PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta Día 12, 13 y 14

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Desafío de pérdida de peso - 4 kg 4 semanas

Heya

¿Cómo está tu pérdida de peso? Así que terminamos con el día 11 y aquí están los próximos tres días de la serie.

De cualquier manera, aquí está el plan.

PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta Día 12, 13 y 14

Día 12

7:30 am Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras
08:30 am 3 proteínas
08:30 am 1 ragi dosa con chutney de maní / sambhar
09:30 AM Té / café sin azúcar
once y media manzana
13:00 1 plato de ensalada + 1 ragi chapatti +1 tazón de verduras mixtas + 1 tazón de moong Daal + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar +
6:00 p. M. 1 taza de chanaa negra cocida con cebolla y tomate
8:00 pm 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Trigo partido (daliya) en leche desnatada o namkeen daliya con cuajada.
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche descremada tibia sin azúcar / 1 taza de cuajada sin azúcar

Día 13

7:30 am 1 vaso de agua de Methi Seeds + 4 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche
08:30 am 1 manzana
08:30 am 2 huevos + 1 rebanada de queso + 2 piezas de pan integral
09:30 AM Té / café sin azúcar
once y media 5 fresas
13:00 1 plato de ensalada + 1/2 taza de pulao con verduras perdidas +1 tazón grande de raita
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 1 taza de Bhel
6:00 p. M. Ensalada de frutas (también puedes tener 1 fruta)
8:00 pm 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Sopa vegetariana / no vegetariana + ensalada de frutas / vegetariana.
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche descremada tibia sin azúcar / 1 taza de cuajada sin azúcar

Día 14

7:30 am Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras
08:30 am 3 proteínas
08:30 am 2 Chillas Moong. Receta aquí
09:30 AM Té / café sin azúcar
once y media Cualquier fruta
13:00 1 plato de ensalada + 1/2 taza de arroz + tu curry / vegetal favorito + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 2 galletas Marie
6:00 p. M. coles de Bruselas
8:00 pm 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE CHEAT MEAL, Yaaaay 🙂
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche descremada tibia sin azúcar / 1 taza de cuajada sin azúcar

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