Diez consejos para las mamás en recuperación de la adicción (de una madre en recuperación)

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Madre feliz en recuperación
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La maternidad, la adicción y la recuperación son cosas complicadas en sí mismas, pero si se combinan todas, ¿qué se obtiene? Algo que puede resultar difícil de navegar. Pregúntale a alguien que sea madre y estoy segura de que te dirá que la maternidad es una de las experiencias más gratificantes que puede tener una mujer. Por otro lado, probablemente también dirán que es el más desafiante. Lo mismo ocurre con la recuperación de la adicción; es una cosa que no es fácil, pero vale la pena.

Tengo la suerte de haber tenido la oportunidad de lidiar con mi adicción antes de convertirme en madre. Me siento bendecido de estar en una posición en la que mi familia podría ayudarme a recibir la ayuda que necesitaba para abordar mi problema con el alcohol. Estoy agradecida de haber estado sobria durante cinco años cuando me convertí en madre. En ese momento, me había vuelto sólida en mi recuperación, pero debo admitir que agregar la maternidad a la mezcla me presentó una serie de desafíos completamente nuevos.

Si bien la locura de la ‘cultura del vino de mamá’ a menudo presenta al alcohol como un medio necesario para lidiar con el estrés de criar hijos, quiero contrarrestar ese punto con la idea de que la maternidad es mucho menos estresante sin los efectos nocivos del alcohol. Eso de ninguna manera indica que una vida sobria hará que la maternidad esté libre de estrés, sino más bien indica que me siento mucho mejor preparada para lidiar con los problemas de la maternidad sin que mi adicción la frene.

Como alguien que ha estado allí y que comprende el estilo de vida cotidiano de criar niños pequeños mientras vive una vida de recuperación de adicciones, he reunido mis diez consejos principales para las mamás que se están recuperando por sí mismas o están considerando una vida sobria.

Madre cepillarse los dientes
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1. El cuidado personal no es negociable.

Como madre, es muy fácil dejarnos en un segundo plano. Esa es una de las cosas hermosas pero peligrosas de cuidar a otras personas a un nivel tan intenso. Cuando se trata de niños, las mamás osas están dispuestas a hacer casi cualquier cosa para garantizar la salud y la seguridad de sus hijos, incluso a sus expensas. Es importante recordar que la única forma en que podemos cuidar completamente a nuestros hijos es cuidándonos a nosotros mismos. Si no nos cuidamos, nuestros hijos sufrirán. Al cuidarnos a nosotros mismos, también modelamos un comportamiento saludable para nuestros hijos.

2. La honestidad es fundamental.

Si bebía todo el tiempo, mentía sin mirar. Parte de la razón era que para mantener mi adicción, no tenía que ser tan honesto con las personas que me rodeaban. En el curso de mi sobriedad, he aprendido que para mantener mi integridad, debo hacer un esfuerzo constante para ser siempre honesto conmigo mismo y con los que me rodean. El peso de las “pequeñas mentiras piadosas” comienza a aumentar con el tiempo y la culpa puede ser un desencadenante grave de recaídas.

3. Los límites saludables son esenciales.

Los límites no son algo en lo que fuera muy bueno antes de estar sobrio. Me costó mucho decirle que no a la gente y me costó defenderme. Desde entonces he aprendido que no solo está bien decir que no, sino que a veces también es lo mejor que puedo hacer por mí mismo. Conocer y comprender mis límites ha sido un aspecto fundamental para mantener la sobriedad a largo plazo.

4. Es necesario limitar las influencias negativas.

Cuando bebía, salía con otras personas que también bebían todo el tiempo. De hecho, los pájaros del mismo plumaje se congregan. Rápidamente me di cuenta de que si quería mantenerme sobrio, tenía que sacar a ciertas personas de mi vida. Cualquiera que no respetara mi deseo de estar sobrio tenía que irse. La adicción puede convertirse en una situación de vida o muerte, y por esa razón no tuve ningún problema en dejar atrás a ciertas personas.

5. Se requiere desarrollar nuevas habilidades para la vida.

Durante mi adicción, la bebida se convirtió en mi principal herramienta para lidiar con lo que sea que la vida me deparaba. Es cierto que esta no era una forma saludable de lidiar con mis problemas y terminó causando muchos más problemas de los que nunca se resolvieron. Una de las mejores cosas de mi tiempo en el tratamiento de la adicción fue aprender y desarrollar nuevas habilidades para la vida que me han ayudado a mantenerme sobria durante los altibajos de mi vida.

Los amigos hablan
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6. La comunicación es fundamental.

Solía ​​tener dificultades para comunicar mis sentimientos con otras personas, y eso contribuyó en gran medida a mi abuso del alcohol. En lugar de hablar de las cosas que me molestaban, las reprimí y traté de beberlas. Estoy agradecido de que mi tiempo en rehabilitación me haya proporcionado las herramientas que necesitaba para comunicarme de manera más eficaz con quienes me rodean. He aprendido a afrontar mis problemas en lugar de huir de ellos, lo que ha marcado una gran diferencia en la forma en que vivo mi vida.

7. Abordar la causa raíz se está curando.

Para deshacerme de mi adicción, tuve que descubrir los problemas profundamente arraigados que contribuían a ella. Las cosas que había enterrado a lo largo del tiempo y que me negaba a afrontar porque eran incómodas. Si bien fue un proceso complicado de atravesar, fue solo al enfrentar estos problemas y reconocer los patrones autodestructivos que finalmente pude superarlos.

8. Mejorará.

Las primeras etapas de la sobriedad no son fáciles. Si es así, estar sobrio no sería un gran problema. Navegar por los antojos y descubrir rutinas no es tan divertido, pero hay una luz al final del túnel. Todavía recuerdo lo abrumador que se sintió todo durante las primeras semanas de recuperación. No estaba seguro de sobrevivir a todos los sentimientos intensos que había evitado durante tantos años. Poco a poco me di cuenta de que mis intentos de adormecer todas las emociones negativas de mi vida también suprimían sin darme cuenta todos los sentimientos positivos. Entonces me di cuenta de que si realmente quería experimentar los momentos felices de la vida, también tenía que estar dispuesto a superar los momentos difíciles. Casi nueve años después, todavía tengo mis días desafiantes, pero la montaña rusa que solía ser mi vida se ha vuelto mucho más estable.

9. La ayuda profesional es invaluable.

A veces todos necesitamos un poco de ayuda. La adicción puede ser complicada de manejar y no hay que avergonzarse de pedir ayuda. Afortunadamente, no es necesario pasar por este proceso solo; hay profesionales que están listos y dispuestos a ayudar.

10. Lo vales al 100 por ciento.

Mi adicción me hizo odiarme a mí mismo, no me gustaba la persona que me la cambió, por eso seguí bebiendo. Irónicamente, mi forma de beber era una de las principales razones por las que no me gustaba, pero seguí bebiendo para enterrar ese sentimiento. Nunca olvidaré la libertad que sentí cuando finalmente comencé a amarme a mí mismo de nuevo y me di cuenta de que valía la pena, y la mejor parte es que tú también lo eres.


Revisado por Claire Pinelli, ICAADC, CCS, LAD, RAS, MCAP, LCDC-I





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