La hinchazón es un fenómeno en el que se siente hinchado y causa dolor de estómago. Una de cada tres personas en la India sufre de hinchazón como resultado del estilo de vida poco saludable que se sigue aquí. Las comidas picantes, los refrigerios salados y las cenas nocturnas son las principales causas de hinchazón.
La hinchazón del estómago es una condición que puede evitarse fácilmente siguiendo las instrucciones a continuación.
Cómo controlar la hinchazón
Reducir el sodio
El exceso de sodio en los alimentos provoca retención de agua y, a su vez, provoca hinchazón. Es la causa más común de hinchazón. Cuando coma alimentos muy salados, trate de beber más agua para eliminar el exceso de sodio.
Evite los alimentos difíciles de digerir
La siguiente causa común de hinchazón es consumir alimentos difíciles de digerir, como lentejas y frijoles, en grandes cantidades. Este exceso de comida no digerida provoca gases o hinchazón. Haga más ejercicio para compensar la ingesta excesiva de alimentos. También coma la forma cocida de estos productos en lugar de cruda, ya que la fibra que contienen se vuelve fácilmente digerible.
Ingesta de agua
La retención de agua es generalmente la principal causa de hinchazón, pero eso no significa que deba reducir el consumo de líquidos. En cambio, debe consumir más líquidos para impulsar el agua a la que se aferra el cuerpo, junto con las toxinas que hacen que el agua se retenga.
Comer lentamente
Comer rápido y no masticar adecuadamente provoca que se trague aire, que es otra razón para la hinchazón. Tómate siempre tu propio tiempo dulce para comer. Haga que el consumo de alimentos sea más satisfactorio masticando bien los alimentos y dejándolos nutrir su cuerpo.
Comidas regulares
Es posible que haya escuchado cientos de beneficios de tener 5-6 comidas al día. Agregue un beneficio más; las comidas pequeñas frecuentes reducen la hinchazón.
Alimentos y bebidas antiinflamatorios
Se dice que los alimentos como el yogur, el té de menta, el jengibre, la piña y el perejil ayudan a reducir la hinchazón. Siempre puedes probarlos, después de todo, son saludables y aportan un beneficio extra al organismo.
Reduzca los carbohidratos
Los carbohidratos a menudo atraen tres veces más agua que las proteínas. Asegúrese de incluir proteínas en cada comida por dos razones básicas: una, lo mantiene satisfecho durante un período de tiempo más largo y, segundo, ayuda a reducir la ingesta de carbohidratos y, por lo tanto, una menor retención de agua.
Causas médicas
Las alergias pueden causar hinchazón. Entonces, si a menudo se siente hinchado incluso después de comer menos comida chatarra y alimentos salados, consulte a su médico. Palabra final: recuerde siempre que la hinchazón es un estado de retención de agua y no una causa de su aumento de peso. Reducir la hinchazón no significa una pérdida de peso inmediata. Es simplemente una afección médica en la que el cuerpo retiene agua, lo que lo hace sentir incómodo e incómodo. Para perder peso y holgura adicional, la única regla que se aplica es: hacer ejercicio y comer sano; No hay ningún atajo.
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