PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 4 y día 5

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Heya

He llegado al día 4, ¿y tú? Actualizaré mi progreso al final de cada semana. ¡Estoy tan emocionado de ver bajar la balanza, yaayy 🙂!

Aquí va el plan de dieta para el día 4 y el día 5 por adelantado 🙂

Empiece el día con agua de limón

PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 4 y día 5

Jueves / día 4 Viernes / día 5
7:30 am Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 4 higos + 2 ciruelas 2 vasos de agua de Methi Seeds + 10 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche
08:30 am 3 proteínas 3 proteínas
08:30 am 2 idlis + sambhar 1 ragi dosa con chutney de maní / sambhar
09:30 AM Té / café sin azúcar Té / café sin azúcar
once y media Fresas – 5 manzana
13:00 1 plato de coles de Bruselas + 1 taza de arroz cocido + 1 tazón de rajma + 1 taza de cuajada 1 plato de ensalada + 1 kapatti de trigo + 1 tazón de verduras mixtas + 1 tazón de moong Daal + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 1 pieza de dhokla Té / café sin azúcar + 1 taza de chanaa negra hervida
6:00 p. M. Charla de frutas / platillo Ensalada de maíz al vapor / hervida
8:00 pm 1 plato de ensalada verde 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Arroz integral con verduras + 1 taza de cuajada Trigo partido (daliya) en leche desnatada o namkeen daliya con cuajada.
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar

Por favor, no se olvide de los cambios de estilo de vida que debe realizar, además de seguir la dieta anterior y el ejercicio mencionado aquí.

Comida antes del entrenamiento – Si sigue el programa de entrenamiento dado aquí para el primer día de Rahul, coma un sándwich de pan integral, huevo / verduras 45-55 minutos antes del entrenamiento.

Comida posterior al entrenamiento: coma suero de leche para obtener un impulso instantáneo de energía. ¡Pronto incluiré suplementos de proteínas!

¿Preguntas? ¡Grita por favor! Todo lo relacionado PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 4 y día 5

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