PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta Día 10 Día 11

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Si piensas por qué pongo abdominales tan planos y figuras de chicas perfectas en cada publicación, la razón es simple. Hoy busco en google la foto más adecuada, mañana pongo la mía! Estoy motivado para recuperar mi forma física y mi salud. ¿Es usted?

Vayamos al PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta Día 10 Día 11 antes de que me caiga de bruces!

Miércoles / día 10 Jueves / día 11
7:30 am Té verde + 10 almendras después de 15 minutos de té Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 4 higos + 2 ciruelas
08:30 am 3 proteínas 3 proteínas
08:30 am Raagi Dosa con chutney / sambar 2 idlis + sambhar
09:30 AM Té / café sin azúcar Té / café sin azúcar
once y media naranja Papaya (3-4 rodajas)
13:00 1 plato de ensalada + 1 chapatti de trigo + 1 tazón de verduras mixtas + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada 1 plato de coles de Bruselas + 1 taza de arroz cocido + 1 tazón de chole + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar con 2 marías / cualquier batido sin azúcar Té / café sin azúcar con 2 marías / cualquier batido sin azúcar
6:00 p. M. Ensalada moong daal (moong cocido con cebolla y tomate) Charla de frutas / platillo
8:00 pm 1 plato de ensalada verde 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar SI tiene hambre, 1 taza de yogur hecho con leche descremada

PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta Día 10 Día 11

Señoras, que no vayan al gimnasio, ¡por favor caminen y corran! De lo contrario, enciende la televisión y baila como si nadie estuviera mirando. Lea lo que tenemos que decir sobre el baile aquí.

Personas no vegetarianas, siéntase libre de disfrutar sus platos por la noche con 0/1 roti o poco de arroz, preferiblemente arroz integral. Siempre que sea carne magra, ¡Bingo! ¡Las recetas están aquí!

Intento ocuparme de todas las inquietudes, pero si tiene algún problema, ¡grite en voz alta! ¡Soy un poco olvidadizo, ves! n demasiado somnoliento 🙁

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