Heya
Aquí va el plan de dieta para el día 2 y el día 3 por adelantado.
IWB 1 mes 4 kg plan de dieta para bajar de peso día 2 día 3
| Martes / día 2 | Miércoles / día 3 | |
| 7:30 am | 2 vasos de agua de Methi Seeds + 4 nueces. Remoje 1 cucharadita de semillas de methi durante la noche | Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras |
| 08:30 am | 3 proteínas | 3 proteínas |
| 08:30 am | 1 plato pequeño de poha con muchas verduras | 1 plato pequeño de upma sooji |
| 09:30 AM | Té / café sin azúcar | Té / café sin azúcar |
| once y media | Pera | naranja |
| 13:00 | 1 plato de ensalada + 1 chapatti de salvado + 1 tazón de paneer bhurji + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada | 1 plato de ensalada + 1 tapón de trigo +1 tazón de verdura + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada |
| 4:00 DE LA TARDE | Té / café sin azúcar + 1 pieza de dhokla | Té / café sin azúcar + 1 taza de chana negra hervida |
| 6:00 p. M. | coles de Bruselas | Maíz al vapor / hervido |
| 8:00 pm | 1 plato de ensalada verde | 1 plato de ensalada verde |
| 8:30 AM EN LA NOCHE | Moong Daal Khichdi + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada | Media taza de arroz integral + 1 taza de verduras + 1 taza de cuajada |
| 10:00 PM | SI tiene hambre, 1 taza de leche tibia baja en grasa sin azúcar | SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar |
Para preparar Moog Daal Khichdi, ¡cuente 20 granos de arroz! ¿El arroz es solo para hacerte sentir como si estuvieras comiendo khichdi y no descender tú mismo?
Las personas no vegetarianas pueden comer pollo a la parrilla con media taza de arroz integral para la cena.
¡Ahora tus dudas! Las trabajadoras pueden seguir fácilmente este plan. Puede tomar agua de semillas de methi o agua de limón tan pronto como se levante. Dale un descanso de media hora. Luego pueden comer huevos y desayunar juntos. Asimismo, la ensalada y la comida también se pueden consumir de una sola vez. ¿Tiene sentido 🙂?
Comida antes del entrenamiento – Si está siguiendo el programa de entrenamiento dado aquí para el primer día de Rahul, coma un sándwich de pan integral, huevo / verduras 45-55 minutos antes del entrenamiento.
Comida posterior al entrenamiento: coma suero de leche para obtener un impulso instantáneo de energía.
¿Preguntas? ¡Grita por favor!
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