PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 8 y día 9

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Hola a todos (pensé que se aburrirían de mi habitual Heya 😛)

¿Cuáles son tus planes para el fin de semana? ¡Espero que no planees hacer trampa más de una vez! Después de todo, es el momento de Holi y es realmente difícil resistirse a esas hermosas Gujhiyas. Disfruta el festival, pero cuidado con lo que comes.

Aqui tienes PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 8 y día 9

PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 8 y día 9

Lunes / día 8 Martes / día 9
7:30 am Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras 2 vasos de agua de Methi Seeds + 4 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche
08:30 am 3 proteínas 3 proteínas
08:30 am Media taza de muesli + 1 tazón de leche desnatada 1 plato pequeño de Poha con muchas verduras
09:30 AM Té / café sin azúcar Té / café sin azúcar
once y media manzana Pera
13:00 1 plato de ensalada + 1/2 taza de arroz integral + 1 tazón de verduras + 1 tazón de raajma + 1 taza de cuajada Moong Daal Khichdi + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 2 galletas Marie Té / café sin azúcar + 1 pieza de dhokla
6:00 p. M. Ensalada de frutas (también puedes tener 1 fruta) coles de Bruselas
8:00 pm 1 plato de ensalada verde 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Sopa de verduras casera + verduras fritas Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar

Algunos de ustedes han hecho preguntas sobre el té o el café. Si no bebes té o café, dale palmadas en la espalda :). Puede tomar batidos (leche líquida si se usa y sin azúcar) o ensaladas. Recetas interesantes y rápidas para bajar de peso aquí para su ayuda.

¡Ahora para los vegetarianos! Hmmm, déjame pensar un momento. Desafortunadamente, las personas vegetarianas no tienen más remedio que tomar suplementos de proteínas y dal o soja. ¡POR FAVOR es DEBE para ti! Lea aquí cómo elegir la proteína, aquí la proteína que necesita diariamente y aquí y aquí algunas reseñas.

Si siguió el plan de dieta la semana pasada, hágamelo saber. ¡Me gustaría saber cómo fue tu experiencia!

Amor

Tarun

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