Estiramientos simples en el trabajo

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Después de unirme a la oficina de Covid wfh, uno de mis colegas me preguntó qué hago mientras estoy sentado en mi escritorio. Dije “Ummmm no lo sé”. Yo pensé que él estaba loco;). pero en el segundo pensamiento me di cuenta de que tenía razón. Inconscientemente me estiro mientras trabajo, quizás por aburrimiento: P. De hecho, me estiro incluso cuando estoy inundado de trabajo. Solo puedo culpar a mi genética por no poder sentarme tranquilamente 🙂

Después de que me di cuenta de esto, regateé con mi compañero de trabajo y le dije que analizaría lo que estaba haciendo y me pondría en contacto con él.

Es posible que no se dé cuenta de la importancia de estirar hasta que comience a tener dolor de espalda debido a las largas horas en la oficina. Entonces, damas y caballeros, es mejor prevenir que curar y estirar es mejor que los analgésicos 😛

Estiramientos simples en el trabajo

PD: estos estiramientos no llaman la atención, así que no te preocupes, no te estoy pidiendo que hagas Yoga Aasan a menos que quieras 😉

Estiramientos simples en el trabajo

1. Movimiento del cuello – Dime cómo mueves la cabeza cuando dices “No” y “Sí”. Es así de simple :). Mueve tu cuello hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Hágalo un hábito y no necesita un recordatorio para hacerlo.

2. Estire el brazo – Llevo los brazos hacia adelante con las palmas hacia afuera y los estiro.

3. Estire la espalda – Mientras está sentado en su silla, ponga ambas manos detrás de su espalda y estírese.

4. Encogiéndose de hombros – No me digas que no sabes encogerte de hombros :). Esto relajará tus hombros.

5. Parpadeo de ojos – Lo ideal es cerrar los ojos durante 20 segundos y apartar la mirada de la pantalla si está sentado frente a la computadora durante más de media hora. Normalmente cierro los ojos y hago movimientos de cuello mientras pienso. Esto le da a mis ojos un descanso de la radiación ultravioleta emitida por el monitor.

6. Extensión de pierna – Mientras está sentado en su silla, levante las piernas paralelas al piso.

Estiramientos simples en el trabajo

Vea ejercicios sencillos que le ayudarán a evitar todo tipo de dolor. INTENTAR !

Otros 2 centavos – Por favor, no traiga café / té a su escritorio. Camina, usa tus pies :). Y use las escaleras, al menos mientras baja o no sube: P. Aquí hemos elaborado una lista para ayudarlo a mantener su peso en el trabajo.

¡Feliz fin de semana 🙂!

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