Mi experiencia con el yoga y la pérdida de peso.

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Mi experiencia con el yoga y la pérdida de peso.

Hola chicas,

A medida que baja la temperatura, se vuelve un poco difícil hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana. En invierno es mejor hacer ejercicio en interiores.

Aquí hablaré sobre cómo me inicié en el yoga y cómo el yoga me ayudó a perder peso y a darme un cuerpo más flexible y tonificado.

Mi experiencia de yoga y pérdida de peso.

Quería aprender y practicar yoga con regularidad desde el día en que recibí algunas clases de yoga en la escuela como actividades extracurriculares porque me encantaba la forma en que hacía todas esas asanas en comparación con los demás y la atención que recibía: P.

Estaba buscando algunas clases de yoga, pero me pareció bastante caro, así que decidí seguir con mis caminatas nocturnas y hacer algo de ejercicio. Era un poco perezoso levantarme temprano en la mañana para caminar y hacer ejercicio 😛

Era septiembre de 2012, es decir, el año pasado; Comencé con caminatas matutinas porque mi papá insistió en que yo hiciera caminatas matutinas en lugar de caminatas vespertinas para tomar un poco de aire fresco. Así que pensé en probar la caminata matutina y comencé a moverme en el parque del distrito de mi área. Vi muchos grupos de yoga en los parques, donde varias personas de todas las edades practicaban yoga y había un instructor con cada grupo de una institución en particular. Esos grupos de yoga me recordaron al yoga nuevamente, pero era demasiado tímido para hacer yoga en el parque.

Después de unos días decidí unirme al grupo, ese grupo solo incluye a personas de mediana edad a mayores, pero quería involucrarme en el yoga, así que lo hice. El primer día estaba un poco nervioso si podía hacer asanas de yoga como lo hice hace años. Pero debo decir que el grupo y el instructor me animaron, me ayudaron mucho con asana y me apreciaron cuando hice asana correctamente. 😀 Me encanta ese grupo por su apoyo.

Comenzamos con algunos estiramientos de brazos, manos y cuerpo entero, incluidos algunos ejercicios de cuello y espalda para reducir la rigidez y las personas con problemas de cuello como yo se alivian con esos ejercicios.

Después de 15 minutos, comenzó asana, la primera asana fue S.uryanamaskar, y luego realicé diferentes asanas para diferentes partes del cuerpo y cada asana también se realiza para curar unas u otras dolencias, obtuve toda esta información a través del instructor. Pocas asanas fueron diseñadas específicamente para bajar de peso. Otra asana incluida fue Dhanurasana, Halasana, Trikonasana, No soy bueno memorizando estos nombres de asanas, lo encuentro difícil.

Se tardó una hora en realizar todas las asanas ya que la asana debe realizarse en baja intensidad y se realiza 1 minuto de descanso después de cada asana. Cuando se realizaron estas asanas, comenzamos con ejercicios de meditación y respiración, ya que esto es parte del yoga, es bueno para la salud mental y juega un papel importante en la relajación de la mente. Hacer ejercicio como pranayam, Anulom-Vilom, otros. Con total concentración en la respiración, cómo inhalar, cómo exhalar. Tardaron 15 minutos.

Entonces mi sesión de yoga duró una hora y media. Me sentí tan bien al final de la sesión, tan relajado, lleno de energía y serio, que me sentí renovado todo el día. Estaba tan impresionado que me sentí feliz de despertarme temprano en la mañana para otra sesión de yoga, no podía creerme ni mis padres tampoco, cuando me vieron despertarme solo temprano en la mañana.

El efecto del yoga se puede ver fácilmente en mi cara, en mi cuerpo. Perdí 2 kg en 2 meses, sé que la pérdida de peso no es mucho pero me sentí bien conmigo mismo y todos me preguntaron la razón detrás de mi cuerpo apretado 🙂

La pérdida de peso en el yoga es un poco lenta, pero es permanente, y una vez que dejas el yoga, esos kilos de más no volverán incluso si solo controlas tus calorías sin ejercicios, pero eso no significa que te detengas después de tu yoga yoga. . alcanza tus objetivos.

Durante los últimos 2 meses y medio he estado acostado en la cama debido a un desgarro en las bandas de mi pie, por lo que no tengo entrenamientos, pero a menudo extraño el yoga. El yoga puede hacer que los entrenamientos sean tan fáciles y una vez que comiences con él, no te sentirás completo sin él. Yo era el que siempre huía de los entrenamientos y era vago, pero el yoga me cambió. Nunca me cansaré de eso.

Si también amas el yoga, comparte tus experiencias y si nunca has probado el yoga, pruébalo 🙂

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