Lucha contra el blues con estas asanas de yoga recargables

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Nada se compara con la cálida sensación de acurrucarse en la manta o levantarse tarde con una taza humeante de chocolate o café en la mano mientras trata de mirar a través de la manta de niebla fuera de su mesita de noche. Bueno, el invierno nos salva de los meses de calor abrasador, pero tiene algunas deficiencias. No solo causa muchos problemas en el cabello y la piel, como caspa, cuero cabelludo y piel escamosos, labios agrietados, piel escamosa y acné de invierno, sino que también nos plaga con infecciones virales, dolores corporales, dolor en las articulaciones y artritis y reduce la actividad corporal mientras haciéndote lento todo el día. Y este repentino letargo y rigidez corporal en invierno se debe principalmente a una caída en la circulación que hace que el cuerpo se sienta menos caliente.

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Mujer meditando

Es posible que esté bebiendo vasos de kadhas o comiendo alimentos para calentar el invierno, pero aún así levantarse de la cama puede ser una tarea ardua. Bueno, la respuesta para aliviar esta sensación de letargo durante los fríos inviernos no es otra que el yoga. Esta actividad física atemporal no solo fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y previene la gripe estacional y las infecciones, sino que también mantiene el cuerpo caliente y combate los signos de lentitud mientras mantiene altos niveles de energía durante todo el día.

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(¡Combata la tristeza del invierno y aumente su inmunidad con nuestra amplia gama de formulaciones ayurvédicas durante esta gripe estacional!)

¿Entonces, Qué esperas? Deje de lado su tristeza matutina, tome una esterilla de yoga y disfrute de estas asanas de yoga fáciles de hacer para presenciar la diferencia en los niveles de energía y la actividad corporal en una semana.

Recarga tu mente y tu cuerpo con estas energizantes posturas de yoga

yoga de invierno

1. Paschimottanasana (sentado inclinado sobre la postura)

Comienza la postura con las piernas extendidas hacia adelante. Mantenga la espalda recta mientras levanta los brazos. Exhala e inclínate hacia adelante manteniendo los brazos en posición horizontal a las piernas. Intente sujetar los dedos gordos del pie con los dedos y mantenga esta posición durante 30 segundos.

Beneficios:

La pose de flexión hacia adelante sentado es una pose extremadamente estimulante del sistema inmunológico. No solo mejora la digestión y alivia los dolores de cabeza, sino que también previene la ansiedad y alivia la fatiga mental y física. Realizarlo con regularidad también aumenta el apetito, reduce la obesidad y ayuda a eliminar diversas anomalías.

2. Bhujangasana (postura de la cobra)

Acuéstese boca abajo y apoye la cabeza en el suelo. Mantenga ambas manos a cada lado de sus hombros. Aplique lentamente presión en las palmas de las manos y levante el cuerpo del torso mientras estira la espalda y los abdominales. Extienda los brazos y mantenga los omóplatos presionados contra la espalda. Mire fijamente un punto en el techo y mantenga esta postura durante unos 15-30 segundos y exhale mientras regresa a la posición inicial.

Beneficios:

La postura de la cobra no solo fortalece el abdomen, sino que también ayuda a estirar el pecho y los pulmones. Es extremadamente importante para calmar la ciática, fortalecer la columna y aliviar los síntomas del asma. Incluso es bueno para estimular el cuerpo con calor y energía.

3. Dhanurasana (postura del arco)

Acuéstese boca abajo y levante ambas piernas y el torso hacia atrás. Estire los brazos hacia atrás y sujete ambos pies con las manos. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible y continúe inhalando normalmente. Regrese a la posición inicial y repita la asana 5-6 veces.

Beneficios:

La postura del arco es un remedio absoluto para aliviar el dolor de espalda y reducir el estrés y la tensión. Una vez realizada correctamente, esta asana abre el pecho, el cuello y los hombros, estira y fortalece tanto la parte delantera como la trasera del cuerpo, abre los músculos de los brazos y las piernas, evitando tensiones y espasmos musculares repentinos.

4. Trikonasana (postura del triángulo)

Ponte de pie mientras mantienes los pies juntos. Descanse las manos a ambos lados del cuerpo. Separe las piernas lentamente. Levanta tu mano derecha. Respire hondo e inclínese hacia la izquierda y mantenga el equilibrio manteniendo la palma izquierda en el suelo. Incline la cabeza hacia arriba y fije los ojos en las yemas de los dedos de la mano derecha y cuente hasta 20. Repita la postura mientras se inclina hacia la derecha. Descanse durante 1 minuto y continúe con la postura completa dos veces más.

Beneficios:

La postura del triángulo es esencial para mejorar el equilibrio físico y aliviar la ansiedad, la ciática, el dolor de espalda y la artritis. Tiene un gran significado ya que estira y fortalece la columna, los brazos y el pecho y también mejora el apetito y la digestión.

Sarvangasana (soporte de hombro)

Acuéstese en el suelo con las piernas juntas y ambos brazos a cada lado del cuerpo. Mueva las piernas hacia arriba para que sus piernas, glúteos y cadera estén en el aire y apoye su cuerpo con los codos en el piso. A medida que se acomoda en la postura, asegúrese de mantener el cuerpo apretado y mantener las piernas y la columna rectas. Mantenga la postura durante 30-40 segundos mientras respira normalmente. Regrese lentamente sus piernas a la postura de Shavasana y repita 2-3 veces.

Beneficios:

Considerada la “madre de todas las poses”, la posición del hombro es extremadamente beneficiosa para calmar los nervios, calmar la mente y estabilizar la secreción de hormonas tiroideas y paratiroideas mientras normaliza sus funciones. Al fortalecer los brazos, piernas, columna y pulmones, estimula el flujo sanguíneo a las raíces de los nervios espinales, células cerebrales, etc. Practicar esta postura todos los días relaja la mente y aumenta la paciencia, concentración y claridad.

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