Ejercicio hasta la recuperación

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Corredor con un perro

La lista de beneficios potenciales que una persona puede obtener del ejercicio es larga. Existen beneficios psicológicos, conductuales y físicos del ejercicio. Para quienes se recuperan de la adicción a las drogas o al alcohol, los beneficios del ejercicio les ayudan a crear vidas saludables, estables y consistentes.

Dos estudios investigan los beneficios del ejercicio en entornos de tratamiento de adicciones

Los datos de un estudio de 2014 publicado en el American Journal of Drug and Alcohol Abuse indican que el ejercicio es beneficioso para la recuperación del adicto. Citando a los autores del estudio Linke y Ussher, “Numerosas razones teóricas y prácticas apoyan los tratamientos basados ​​en el ejercicio para los TUS (trastornos por uso de sustancias), incluidos los perfiles de seguridad psicológicos, conductuales, neurobiológicos, casi universales y los efectos positivos generales en la salud. … Debido a que el ejercicio es un estilo de vida saludable que previene, reduce y / o trata una amplia variedad de problemas de salud mental y física con pocos efectos secundarios negativos, prescribir ejercicio como tratamiento para los TUS es de bajo riesgo y potencialmente útil para una variedad de problemas que afectan a menudo se asocian con SUD. “

Los datos de ese mismo estudio también sugieren que las personas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de utilizar recursos que las que hacen ejercicio (excluyendo la demografía de los adolescentes y los atletas). El ejercicio no solo tiene un elemento curativo y terapéutico, sino que quienes hacen ejercicio tienden a ser menos propensos a experimentar con drogas y alcohol.

Si bien el estudio citado anteriormente exploró el concepto general de que el ejercicio proporciona beneficios para los adictos en recuperación, otro estudio publicado en Behavioral Brain Research se centró específicamente en el uso del ejercicio como una forma de tratamiento para la recuperación de la adicción a la cocaína.

“Se ha demostrado anteriormente que el ejercicio reduce el estrés y la probabilidad de adicción a las drogas, al tiempo que reduce los antojos en los seres humanos …”

Este estudio encontró que, debido a los aspectos de alivio del estrés del ejercicio solo, el ejercicio benefició a los adictos en recuperación. Citando a los autores del estudio Robison, Alessi y Thanos, “El estrés aumenta las posibilidades de recaída de la cocaína en humanos y animales, incluso después de un período prolongado de extinción / abstinencia. Se ha demostrado anteriormente que el ejercicio reduce el estrés y reduce la probabilidad de adicción a las drogas, al mismo tiempo que disminuye los antojos humanos e inhibe el comportamiento de recaída debido a otros factores de riesgo en roedores. … El estudio actual encontró que el ejercicio inhibe la recuperación de la cocaína inducida por el estrés. “

Parte útil del tratamiento de la adicción.

Ejercicio de grupo

Además de las múltiples revistas científicas que publican artículos de investigación revisados ​​por pares sobre los beneficios del ejercicio para los adictos en recuperación, las organizaciones de tratamiento de adicciones han avalado la efectividad del ejercicio para aquellos en recuperación. Los expertos y especialistas médicos individuales también han indicado que el ejercicio beneficia a los adictos en recuperación.

El ejercicio se está convirtiendo en una parte útil del tratamiento de la adicción, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. NIDA ha indicado que el ejercicio es un método eficaz para tratar la adicción para ayudar a los adictos a recuperarse del estrés o de los desafíos de la vida. (NIDA también anunció que el ejercicio no es de ninguna manera un tratamiento independiente y que los adictos en recuperación necesitan atención y asistencia integrales para superar la adicción a las drogas y el alcohol).

Los especialistas también han comentado los beneficios del ejercicio para quienes intentan deshacerse de las drogas y el alcohol. Escribiendo una columna para Harvard Health Publishing La revista de la Escuela de Medicina de Harvard, dijo la Dra.Claire Twark, “Un pequeño estudio en humanos examinó un programa de ejercicio ofrecido a 38 hombres y mujeres que abusaron de una variedad de sustancias, incluidos opioides, cannabis, anfetaminas y cocaína. Los participantes acordaron participar en ejercicios grupales tres veces por semana durante dos a seis meses. Veinte personas completaron la intervención. Cuando fueron reevaluados un año después, cinco informaron abstinencia y diez informaron haber reducido su consumo de sustancias. … Combinado con lo que sabemos sobre otros tratamientos, el ejercicio es prometedor. “

Los beneficios físicos del ejercicio durante la recuperación.

Hacer ejercicio durante la recuperación proporciona el beneficio físico de curar, recuperar y reconstruir el cuerpo. El ejercicio es beneficioso para todos, pero es especialmente útil para los adictos en recuperación que intentan recuperar sus cuerpos después de meses o años de abuso de sustancias. El ejercicio ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, estimula el sistema inmunológico e incluso puede reparar las conexiones nerviosas en el cerebro.

El ejercicio también libera endorfinas, ya que las endorfinas son una sustancia química que hace que se sienta bien con un efecto analgésico. El ejercicio es una excelente manera de experimentar un subidón natural, una respuesta química al esfuerzo físico. El cerebro del individuo le hace saber que está haciendo algo bueno para el cuerpo.

Los beneficios conductuales del ejercicio durante la recuperación

Esposa feliz

La estructura, la rutina y las prácticas diarias del ejercicio pueden hacer maravillas para un adicto en recuperación. Los adictos en recuperación deben buscar estructura en sus vidas, rutinas que les permitan construir estabilidad y sistemas confiables en sus vidas en los que puedan confiar.

El ejercicio agrega una tarea diaria a la vida de un adicto en recuperación, una actividad que lo mantendrá despierto durante horas y beneficiará (en lugar de dañar) sus vidas. El ejercicio lleva tiempo y los adictos en recuperación deben concentrarse en llenar sus horas de vigilia con actividades positivas que los ayuden, no actividades que los obstaculicen.

El ejercicio también les da a los adictos en recuperación un nuevo pasatiempo, una nueva alegría y un esfuerzo saludable para que se sumerjan, algo positivo que perseguir que puede revitalizar sus mentes y energizar sus cuerpos.

Los beneficios psicológicos y emocionales del ejercicio durante la recuperación.

El ejercicio puede ayudar a los adictos a sentirse mejor emocionalmente. El ejercicio ayuda a mejorar la imagen de uno mismo y aumenta la confianza en sí mismo y la autoestima, componentes esenciales para desarrollar la estabilidad en la recuperación de una persona. El ejercicio ayuda a reparar el daño que se le pudo haber hecho al cuerpo mientras consumía drogas y alcohol (lo que también mejora el bienestar emocional y psicológico).

El ejercicio no es complicado; no requiere mucha reflexión, planificación, estrategia o inversión financiera. Es una manera fácil de desconectarse de la vida cotidiana y concentrarse en la salud y el bienestar durante una hora. El ejercicio actúa como un botón de reinicio emocional y espiritual para muchos adictos en recuperación, dándoles un descanso diario y una forma de sentirse bien consigo mismos independientemente de los desafíos que enfrenten ese día.

Ejercicio para la recuperación: ejercicio para un futuro mejor

Deshacerse de las drogas y el alcohol es mucho más que buscar ayuda en un centro de tratamiento de drogas y alcohol. Buscar ayuda es un primer paso enorme y crucial en el proceso de recuperación, pero es solo eso, un primer paso.

Deshágase de las drogas y el alcohol y permanecer deshacerse de las drogas y el alcohol significa crear una vida que conduzca a una vida libre de drogas. Restaurar el cuerpo y mejorar la salud a través del ejercicio es una gran parte de eso.


Fuentes:


Revisado por Claire Pinelli, ICAADC, CCS, RAS, LADC, MCAP, LCDC-I






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