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Hola a todos,
¿Vas fuerte? ¿Emocionado por las perspectivas de pérdida de peso después de un mes? Aquí está PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 6 y día 7
| Sábado / día 6 |
Domingo / día 7 |
|
| 7:30 am | 1 vaso de agua de Methi Seeds + 4 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche | Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras |
| 08:30 am | 3 proteínas | 3 proteínas |
| 08:30 am | 1 sándwich de pan integral con relleno de paneer / queso | 2 Chillas Besan |
| 09:30 AM | Té / café sin azúcar | Té / café sin azúcar |
| once y media | naranja | manzana |
| 13:00 | 1 plato de ensalada + 1 chapatti de salvado + 1 tazón de verdura + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada | 1 plato de ensalada + 1 chapatti de trigo + 1 tazón de verdura + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada |
| 4:00 DE LA TARDE | Té / café sin azúcar + 1 taza de bhel | Té / café sin azúcar + 2 galletas Marie |
| 6:00 p. M. | Ensalada de frutas (también puedes tener 1 fruta) | coles de Bruselas |
| 8:00 pm | 1 plato de ensalada verde | 1 plato de ensalada verde |
| 8:30 AM EN LA NOCHE | Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada | CHEAT MEAL, Yaaaay 🙂 |
| 10:00 PM | SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar | SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar |
¡Di 1 comida trampa este fin de semana 🙂! Puede tener su comida trampa para el almuerzo o la cena en cualquier momento durante el fin de semana. No tenía paciencia, así que hice trampa una vez que terminó el viernes 😛
No he tenido noticias de ninguno de ustedes, ¿cómo fue su experiencia hasta ahora? Por favor hagamelo saber. Es motivador saber que alguien en algún lugar se beneficia de esta pequeña iniciativa.
¡Disfrute de la buena salud y una actitud positiva!
Amor
Tarun
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