Menú Keto Wendy’s (las mejores comidas bajas en carbohidratos)

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Si estoy de viaje y no he preparado una comida para llevar, conseguiré mi Guía del menú de Keto Wendy’s ¡y sal a la caza de algo sabroso!

Podría ser parcial porque trabajé en Wendy’s cuando estaba en la escuela secundaria, pero siento que hay algunos elementos de menú excelentes que no arruinarán tu progresión cetogénica.

Comer comida rápida no es ideal, pero hace que el estilo de vida bajo en carbohidratos sea mucho más fácil de mantener.

Descripción general del menú de Keto Wendy’s

En su mayor parte, ordenar bajo en carbohidratos en Wendy’s es muy parecido a navegar por el menú de McDonald’s.

Es probable que sus opciones sean un sándwich sin pan o una ensalada.

Si pides “no sándwich por favor, ”Su pedido se entregará en un recipiente de plástico, completo con tenedor y cuchillo. ¡Es una opción muy práctica y compatible con Keto sobre la marcha!

Si prefiere que su sándwich esté envuelto en papel de lechuga, también puede solicitarlo.

* Los valores a continuación se basan en información nutricional de Wendy’s. Los valores pueden diferir o cambiar.

Desayuno

Wendy’s lanzó recientemente su menú de desayuno en todo el país y ¡es delicioso! Intente pedir uno de estos sándwiches de desayuno sin pan para mantener bajos los carbohidratos:

  • Baconator de desayuno (sin panecillo): 560 calorías, 47 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Salchicha, Huevo y Queso (sin panecillo): 370 calorías, 33 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 17 g de proteína
  • Tocino, Huevo y Queso (sin pan): 190 calorías, 15 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 13 g de proteína

En el desayuno

  • Fresas: 20 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de proteína
  • Tocino (lado): 60 calorías, 4 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 4 g de proteína
  • Empanada de salchicha: 240 calorías, 22 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 9 g de proteína

Carne

¿Sabías que puedes pedir carne individualmente sin pedir un sándwich completo?

  • Jr. Empanada de hamburguesa (simple sin panecillo): 120 calorías, 8 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 10 g de proteína
  • Empanada de hamburguesa simple (simple sin panecillo): 240 calorías, 18 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 20 g de proteína
  • Pechuga de pollo a la plancha (simple sin panecillo): 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Tocino Ahumado De Manzano (1 barra): 30 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 2 g de proteína

También puede agregar empanadas adicionales a su hamburguesa para obtener un buen precio.

Baconator de Wendy sin bollo

¡El tocino sin bollo de Wendy’s es cetogénico y satisfactorio!

Bollos Keto Wendy’s sin bollos

Sea estándar, las hamburguesas en Wendy’s vienen con rebanadas de queso incluso cuando se piden simples. Asegúrate de especificar si quieres el tuyo sin él.

  • Soltero (solo sin moño): 320 calorías, 25 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 24 g de proteína
  • Doble (solo sin moño): 570 calorías, 42 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 43 g de proteínaketo wendy's
  • Triple (solo sin moño): 850 calorías, 63 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 65 g de proteína
  • Baconator (sin bollo): 680 calorías, 51 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 52 g de proteína
  • Hijo de Baconator (sin bollo): 400 calorías, 30 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Big Bacon Classic (simple sin panecillo): 380 calorías, 29 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 28 g de proteína
  • Jr. Hamburguesa con queso y tocino (sin pan): 200 calorías, 15 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 14 g de proteína
  • Pila doble (solo sin bollo): 260 calorías, 19 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 20 g de proteína

Pollo

El sándwich de pollo con menos carbohidratos en Wendy’s es la pechuga de pollo a la parrilla. Si bien el estilo casero y el pollo picante pueden ser tentadores, tienen demasiados carbohidratos para Keto, incluso sin el pan.

  • Sándwich de pollo a la parrilla (simple sin panecillo): 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Asiago Ranch Club a la parrilla (sin sándwich): 330 calorías, 19 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 38 g de proteína
  • Sándwich de pollo crujiente (simple sin panecillo): 160 calorías, 9 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 10 g de proteína
  • Nuggets de pollo (4 piezas): 170 calorías, 11 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 9 g de proteína
  • Nuggets de pollo picantes (4 piezas): 190 calorías, 12 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 10 g de proteína

Sándwiches promocionales y de temporada

Una cosa que realmente me gusta de Wendy’s son las ofertas de temporada. Si bien los sándwiches son muy similares (si no iguales) a los de años anteriores, generalmente solo se ofrecen por un tiempo limitado durante el año.

  • Pollo a la parrilla con tocino y jalapeño (sin pan ni cebollas): 320 calorías, 18 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 36 g de proteína
  • Pollo BLT Con Aguacate A La Parrilla (Sin Rollo): 420 calorías, 27 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 39 g de proteína
  • Pollo asado a la parrilla (sin sándwich ni cebollas): 250 calorías, 8 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 34 g de proteína
  • Pollo a la parrilla con jalapeños y popper (sin pan): 290 calorías, 15 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 36 g de proteína

Aderezos y especias

  • Queso americano, (1 rebanada): 40 calorías, 3,5 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 2 g de proteína
  • Queso cheddar (1 rebanada): 80 calorías, 6 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 5 g de proteína
  • Queso Asiago (1 rebanada): 50 calorías, 4 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 3 g de proteína
  • Queso Cheddar Rallado: 70 calorías, 6 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 4 g de proteína
  • Mayonesa: 50 calorías, 5 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Mostaza: 5 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa de tomate: 10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa de queso cheddar: 20 calorías, 1,5 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Pepinillos (3), cebolla roja (2 timbres), o Lechuga iceberg: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Tomate (1 rebanada) o Mezcla de primavera: 5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa tártara: 110 calorías, 12 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Lados

  • Fresas: 20 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de proteína

Ensaladas

Las ensaladas de Wendy’s están disponibles en dos tamaños: media y completa. Las perturbaciones de la fuente de alimentación No hacer entre otras cosas vestirse.

  • Ensalada de fresa de verano (la mitad, sin almendras confitadas): 170 calorías, 8 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 21 g de proteína
  • Ensalada de fresas de verano (completa, sin almendras confitadas): 350 calorías, 16 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 43 g de proteína
  • Ensalada de pollo César con parmesano (mitad): 240 calorías, 13 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de proteína
  • Ensalada de pollo César con parmesano (completa): 400 calorías, 21 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 49 g de proteína
  • Ensalada de pollo con aguacate del suroeste (mitad): 220 calorías, 13 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 21 g de proteína
  • Ensalada de pollo con aguacate del suroeste (completa): 450 calorías, 26 g de grasa, 13 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 42 g de proteína

Siga leyendo para descubrir qué aderezos para ensaladas son más bajos en carbohidratos en Wendy’s.

Menú Keto Wendy's: Ensalada de pollo con aguacate del suroeste en Wendy's

Aderezos para ensaladas

  • aderezo César: 80 calorías, 8 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Aderezo Southwest Ranch: 80 calorías, 8 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Vinagreta de Champaña: 60 calorías, 3 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Los otros aderezos para ensaladas tienen demasiados gramos de carbohidratos y no son una buena opción para una dieta cetogénica.

Bebidas

Si decide pedir la limonada, debe especificar que desea la marca Minute Maid. Éste no tiene azúcar y contiene pocas calorías.

Wendy’s también hace limonada fresca que está llena de azúcar, así que no confunda los dos.

  • Coca-Cola Light, Coca-Cola Zero, Té helado sin azúcar: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 carbohidratos, 0 g de proteína
  • Limonada Minute Maid Light: 10 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Café helado frío (pequeño): 15 calorías, 0 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Café helado frío (grande): 25 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de proteína

¿Es el chile de Wendy’s adecuado para una dieta cetogénica?

El chile en Wendy’s no es exactamente apto para ceto, pero puede ser una excelente opción dependiendo de la cantidad de carbohidratos que puedas consumir.

A chili de wendy es de 240 calorías y 14 g de carbohidratos netos por porción.

Si decide disfrutar de una taza de chile, intente agregar crema agria o queso rallado para que sea aún más saciante.

¿Cuál es tu opción favorita de Keto Wendy’s para pedir?

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