¿Deberías volver a visitar Screen Time? – Blog de salud de Harvard

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Casi todos pasamos demasiado tiempo frente a una pantalla en estos días. Muchos, si no la mayoría, de nosotros pasamos la mayor parte de nuestros días en un solo día; desafortunadamente, nuestros hijos también.

Después, por supuesto, es 20/20. Cuando comenzó la pandemia hace un año, no podíamos haber sabido que duraría tanto. De repente, la escuela quedó aislada, el cuidado de los niños terminó. Muchos padres comenzaron a trabajar de forma remota y los que permanecían en el lugar de trabajo tenían menos supervisión en casa. Al mismo tiempo, los deportes, las citas para jugar y otras actividades fuera de la pantalla literalmente desaparecieron. Entramos en modo supervivencia y encendimos las pantallas, por supuesto. Dejamos que nuestros hijos pasen horas más que antes en los medios de entretenimiento, pensando que no tardarán mucho. Hicimos la vista gorda ante los violentos juegos en línea, asumiendo que al menos nuestros hijos estaban ocupados con sus amigos.

Pero un año después, todavía estamos atrapados en nuestros hogares y nuestros hijos están cada vez más atados a sus pantallas.

La vida en la pantalla: cambios de comportamiento y aprendizaje

Esto no es bueno para ellos. Además del simple hecho de que el tiempo frente a una pantalla es un tiempo sentado, demasiado tiempo detrás de una pantalla tiene efectos en el comportamiento y el aprendizaje que pueden cambiar a nuestros hijos. La rápida estimulación de gran parte de lo que hacen los niños en los medios de entretenimiento hace que las actividades más lentas, como jugar con juguetes, pintar un cuadro o mirar un libro, sean menos atractivas. No solo eso, sino que también puede interferir con la forma en que los niños aprenden y practican las habilidades de las funciones ejecutivas, como la gratificación retrasada, la resolución de problemas, la colaboración y, de otro modo, afrontar los desafíos de la vida. También les da menos oportunidades para usar su imaginación y ser creativos. Puede afectar su estado de ánimo, haciéndolos ansiosos o deprimidos.

Existe un problema adicional: es difícil saber qué hacen los niños en las pantallas; muchos niños pequeños exploran juegos violentos o plataformas de redes sociales destinadas a adultos, y sus padres ni siquiera se dan cuenta.

Pasos que los padres pueden tomar alrededor del tiempo frente a la pantalla

Nos quedan al menos unos meses de la pandemia, demasiado tiempo para pretender que este problema de tiempo frente a la pantalla es temporal. También tenemos que enfrentar la realidad de que los hábitos que nuestros hijos están aprendiendo pueden no detenerse una vez que la pandemia desaparezca. Es hora de hacer algunos cambios y desarrollar nuevos hábitos.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

Haz un balance del problema. Eche un vistazo honesto a lo que están haciendo sus hijos y usted. En realidad, sume las horas e investigue un poco sobre qué están haciendo exactamente sus hijos en línea (deje que le muestren eso). Lo que descubras puede sorprenderte; a todos nos gusta pensar que las cosas son mejores de lo que son. Somos humanos. Pero no puede hacer cambios hasta que sepa a qué se enfrenta.

Dibuja algunas líneas en la arena. Las pantallas no siempre tienen que estar encendidas y algunas actividades simplemente no están bien. Es hora de algunas reglas de la casa si aún no las tiene. Por ejemplo:

  • Los niños no deben participar en actividades o juegos en línea que sean inapropiados para su edad. Pueden ser videojuegos violentos. Piense detenidamente en lo que quiere que haga su hijo. Hable con su pediatra si tiene alguna pregunta.
  • El tiempo frente a la pantalla no debería interferir con el sueño. Los dispositivos deben cargarse en algún lugar junto al dormitorio (o en el modo No molestar para adolescentes).
  • El tiempo frente a la pantalla no debería obstaculizar la interacción social. Proporcione zonas libres de pantallas, como comidas familiares u otros momentos familiares. (Sí, eso también significa padres).
  • El tiempo frente a la pantalla no debería interferir con la tarea. Esto se complica con la tarea en pantalla, pero muchos niños se distraen con las redes sociales y los juegos en línea.

En familia, piensen en alternativas a las pantallas.. Al comienzo de la pandemia, cuando pensamos que las cosas iban a suceder rápidamente, todos nos turnamos y fuimos un poco perezosos para pensar en alternativas. Ahora que sabemos que no es rápido, debemos reevaluarlo.

Habla de ello en familia. Tenga claro que el tiempo de pantalla debe acortarse, esa no es la discusión, la discusión es sobre qué podría hacer en su lugar. Por ejemplo:

  • Juegos de mesa y juguetes: sácalos, haz espacio para jugar. Olvidamos lo divertido que puede ser.
  • ¡Haz cosas! Construye con bloques, haz una ciudad con cajas. Las cajas de botellas de vino o licor pueden ser excelentes edificios de apartamentos cuando se colocan de lado: puede cortar puertas y ventanas y decorar cualquier compartimiento. Dibujar, pintar o construir con arcilla. Tejer y crochet puede ser divertido y fácil de aprender con tutoriales en línea.
  • Leer libros con páginas reales. Las novelas gráficas y los cómics cuentan.
  • Tocando instrumentos. Hay disponibles lecciones virtuales y tutoriales en línea gratuitos.
  • Hervir y hornear. Pruebe nuevas recetas, haga viejos favoritos. No tiene por qué ser elegante.

Algo de esto incluye la edad adulta, dependiendo de la edad de su hijo, y eso no siempre es fácil en estos días. Intente pensar en algunas actividades que no requieran la participación activa de un adulto. En términos de actividades que los adultos necesitan, considérelo una inversión en el bienestar de su hijo y una oportunidad para que usted se desconecte y se relaje.

Crea un plan de medios familiar. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) tiene una gran herramienta para que la use. Es posible que tenga que pasar por algunas versiones mientras trabaja para desconectar a su familia de las pantallas. Pero está bien; El punto es comenzar a adaptarse a hábitos saludables que serán de gran utilidad para sus hijos por el resto de sus vidas.

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