¿Cómo puede el aguacate ayudarlo a perder peso?

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¡¡Hola a todos!!

Supongo que el mito de la nutrición de que comer grasas engorda no desaparecerá tan fácilmente. ¡La verdad es que ciertas grasas dietéticas, como las del aguacate, pueden ayudar a perder peso! ¿Saber porque? Aquí está 🙂

¿Las grasas saturadas son malas para ti?

La grasa saturada siempre ha estado bajo el escáner y se ha discutido mucho. Pero lo que ha salido a la luz es que las grasas trans y las grasas hidrogenadas en alimentos como la margarina son los verdaderos culpables que causan no solo aumento de peso sino también enfermedades cardíacas. También se ha descubierto que los carbohidratos refinados provocan aumento de peso. Son los carbohidratos refinados y las grasas insaturadas las que causan niveles altísimos de obesidad y otras enfermedades.

¿Cómo puede el aguacate ayudarlo a perder peso?

Aguacates

esposa aguacate

El aguacate es una fruta originaria de México y Centroamérica.

Los aguacates son alimentos ricos en calorías. Solo 100 gramos de la fruta aportan 160 calorías. Más de dos tercios de las calorías provienen del ácido oleico monoinsaturado. Los estudios han demostrado que el cuerpo utiliza el ácido oleico como una fuente de energía de combustión lenta que las grasas saturadas. El consumo de grasas monoinsaturadas en lugar de grasas poliinsaturadas y carbohidratos reducirá sus posibilidades de aumento de peso y diabetes.

El aguacate también es una buena fuente de grasas omega-9. Se ha demostrado que consumir una dieta rica en colesterol reduce la cantidad de colesterol malo (LDL) y aumenta la cantidad de colesterol bueno (HDL). La grasa omega-9 ayuda al cuerpo a absorber los antioxidantes y las vitaminas liposolubles de los alimentos consumidos. Los aguacates en sí mismos son bastante sorprendentes, pero cuando se comen con vegetales nutritivos, también ayudan a absorber las vitaminas y los nutrientes presentes en los vegetales.

Pérdida de peso y hambre

Los aguacates también ayudan a reducir el hambre. A veces tendemos a confundir la sed con el hambre, principal motivo del aumento de peso. Así que la próxima vez que te apetezca comer algo, tómate un vaso de agua.

Si consume los alimentos saludables de la Madre Naturaleza, como los aguacates y las almendras, sentirá menos hambre poco tiempo después de la comida. Los aguacates tienen un sabor rico y mantecoso con un contenido de fibra saludable y grasas monoinsaturadas. Además, contienen proteínas y son bajos en carbohidratos. Los aguacates te hacen sentir lleno después de comer, lo que se llama saciedad.

Con tantas ventajas en el aguacate, parecen un gran alimento para bajar de peso cuando se agregan a un plan nutricional saludable.

Otros beneficios para la salud del aguacate

¿Cómo puede el aguacate ayudarlo a perder peso?

  • Aporta beneficios antiinflamatorios. Por lo que ayuda en la prevención de la artritis.
  • Ayuda a regular el azúcar en sangre porque es bajo en los taxis y también bajo en azúcar.
  • Ha demostrado beneficios contra el cáncer a nivel de laboratorio. No se han realizado estudios a nivel humano.
  • Apoya la salud del corazón.

Desafortunadamente, el aguacate no es muy famoso en India. Algunos puestos de batidos tienen batidos de mantequilla (como se llama aquí) en su menú, pero esta maravilla aún no ha sido aceptada por los indios.

India no cultiva aguacates a gran escala. Las regiones que producen la fruta incluyen las laderas de las colinas de Tamil Nadu, Coorg, Kerala y ciertas partes de Karnataka. Eso significa principalmente partes del sur de la India. Sin embargo, Sikkim cultiva aguacates con éxito.

Te diré cómo seleccionarlos. Un aguacate maduro listo para comer es ligeramente blando, pero no debe tener puntos hundidos ni grietas. Cuando está firme, se puede añejar en casa guardándolo en una bolsa de papel a temperatura ambiente. Los aguacates no deben refrigerarse hasta que estén maduros. Cuando estén maduros, se pueden conservar en el frigorífico durante una semana.

¿Ahora sabes cómo el aguacate puede ayudarte a perder peso?

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