Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre

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Cuando ingiere más calorías de las que puede quemar, aumentan los niveles de triglicéridos en la sangre. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas y proporcionan la energía que los músculos del cuerpo necesitan para realizar las actividades diarias. Los triglicéridos se separan del colesterol porque su cuerpo necesita triglicéridos para mantener la estructura de la membrana celular y sintetizar hormonas. Estos sencillos remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre son una ayuda útil.

Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre

Los triglicéridos son cruciales, pero no más que los niveles óptimos, de lo contrario se considera poco saludable. Un aumento de los triglicéridos puede deberse a diabetes mal controlada, obesidad, enfermedad renal, un estilo de vida sedentario, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol, una dieta alta en calorías e hipotiroidismo. Algunos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas y los esteroides, también son responsables de un aumento de los triglicéridos.

Un nivel elevado de triglicéridos es un signo de síndrome metabólico, que es un grupo de principalmente de 3 a 5 afecciones médicas, a saber, niveles altos de azúcar en sangre, obesidad abdominal, lipoproteínas de alta densidad baja, presión arterial alta y triglicéridos séricos altos. Si bien los niveles altos de triglicéridos no dan señales de advertencia, pueden causar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y problemas de colesterol.

Rango normal de triglicéridos:

Para determinar si su rango de triglicéridos es saludable, debe realizarse un análisis de sangre simple.

  • Nivel de triglicéridos saludable / normal: por debajo de 150 mg / dL
  • Margen de nivel alto de triglicéridos: entre 150 y 199 mg / dL
  • Nivel alto de triglicéridos: entre 200 y 499 mg / dL
  • Nivel de triglicéridos muy alto: 500 mg / dL o más de 500 mg / dL

Puede minimizar los niveles de triglicéridos adoptando un estilo de vida saludable, comiendo una buena dieta y siguiendo los remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre.

Remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en sangre

A continuación se muestran algunos remedios caseros para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

El vinagre de sidra de manzana es un poderoso agente para reducir los triglicéridos y el colesterol. Puede promover el perfil de lípidos séricos y aumentar el HDL, que es el colesterol bueno. Se puede consumir diluyendo una cucharadita en un poco de agua. Esta solución se puede tomar dos veces al día durante unos meses. Se puede mezclar con miel cruda, uvas frescas, jugo de naranja y manzana para darle sabor. Para obtener el resultado deseado, es mejor beber esta solución antes de las comidas.

El ajo es eficaz para reducir los triglicéridos, el colesterol y la glucosa en sangre. Se cree que el ajo crudo es más potente que el ajo cocido debido a su efecto hipolipemiante. Se pueden consumir dos o tres dientes de ajo con el estómago vacío todos los días o incluso agregarlos a los aderezos para ensaladas. También se puede obtener del formulario de suplemento después de consultar a su médico o enfermera. Cómo reducir los triglicéridos con alimentos.

La cebolla es excelente para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. La mejor forma de consumirlo es mezclarlo con una cucharadita de miel.

Se sabe que esta maravillosa especia reduce los niveles de triglicéridos y mejora la glucosa y reduce el colesterol LDL. Puede agregar un toque de esta especia en polvo a sus jugos, sopas, ensaladas y batidos.

Las semillas de cilantro son un tratamiento antiguo para los triglicéridos altos. Tiene un efecto hipolipidémico sobre el metabolismo de las grasas. Puede beber una taza de solución de semillas de cilantro hervida una o dos veces al día y ver la diferencia después de unos meses.

Además de enriquecer el sabor picante, la pimienta de cayena puede ayudar a reducir los triglicéridos. Contiene un compuesto alcaloide llamado capsaicina que puede reducir el exceso de triglicéridos y colesterol LDL. Se puede consumir una cucharadita de esta especia con agua caliente dos veces al día para obtener mejores resultados.

Se dice que la avena es un destructor del colesterol malo porque contiene betaglucanos y fibra soluble que ayudan a reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Una ingesta diaria de una taza y media de avena puede reducir el LDL.

La soja contiene una gran cantidad de nutrientes como hierro, proteínas, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas B que pueden reducir los triglicéridos. La forma más fácil de limitar la producción de colesterol es aumentar la ingesta de productos de soja. El consumo de veinticinco gramos de proteína de soja al día puede reducir el colesterol entre un 5 y un 6%. Pero antes de consumir soja, es importante consultar a su médico o nutricionista ya que algunas personas son alérgicas a esta y tienen problemas digestivos.

El arroz de levadura roja es uno de los tratamientos más aceptados en la medicina china para reducir los triglicéridos debido a la presencia de estatinas que afectan los lípidos. Pero este remedio debe evitarse por completo durante el embarazo y la lactancia y también con problemas renales o hepáticos. Puede tomarse de acuerdo con las instrucciones de su médico. Es importante tener cuidado al usar los productos, ya que pueden contener sustancias químicas o lovastatina que pueden causar varios efectos secundarios.

Casi todos los tipos de frutos secos, como almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, pistachos y nueces, pueden reducir los niveles de colesterol porque son ricos en ácidos grasos omega-3 que reducen la producción de VLDL.

Consejos para reducir los triglicéridos, LDL y VLDL

Además de los remedios caseros anteriores, algunos consejos para reducir los triglicéridos, LDL y VLDL son:

  • Los triglicéridos se pueden reducir perdiendo el peso no deseado entre un 5 y un 10%.
  • El consumo de productos bajos en grasa puede reducir los niveles elevados de triglicéridos.
  • Evite las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca el consumo de alimentos refinados y procesados, ya que pueden aumentar la producción de insulina en su cuerpo, lo que puede provocar un aumento de los triglicéridos.
  • Evite consumir demasiada azúcar y bebidas endulzadas con azúcar, ya que esto puede causar una alta producción de grasas en su hígado, lo que resulta en un aumento de triglicéridos.
  • Evite consumir carbohidratos refinados, pero reemplácelos con carbohidratos complejos como pasta integral, arroz integral, galletas integrales, avena y quinua.
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Nota final:

Los principales factores que contribuyen a los altos niveles de triglicéridos, LDL y VLDL son su dieta y estilo de vida. Reemplazar las grasas trans que se encuentran en los pasteles, galletas, pasteles y pizzas con grasas insaturadas y saludables, como nueces, semillas y pescado, puede ser de gran ayuda para reducir los triglicéridos en sangre. Además, el ejercicio regular y los ajustes simples en el estilo de vida pueden reducir los niveles de triglicéridos y mejorar su salud en general.

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