Plan de dieta día 2 y día 3

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Heya

Aquí va el plan de dieta para el día 2 y el día 3 por adelantado.

IWB 1 mes 4 kg plan de dieta para bajar de peso día 2 día 3

IWB 1 mes 4 kg plan de dieta para bajar de peso día 2 día 3

Martes / día 2 Miércoles / día 3
7:30 am 2 vasos de agua de Methi Seeds + 4 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras
08:30 am 3 proteínas 3 proteínas
08:30 am 1 plato pequeño de poha con muchas verduras 1 plato pequeño de upma sooji
09:30 AM Té / café sin azúcar Té / café sin azúcar
once y media Pera naranja
13:00 1 plato de ensalada + 1 chapatti de salvado + 1 tazón de paneer bhurji + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada 1 plato de ensalada + 1 tapón de trigo +1 tazón de verdura + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 1 pieza de dhokla Té / café sin azúcar + 1 taza de chana negra hervida
6:00 p. M. coles de Bruselas Maíz al vapor / hervido
8:00 pm 1 plato de ensalada verde 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Moong Daal Khichdi + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche tibia baja en grasa sin azúcar SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar

Para preparar Moog Daal Khichdi, ¡cuente 20 granos de arroz! ¿El arroz es solo para hacerte sentir como si estuvieras comiendo khichdi y no descender tú mismo?

Las personas no vegetarianas pueden comer pollo a la parrilla con media taza de arroz integral para la cena.

¡Ahora tus dudas! Las trabajadoras pueden seguir fácilmente este plan. Puede tomar agua de semillas de methi o agua de limón tan pronto como se levante. Dale un descanso de media hora. Luego pueden comer huevos y desayunar juntos. Asimismo, la ensalada y la comida también se pueden consumir de una sola vez. ¿Tiene sentido 🙂?

Comida antes del entrenamiento – Si está siguiendo el programa de entrenamiento dado aquí para el primer día de Rahul, coma un sándwich de pan integral, huevo / verduras 45-55 minutos antes del entrenamiento.

Comida posterior al entrenamiento: coma suero de leche para obtener un impulso instantáneo de energía.

¿Preguntas? ¡Grita por favor!

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