Menú de dieta para adelgazar gratis

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Hola a todos

En IWB queremos ayudar a nuestros lectores y seguidores a mantenerse saludables. Pérdida de peso o no, lo que todos necesitamos es un estilo de vida saludable que pueda ayudarnos a lograr mejores objetivos de salud.

Recientemente me encontré con la forma de comer Satvik, que sugería reducir el consumo de cereales. Sugieren que todos coman granos y muchas verduras al día con fuentes naturales de grasas como el coco. Honestamente, me gustó, PERO no podría haberlo hecho religiosamente. Pero planeo seguir un plan de dieta satvik durante este festival Navratri. Definitivamente continuaré compartiendo cómo está funcionando el Plan de comidas Satvik, pero por hoy tengo un PLAN DE COMIDAS GRATIS para todos ustedes. Estoy seguro de que esto lo ayudará a comenzar su viaje de pérdida de peso y buena salud si lo está esperando.

Uno de mis amigos sigue una dieta que incluye alimentos cocinados sin aceite. Además, debe caminar 1,5 horas diarias. No es necesario consumir trigo o arroz durante esta dieta.

Es un plan de dieta semanal que se elabora para cada semana.

Semana uno – de lunes a sábado

Debe comenzar el plan el lunes y seguirlo sinceramente hasta el sábado.

Que puedes comer

  1. Jugos de vegetales,
  2. Sopas
  3. Ensaladas
  4. Vegetales hervidos con un masala de tu elección pero sin usar aceite.

domingo

Menú de dieta para adelgazar gratis

  • Eres libre de disfrutar uno comida regular para el desayuno en el momento de su elección.
    El domingo es una fiesta para el paladar. Su refrigerio puede incluir idli / Upma / Dosa con chutney de coco.
  • Almuerzo pueden ser dos pequeños roti Jowar / mijo y cualquier vegetal de hoja verde.
  • Cena puede ser fruta o ensalada Moong / Chana.

Semana 2

De lunes a viernes repita el plan durante la primera semana

  • En sábado sigue la dieta dominical que siguió en la primera semana. Bueno, eso significa un día extra para el hormigueo de sus papilas gustativas.
  • El domingo durante el desayuno puede agregar una rebanada / tostada de pan integral con una rebanada de paneer o una tortilla de clara de huevo o huevo Bhurji. Si le sobraron los idli del día anterior, no dude en tomar dos idli. se debe consumir pan integral.
  • En frente de Almuerzo, puede tener cualquier verdura de su elección con 2 roti de grano entero, dal, con ensalada. Puedes comer arroz integral en lugar de roti.
  • El sacramento pueden ser 2 piezas de dhoklas caseras o Bhel o 2 galletas digestivas.
  • Cena debe ser frutas o ensaladas crudas.

Lo que no puedes comprometer con esta dieta… ..

Menú de dieta para adelgazar gratis

  • Durante estas dos semanas conviene beber 4 litros de agua con unas gotas de limón y sal del Himalaya.
  • Las comidas deben estar listas a las 7:30 p.m.
  • Debes consumir dos tazas y media de leche de la forma que desees a lo largo del día.
  • Una caminata de 45 minutos dos veces al día es imprescindible.
  • Corta el azúcar por completo. Puede usar sin azúcar o no más de 1 cucharadita de azúcar morena por día.
  • Vigile sus porciones de comida. Coma porciones pequeñas, como mini comidas.

Este plan de dieta debe seguirse de acuerdo con el plan semanal dado. Puede continuar alternativamente con la primera semana y la segunda semana durante el tiempo que desee.

Esperamos que lo des esto con seguridad. Menú de dieta para adelgazar gratis Pruébelo y háganos saber los resultados.

No olvide consultar también otros planes de comidas gratuitos.

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53 años, escritora, pintora, educadora, planificadora de comidas y entrenadora motivacional que siempre está dispuesta a hacer algo nuevo todos los días. Se convirtió en una fanática del fitness adicta a la televisión, llenó su alma libre de 98 kg a 67 kg y se enamoró de la vida nuevamente a la edad de 45 años. Por el momento, ella cree firmemente en la Positividad Corporal.

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