PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 1

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Hola a todos,

Desde hace algún tiempo, hemos estado recibiendo solicitudes de nuestros lectores para volver a compartir el desafío de la pérdida de peso junto con las recetas y los planes de dieta. Así que aquí vamos de nuevo con nuestro PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 1

¿Todos emocionados por el Desafío de Pérdida de Peso de IWB :)?

PDI 1 mes 4 kg Pérdida de peso: plan de dieta día 1

Disfrute del plan de dieta – Día 1. Dejo la verdura abierta durante el almuerzo para que elija, ya que es el primer día. Solo evita la papa este mes. Sería específico desde el día 2.

He acomodado té / café porque sé que necesitamos (léase I: P) té dos veces al día. Si puedes evitarlo, dale palmaditas en la espalda :)!

También subiré el plan de entrenamiento esta noche. Hasta entonces, no se salte la caminata. Encuentra el plan de caminata aquí.

Lunes / día 1
7:30 am Medio limón en 1 vaso de agua tibia + 10 almendras
08:30 am 3 proteínas
08:30 am Media taza de muesli + 1 tazón de leche desnatada
09:30 AM Té / café sin azúcar
once y media manzana
13:00 1 plato de ensalada + 1 chapatti de trigo + 1 tazón de verdura + 1 tazón de Daal + 1 taza de cuajada
4:00 DE LA TARDE Té / café sin azúcar + 2 galletas Marie
6:00 p. M. Ensalada de frutas (también puedes tener 1 fruta)
8:00 pm 1 plato de ensalada verde
8:30 AM EN LA NOCHE Sopa de verduras casera + verduras fritas
10:00 PM SI tiene hambre, 1 taza de leche desnatada tibia sin azúcar

Si ya está haciendo ejercicio, coma una fruta / ensalada y un suero de leche después del entrenamiento con una hora de anticipación. ¡Viene con una lista de alimentos que debería consumir!

Amor

Tarun

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