¿Cómo controlar los carbohidratos y perder peso mientras se usa Navratri?

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Cómo controlar los carbohidratos y perder peso durante Navratri

yogur de frutasLos inviernos pasan y la mayoría se da cuenta de que hemos engordado mucho. Entonces llega Navratri y decidimos hacer las paces. La mayoría de los hindúes se están preparando para ayunar estos nueve días de Navratri no solo por razones religiosas sino también para perder algunos kilos. La ironía es que después del festival de nueve días, la mayoría de nosotros descubrimos que, en lugar de perder peso, ganamos unos kilos más. ¡¡Aah !! Qué sentimiento tan terrible es. El aumento de peso se convierte en una trampa y sentimos que nunca podremos salir de ella. Estamos preocupados por nuestro peso, pero ¿alguna vez pensamos cuántos carbohidratos consumimos diariamente durante estos nueve días y todo en nombre de tener alimentos especiales Navratri Vrat?

Perder peso durante Navratri

Deshazte de los carbohidratos con trucos simples

Echemos un vistazo a lo que todos comemos durante el ayuno Navratri y prepárese para estar gordo, como FAT real.

Papa

Perder peso durante NavratriVen Navratri y la humilde papa se convertirá en el rey del mercado. Es el alimento más consumido durante un ayuno. ¿Sabes que una papa mediana contiene alrededor de 100 kcal, y luego tenemos cuántas papas en un día…? Recordemos…. Aaloo Bhartha, Aaloo kachori, Aaloo halwa, Aaloo Sago, Aaloo Tamatar Sabzi, y sí, sin olvidar ese picante Aaloo Ka Raita. La lista es interminable. Luego horneamos papas como bocadillo, llamándolo “Falaahar”. ¡¡Grave!! ¿Por qué te suicidas?

Cortar a tajos

Coma verduras fritas y pepino raita en todo en lugar de papas. ¿Por qué no comer calabaza o lauki? Son verduras bajas en carbohidratos.

Sagú / Sabudana

sago vadaEste ingrediente principal durante el ayuno Navratri consiste en carbohidratos simples y puros. Una ración de 50 gramos significa 175 kcal. El sagú es un alimento de alto índice glucémico que debe evitarse a toda costa, a pesar de que la mayoría de nosotros esperamos a Navratri para disfrutar de Sabudana khichdi y sago vada.

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Si necesita sagú, agregue un poco de sagú empapado en leche diluida para hacer Kheer con stevia o agregue una cucharada de Saabudana semi-cocida a la cuajada diluida para hacer Sago Raita.

Rajgiri / Amarant / Chaulai / Ramdana

navratri chaulai laddooRico en carbohidratos, pero por lo demás una buena fuente de proteínas, el amaranto es una excelente opción de cereal para el desayuno que puede consumirse durante Navratri. Es rico en proteínas, fibras y diversos minerales y vitaminas. Pero evite agregar azúcar y Gur para hacer Chaulai laddoo.

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Haga kheer de amaranto o agregue verduras para que sea como Dalia o Upma.

Batata

charla de frutasLas batatas, sin embargo, son ricas en carbohidratos, pero tienen un índice glucémico bajo. También es rico en fibra y vitamina A. Una batata grande aporta 162 kcal. No prepares halwa Shakarkandi para controlar tanto los carbohidratos como las calorías.

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Agregue algunos cubos a sus ensaladas o chips de frutas. Aumentará bien su energía y lo mantendrá activo todos los días de Navratri.

Piso de kuttu (trigo sarraceno)

Controle los carbohidratos y pierda peso mientras toma NavratriKuttu ka atta, el favorito de las personas en ayunas es el 75% de carbohidratos y el 25% de proteínas de alta calidad. También es una buena fuente de fibra, magnesio, hierro, vitaminas B y calcio. Pero un ciclista aquí es, solo es buena comida si lo mantienes libre de grasa.

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En lugar de comer Kuttu puris, Kachories o Pakoras fritos, prepare Kuttu Cheela o Chapatti con espinacas agregadas.

Samak (Vrat ka Chawal)

arroz samak

100 g de arroz Samak o Swan aportan 170 calorías con una gran cantidad de carbohidratos. Es mejor comer en pequeñas cantidades.

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Use arroz Samak como vegetal Upma, Dalia, Idli, Dosa o Pulao con vegetales adicionales para mantener el contenido de carbohidratos bajo y alto en fibra. Haga kheer sin azúcar y agregue stevia o algunas almendras, dátiles y pasas para agregar esa dulzura que tanto necesita. Puede agregar un poco de samak con harina de kuttu para hacer roti.

Por lo tanto, estos son algunos de los alimentos ricos en carbohidratos de uso común durante el ayuno Navratri. Cómelos, pero use su sabiduría y nunca se abstenga de carbohidratos con grasas. Si lo hace, es culpable de un intento de suicidio, no, el uso excesivo de carbohidratos lo matará.

Manténgase saludable y viva.

¿Crees que puedes mantener los carbohidratos bajo control? perder peso durante Navratri

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