me ha resultado útil planificar algo emocionante o único para la mañana después de ir a un evento social donde se beberá. Saber que tenía algo extraordinario planeado para el día siguiente a menudo me ha ayudado a mantenerme sobrio. Nunca me desperté a la mañana siguiente después de no beber y lamenté no tener resaca.

7. ¡Explícate o no! Tu decides.

Ha habido momentos durante mi viaje de recuperación en los que sentí la necesidad de explicarles a otras personas que no estaba bebiendo y, a veces, decidí guardármelo para mí. Por alguna razón, el alcohol es una de las pocas drogas que necesita para explicar por qué no lo usa en lugar de por qué lo usa. He descubierto que cuando soy abierto sobre mi sobriedad y recuperación, la mayoría de las personas me apoyan y se complacen mucho. Nunca he tenido a nadie pensando que iba a tomar una copa después de explicarles que ya no bebo porque solía tener un problema con la bebida. Si no se siente cómodo contándole a la gente que solía luchar contra la adicción, también está bien, no es otro que el suyo y, francamente, no le debe a nadie una explicación de por qué elige mantenerse sobrio.

Prepara una bebida saludable

8. Descubra el maravilloso mundo de las bebidas sin alcohol.

Desde que dejé de beber, he notado que hay muchas otras bebidas que saben muy bien y no contienen alcohol. A algunas personas les gustan los cócteles sin alcohol sin alcohol o diferentes tipos de bebidas. Varios restaurantes han adoptado la tendencia sin alcohol, así que ¿por qué no explorar lo que tienen para ofrecer?

Comer. Todas. La. Comida. ¡Y ten unos segundos para el postre!

No sé si soy solo yo, pero desde que me volví sobrio me he convertido en un aficionado a la comida. Me gusta salir a comer y probar nuevos alimentos. También me gustan los postres … me gustan mucho. Entonces, ahora que está sobrio, ¿por qué no cambiar su enfoque de beber en las fiestas a comer en las fiestas, porque honestamente, es mucho más divertido?

10. Recuerde por qué se puso sobrio en primer lugar.

Lo más importante que me ha ayudado a mantener mi sobriedad siempre ha sido tratar de recordar por qué decidí dejar de beber en primer lugar. Claro, el alcohol pudo haber sido divertido por un tiempo al principio, pero una vez que llegó al punto en que destruyó mi vida, no fue nada divertido. En cualquier caso, fue lo peor de mi vida, y estoy agradecido de haberlo pateado en la acera y haberlo dejado atrás.

Si bien es posible que llevar un estilo de vida sobrio durante una pandemia global no sea lo más fácil en su lista de tareas pendientes, puedo decirle que las recompensas bien merecen sus esfuerzos si se ciñen a ellas. Puede que no siempre sea agradable tener que decir que no a una fiesta, pero ¿sabes qué es aún menos divertido? Viviendo una vida de adicción activa. Así que haz un plan, sigue tus sueños y alcanza tus metas, porque de eso se trata vivir una vida sobria, y tomar una copa en una fiesta ciertamente no vale la pena tirar todo eso. Así que mantente seguro y diviértete, y no temas buscar ayuda si la necesitas.


Revisado por Matt Hawk, BS, CADC-II, ICADC






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