Macros 101 con Tina de Carrots N Cake – 137

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Si cree que Macros es la abreviatura de Macaroni and Cheese o si desea una descripción general de lo que son las macros y cómo la atención puede contribuir a obtener una dieta más saludable y equilibrada, ¡escuche este episodio lleno de información! Antes de hablar sobre Macros 101 con Tina Haupert de Carrots n Cake, vamos a calentar …

Consulte las notas del programa y los recursos citados en el episodio de hoy en RunEatRepeat.com.

Ejecute el podcast Eat Repeat 137 Tina Carrots N Cake.

Run Eat Repeat Podcast Episodio 137 – Calentamiento:

¡¡Oye!! Espero que tengas un gran día y estés listo para una gran carrera. Hoy tengo un gran espectáculo para ti, pero

Primero, déjame darte un pequeño descargo de responsabilidad … Hablé mucho sobre la pérdida de peso en Run Eat Repeat. Bajar de peso fue originalmente uno de mis principales objetivos. Y creo que parte de lo que hizo que mi sitio fuera tan exitoso fue el hecho de que yo era una chica real y reconocible que luchaba con mi peso y estaba dispuesta a compartir mi viaje en línea.

Es una locura pensar en ello porque, si bien todo el mundo está ahora en las redes sociales y toneladas de personas pueden ser consideradas influencers … las mayores estrellas de instagram y tik tok no comparten las cosas realmente incómodas y vergonzosas.

Sí, muchas personas ahora comparten fotos poco favorecedoras y las etiquetan como “reales” o en Instagram frente a la vida real. Pero una imagen de tener celulitis no es lo mismo que admitir que comenzaste a comer en exceso en la universidad y luchaste por dejar de fumar durante años, hasta el punto en que decidiste ir a terapia porque estaba afectando tu vida.

No parece el tema, pero está relacionado … Digo esto porque a pesar de que hay toneladas de publicaciones en Run Eat Repeat que son muy vergonzosas, desde la forma en que hablé sobre la comida y mi cuerpo hasta la trágica fotografía. Pero es AF real.

Es compartir en exceso, incómodo, vergonzoso, y todo fue parte de mi largo viaje hacia la pérdida de peso.

Y cuando perdí peso, seguí hablando de comida y peso, pienso de una manera saludable. Encontré un buen equilibrio entre correr y comer y seguí perdiendo peso durante mucho tiempo. Por supuesto, recibí muchas preguntas al respecto, así que quería seguir hablando de eso.

Pero – también me di cuenta de que parte de lo que me hizo odiar mi cuerpo en la escuela secundaria … lo que llevó a hacer dieta … lo que llevó a comer en exceso … – parte de lo que causó eso fue la cultura alimentaria.

Glorificar la dieta, la pérdida de peso y ciertos tamaños corporales: todo eso es parte de la cultura de la dieta. Y ya no quería apoyar eso. ¡Me hizo sentir mal!

Y llegué a un lugar donde no seguía sin pedir disculpas a nadie que me hiciera sentir mal por mi cuerpo o lo que estaba comiendo.

He pasado por muchas cosas a lo largo de los años y una de las cosas buenas es que me he vuelto consciente de mí mismo. Tuve que identificar mis desencadenantes con las citas, las amistades y las redes sociales para mantener mi salud mental.

Así que dejé de hablar sobre los desafíos de la dieta y la pérdida de peso porque no quería provocar a nadie.

Pero esto siempre me ha molestado porque sé que muchos de ustedes quieren saber cómo perdí peso de una manera saludable y lo mantuve. Y sé que puedo hablar de una dieta equilibrada de forma saludable. ¡Conocer tu cuerpo y tus necesidades nutricionales es muy importante para el entrenamiento de maratón!

Cuando se me ocurrió mi plan completo de combustible para el maratón, cambió mi forma de correr y fui mucho más rápido y estaba más feliz porque me sentía mejor y ¡era más divertido!

Es por eso que le pedí a Tina que participara en el programa hoy; pensé que sería una buena manera de hablar sobre nutrición de una manera saludable. No estamos hablando de dieta o pérdida de peso, estamos hablando de macros y cómo una dieta balanceada puede ayudarlo a sentirse mejor y correr mejor.

Este es un gran lugar para comenzar si no tiene mucho conocimiento sobre nutrición y también es una buena revisión si desea revisar su dieta actual.

que deben comer los corredores

Antes de que lleguemos a la entrevista, quiero contarte sobre Tina. La conozco desde hace años y su blog Carrot N Cake fue uno de los primeros que leí. Escribió en su blog 3 veces al día con actualizaciones sobre lo que comía. Lo encontré fascinante porque ella es de Boston y yo soy del sur de California, creo que todo en esa área es muy interesante y diferente de mi pequeño mundo.

Para que te quede claro, Tina creó uno de los blogs más populares de la época. Es muy humilde, pero fue y sigue siendo un gran problema. Nos conocimos hace años en un viaje de blogs y ella es una de las chicas más agradables que he conocido en un viaje como este. Hemos sido amigos desde entonces.

Ahora relacionado con el tema de hoy: Tina tiene toneladas de experiencia y conocimiento sobre fitness y nutrición. Es practicante de nutrición de diagnóstico funcional (FDN-P), entrenadora certificada de nutrición. Ella también es autora, y su último libro estaba a punto de salir cuando hablamos, así que lo mencionaremos al final.

Publicaré enlaces a su Instagram y sitio web en las notas del programa en Run Eat Repeat.com para que puedas verlo allí. Ahora vayamos a la entrevista …

lo que los corredores deben comer macros consejos dietéticos

Macros 101 – Discutiremos:

  • ¿Qué son las macros?
  • ¿Cómo se relacionan con una dieta saludable?
  • ¿Por qué un corredor debería preocuparse por las macros?
  • ¿Cómo puede ayudarlo prestar atención a las macros a trabajar mejor, más rápido y durante más tiempo?
  • ¿Cuál es la mejor forma de equilibrar su dieta?

Podcast 137 PRECIOS:

  1. Carretes de Instagram porque me gustan mucho. Si no lo has hecho ya – asegúrese de seguir a @RunEatRepeat en Instagramso puedes ver mis versiones inspiradas en jinetes
  2. ¡Mis vacaciones del calendario de días para poder seguir celebrando las cosas divertidas y aleatorias!
  3. Amigos. Recientemente me encontré con algunos viejos amigos y eso realmente hizo feliz a mi corazón. Tu tarea de hoy es enviar un mensaje de texto (o responder a) a un amigo para decirle algo dulce. Realmente significa mucho. Recuerde: cualquier acto de bondad no tiene por qué ser para un extraño, ¡sino para un amigo o familiar!

¡Muchas gracias por escuchar! Las notas del programa están en RunEatRepeat.com

Cuando haya terminado de correr o no conducir o hacer malabarismos con cuchillos, tome una captura de pantalla de este programa o tome una selfie de lo que está escuchando y compártala. Instagram etiquetado @RunEatRepeat ¡para que yo también pueda verlo y compartirlo! ¡Realmente lo aprecio!

¡Mucha diversión!

Ejecute Eat Repeat Podcast Tina Carrots N Cake.

Puede escuchar el podcast Run Eat Repeat en su aplicación favorita: Apple Podcasts, Spotify, Stitcher y más. Regístrese y califique 5 estrellas para apoyar el espectáculo y ayudar a otros corredores y comensales a encontrar nuestra comunidad. Gracias.

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