Cambios en el estilo de vida para aliviar los períodos irregulares.

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Hola hermosas damas,

Hoy mi publicación trata sobre el tratamiento de un ciclo menstrual irregular con ‘Cambios en el estilo de vida’.

Cambios en el estilo de vida para facilitar los períodos irregulares.

Hace unos meses consulté a un ginecólogo por mis menstruaciones irregulares, recuerdo que me habló de cambios en el estilo de vida. No lo pensé, pero pensé que las tabletas pueden curarme. Pero estaba completamente equivocado.

A los pocos meses estaba hinchado (8 kg a los 6 meses), sufría de enfermedad por reflujo, dolores de cabeza (casi todos los días) y ¡qué no! Luego conocí a un ginecólogo de Bangalore y aprendí sobre cambios en el estilo de vida que pueden hacer maravillas.

Cambios en el estilo de vida para facilitar los períodos irregulares.

hora de cambiar

Cambio de estilo de vidaTiene dos cosas principales a considerar:

Este cambio de estilo de vida no es algo que deba hacer debido a períodos irregulares u obesidad. Señoras !! si piensas lógicamente, llegamos a este punto (puede ser SOP, problemas de tiroides, obesidad) debido a algunas fallas fundamentales en la rutina que seguimos. Solo tenemos que poner nuestra rutina en orden.

Patrón de alimentación

Su dieta debe consistir en alimentos que reduzcan los niveles de testosterona (hormona masculina). Un aumento en los niveles de testosterona tiene un gran impacto en el ciclo menstrual. Por lo tanto, incluya los siguientes alimentos en su dieta.

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  • Alimentos ricos en fibra como trigo integral, avena, dátiles, repollo.
  • Vegetales verdes y amarillos
  • Alimentos ricos en calcio y vitamina D como leche, yogur, espinacas
  • Ácidos grasos omega-3. También Amla, Egg.
  • Evite el azúcar. (Me refiero al exceso de azúcar como en los caramelos) para controlar su insulina.
  • Evite los alimentos grasos como samosas, papas fritas, coliflor / pollo fritos.
  • Evite los adictos como las hamburguesas (contiene harina refinada / maida), refrescos

Ejercicio

La pérdida de peso es lo más importante que puede hacer para reducir su nivel de testosterona

Cambios en el estilo de vida para facilitar los períodos irregulares.

  • Comience con una caminata rápida y luego salga a trotar.
  • Prefiero las actividades grupales como zumba, aeróbic, yoga porque obtienes mucha motivación de la gente del equipo. Las actividades grupales también tendrán siempre formadores. Pueden guiarlo sobre cómo y qué hacer en lugar de hacer algo sin rumbo fijo.
  • Únete a una clase de baile. (Confía en mí) Sí, puedes quemar muchas calorías bailando. No se sienta mal ni tímido. La edad no importa, si realmente lo disfrutas.
  • Juega algunos juegos al aire libre como tenis, voleibol
  • Inscribirse en un gimnasio. Busque un gimnasio con entrenadores experimentados. Les diré, señoras, los entrenadores realmente pueden ayudar a educarlas y motivarlas (vale la pena pagar unos dólares extra por un buen gimnasio)

Que funcionó para mi

Siguiendo la siguiente rutina, estoy seguro de deshacerme de los períodos irregulares, el aumento de peso, los dolores de cabeza y el reflujo.

  • Primero, consulté a un ginecólogo. Ella me había dado pastillas.
  • 1 hora de aeróbicos. No me pierdo ni un solo día. Antes, cuando recién comencé, me esforcé por ir a clases (empujar, empujar …). Cuando se convirtió en parte de mi rutina, ya no me siento forzado, mal o perezoso.
  • No tengo más drogadictos. Dios !! Me pregunto cómo lo hice. Así que una vez a la semana me repongo con la comida que amo. (Lo mantengo al límite)
  • Incluyo Avena / Ragi todos los días para mi desayuno o cena
  • Todos los días lo primero que tomo es una cucharada de Amla en polvo con agua tibia. Lea los beneficios de Amla aquí.
  • He aumentado el consumo de agua.
  • No me pierdo ninguna de mis comidas. Sentí que los antojos / dietas me obligaban a comer una gran cantidad de comida al final del día.

Entonces, señoras, espero haberles dado algunos consejos sobre cómo lidiar con los períodos irregulares.

Lo superé !! Usted puede hacerlo también! Mantenerse motivado.

Hasta que te pille con otro post .. Cuidado .. Ta ta.

Chicas: si necesita más información sobre la testosterona, grite en voz alta :). Puedo compartir los detalles de mi suplemento.

PD: tengo un nivel alto de testosterona que no es lo suficientemente bueno como para desmotivarme 😉 – Luv, Tarun

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