Plan de dieta Navratri para bajar de peso

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Hola a todos

Regresé con un plan de dieta y algunas recetas de Naratri Vrat en la serie de publicaciones de pérdida de peso durante Navratri. Bueno, no creo en los alimentos fritos pesados ​​durante el ayuno Navratri, ya que no tiene sentido ayunar si te comes enfermo y duermes con la barriga pesada eructando y eructando cada noche. ¡Eeeks!… Odio ese sentimiento.

De todos modos durante la fritura cuando todos están tratando de controlar su hambre y por la noche esperando esa comida junto con varias mini comidas durante todo el día … masticando maní frito, makhane tostado, frutas secas, plátanos, pero trato de ser liviano Mantente y saludable. Así que me preparé una comida deliciosa hace un día. Mirar.

comida saludable navratriEsto se ve bien … ¿no? No sé qué piensas de todo esto, pero déjame asegurarte que fue una comida realmente completa y me mantuvo lleno todo el día. Sí, olvidé decirte que tengo mi única comida en el almuerzo en lugar de la cena. Eso me mantiene liviano y puedo salir a caminar hasta altas horas de la noche con el estómago más liviano.

Plan de comidas Navratri

Ahora sé que todos quieren que deje de charlar y espere el plan de comidas Navratri. Entonces, antes de que decida salir de la página, aquí está el plan.

Temprano en la mañana

Dos vasos de agua tibia con vinagre de manzana o jugo de limón. Hoy he estado tomando Giloy Swara’s a diario durante el año pasado debido a Covid 19.

Desayuno

Una taza de leche con dos cucharadas llenas de semillas de amaranto tostadas agregadas. Ver receta aquí

Bocadillo de media mañana

Una naranja o mosambi con una taza de café negro con stevia a la media hora.

Almuerzo

Mi comida saludable

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Vrat ka dhokla

Plan de dieta Navratri para bajar de peso

Ingredientes

  • Vrat ke chawal
  • Cuajada Usé medio kator con agua, pero puedes aumentarlo si quieres.
  • Espinaca lavada y picada
  • Sal, bicarbonato de sodio o sal de fruta Eno. (Prefiero la bolsita de Eno 1, no la imagen de abajo)

Vrat ka dhokla

Método

Combine el arroz samak, la sal, la cuajada y mezcle bien.

masa de vrat ka dhokla

Agrega la espinaca picada.

vrat ka palak dhokla 1

  • Mezclar bien y agregar un poco de agua para empapar bien el arroz. Si usa Soda Bicarb agréguelo ahora.
  • Finalmente agregue Eno Fruit Salt después de media hora y mezcle bien. Micro alto durante 4-5 minutos. También puedes usar una vaporera. Se tarda de diez a quince minutos en cocinarse correctamente.
  • Haz una prueba de cuchillo. Mete un cuchillo en la bolsa y mira si sale limpio. Si es así, ya está hecho.
  • Corta en rodajas como quieras.
  • Delicioso con chutney picante de calabaza y maní.

Merienda de la tarde

Cacahuetes tostados un puñado con una taza de té sin azúcar. Me gusta mi té sin azúcar con maní, pero si quieres puedes agregar stevia. ¡Aah! Lo que me recuerda: ¿compras cacahuetes tostados en el mercado o tostados en casa? Hago mis propios cacahuetes salados en casa. Cómo lo hago … está en la próxima publicación. Mantente conectado.

Cena

Como les dije antes, tengo mi comida completa en el almuerzo, así que en la cena solo bebo un vaso de leche con seis almendras trituradas y cocidas con él. Es una gran bebida saludable después de mi caminata nocturna de una hora. Los cacahuetes de la noche en realidad me mantienen lleno todo el tiempo.

Si desea tener su comida completa por la noche, puede alternar fácilmente entre el menú de almuerzo y cena. No hay problemas con eso.

Agua y entrenamiento

El agua y los entrenamientos son las principales ‘W’ en mi Navratri ayuno…. Bebo al menos 15-20 vasos de agua al día, pero si no puede, tome al menos 6-8 vasos.

El entrenamiento es mi programa normal de Caminata en casa de Leslie Sansone por la mañana de 3 a 3 millas y una caminata rápida de una hora por la noche. En resumen, creo que es imprescindible quemar 500 calorías diarias. Mantiene mis hormonas felices fluyendo sin problemas.

Nos vemos aquí con dos recetas fáciles de Navratri. Mantente saludable, mantente fuerte, porque solo vives una vez.

¿Qué le pareció el plan de dieta Navratri para bajar de peso?

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