Nutrición para corredores – Desafío Run Fit Semana 5

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La semana 5 del Run Fit Challenge tiene que ver con la nutrición para los corredores. Así que comparto algunos conceptos básicos de nutrición que los corredores deben tener en cuenta. ¡Utilice estos consejos al planificar y preparar las comidas para ayudarlo a elaborar la mejor dieta que lo ayudará a correr mejor, más rápido y más fuerte!

NUEVO Video sobre los mejores consejos dietéticos que los corredores deben tener en cuenta al planificar las comidas. Esto no es para su plan de alimentación, es la información básica que debe saber sobre cómo alimentar su cuerpo. Utilice estos conceptos junto con las necesidades y objetivos de su cuerpo para crear el mejor plan de alimentación para USTED.

Nutrición para corredores

Cada cuerpo es diferente. Por tanto, no existe un plan de dieta para todos los corredores. Así como no existe un programa de entrenamiento que sea el mejor para todos los corredores. Lo que necesita para hacer lo mejor y sentirse mejor puede ser diferente de su compañero de carrera. ¡Diablos, puede variar de un mes a otro!

Intento llevar una dieta 80% saludable y 20% divertida (golosinas o opciones menos saludables). Me concentro en los alimentos integrales y trato de evitar los alimentos súper procesados ​​siempre que sea posible. (Pero haga lo que sea mejor para usted y utilícelo solo con fines informativos).

Nutrición para corredores

  1. Macronutrientes [Carbs, Fat, Protein]
  2. Tu mejor dieta
  3. Alimentos como combustible
  4. Consejos de planificación y preparación
  5. Qué anotar (cómo registrar lo que come para ayudarlo a correr mejor, más rápido y más fuerte)

Nutrición para corredores

  1. Use el Planificador de comidas para registrar lo que come durante la primera semana. Grabar sin juzgar ni estrés: esta es una oportunidad para aprender.
  2. Tome esa información y vea qué desea cambiar y / o conservar. ¿Que funciona? Que no
  3. Imprima otra copia del planificador de comidas y planifique sus comidas para la semana. ¡Mantenlo simple!

Descargue el planificador de comidas imprimible del libro de ejercicios Run Fit o solicítelo a continuación.

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