¿Por qué es importante la vitamina D? deficiencia de vitamina D

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¡Hola a todos!

La palabra “vitamina D” me recuerda el anuncio de Bournvita. Lo han dicho alto y claro: ‘Vitamina D ke bina dodh ka calcio desperdicio ho jata hai’. Por eso Bournvita está enriquecido con vitamina D, para que los niños no echen de menos su calcio.

Déjame decirte lo que me vino a la mente cuando vi este anuncio por primera vez. Solo pensé, ¿por qué deberían agregar vitamina D a la bebida saludable? ¿No lo produce nuestro cuerpo por sí solo en presencia de la luz solar?

¿Por qué es importante la deficiencia de vitamina D?

Podría haber sido el caso de todos ustedes. Pero ahora creo que esto se ha hecho para asegurar que los niños no sufran de raquitismo, una enfermedad causada por una deficiencia de vitamina D.

deficiencia de vitamina D

Bueno, permítanme seguir adelante y contarles más sobre la vitamina D.

Es una vitamina soluble en grasa y también se le llama ‘vitamina del sol’ porque es producida por el cuerpo bajo la luz del sol (¡así que tenemos que adorar al dios del sol todas las mañanas!).

¿Por qué es importante la vitamina D?

  • Es un regulador del sistema inmunológico y ayuda al sistema inmunológico a combatir dolencias como el resfriado común.
  • Es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo, y ambos son necesarios para el mantenimiento de huesos sanos.
  • Desempeña un papel clave en el mantenimiento de las funciones cognitivas donde la palabra cognitiva se refiere a la conciencia, la percepción, el razonamiento y el juicio.
  • ¡Estoy seguro de que te encantará escuchar esto! La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de un peso corporal saludable, según un estudio.
  • Se sabe que reduce la gravedad y la frecuencia de los síntomas del asma.
  • Se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar artritis reumatoide en las mujeres.
  • Protege contra el daño por radiación (niveles bajos de radiación).
  • Los estudios han demostrado que las personas con suficiente vitamina D tienen un riesgo significativamente menor de cáncer.
  • Permite la recuperación de la tuberculosis de forma rápida.
  • Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco y muerte prematura. Por tanto, se vuelve imprescindible mantener unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo.

¿Qué sucede cuando hay una deficiencia de vitaminas en el cuerpo?

  • Dolor de huesos y debilidad muscular (signo de una deficiencia)
  • Los niños pequeños pueden desarrollar raquitismo, una afección en la que los huesos se ablandan. También pueden sufrir de asma.

Ahora surge la pregunta: ¿por qué hay una deficiencia de la vitamina solar en el cuerpo?

La deficiencia de vitamina D puede deberse a cualquiera de las siguientes razones:

  1. Si sigue una dieta vegetariana estricta. Porque solo los productos animales son buenas fuentes de vitamina.
  2. Si no se expone a la luz solar. Tenemos mucho sol aquí en la India, pero es posible que esté usando demasiado protector solar / protector solar o permanezca adentro todo el tiempo.
  3. Si hay más pigmentación de melanina en su piel. En tal caso, puede resultar difícil sintetizar Vit-D.
  4. La obesidad puede causar un menor contenido de vitaminas en el cuerpo.
  5. Es posible que el tracto digestivo no absorba la vitamina de los alimentos.

Alimentos ricos en vitamina D.

  • Pescado
  • Leche
  • Huevos
  • Cereales (los que están fortificados)
  • Champiñón
  • zumo de naranja

La cantidad diaria recomendada es la siguiente:

  • 600 UI / día para niños de 1 a 70 años
  • 800 UI / día durante más de 70 años
  • 600 UI / día para mujeres embarazadas y en período de lactancia

Sal y toma una dosis gratuita de vitamina D, pero asegúrate de consumir también alimentos ricos en ella.

¡Mantente en forma y ten cuidado!

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A Vinita le apasiona escribir sobre salud y bienestar. La llamaron esqueleto en la escuela hace mucho tiempo, pero logró ganar 17 kg en la graduación. Sin embargo, ¡sigue buscando su peso ideal!

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