Dieta antiinflamatoria: qué alimentos comer

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Heya

¿Cómo va tu encierro? ¡Estoy super cabreado! Mi cara parece hinchada desde hace 2 días. Generalmente me hincho durante los períodos, ¡esta vez mi cara parece explotar!

Con mi experiencia, he conocido algunos alimentos antiinflamatorios que me han funcionado. Olvidé mencionar que en el lenguaje común, la inflamación se llama hinchazón. Puede deberse al estrés, la inactividad, la menstruación, la enfermedad o los efectos secundarios de los alimentos o los medicamentos.

Dieta antiinflamatoria: qué alimentos comer

Dieta antiinflamatoria: qué alimentos comer

1. Fruta

Las frutas son grandes antioxidantes. Las mejores frutas con propiedades antiinflamatorias son la lima, papaya, pera, ciruela, frambuesa, sandía, manzana, albaricoque, aguacate, mora y arándano. ¡La fruta orgánica es la mejor opción! Lea aquí por qué comer alimentos orgánicos.

2. Cereales

Los cereales son ricos en fibra y reducen la inflamación. De los granos como el trigo, el mijo, el arroz rojo, etc., el arroz integral me ha funcionado mejor. Lea más sobre el arroz integral aquí.

Especias y hierbas

India es un país bendecido con todo tipo de hierbas saludables. Obtenga más información sobre las diferentes hierbas y sus beneficios para la salud aquí. Vinita compartió un artículo maravilloso sobre el chile verde, que tiene propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma también es excelente para reducir la hinchazón. Leer aquí.

4. Comida no vegetariana

Los alimentos como el pollo, los huevos, el salmón y otros peces de agua fría son buenos para curar la hinchazón.

5. Vegetales orgánicos

Algunas de las verduras con propiedades antiinflamatorias incluyen espárragos, remolacha, brócoli, repollo, zanahoria, coliflor, apio, pepino, judías verdes, col rizada, champiñones, cebolla, guisantes, rábanos, espinacas, coles de Bruselas y batata.

6. Los mejores alimentos para el estómago plano

Se sabe que ciertos alimentos reducen la hinchazón. Si su abdomen está distendido, estos alimentos no deben estar en su dieta. Lea sobre estos alimentos aquí, aquí, aquí y aquí.

7. Semillas

Las semillas como la linaza y las semillas de chía son excelentes para reducir la inflamación.

¿Qué alimentos prefieres para reducir la hinchazón? ¡Comparte con nosotros!

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