Cómo elegir el calzado adecuado para caminar, correr y entrenar

Hola señoritas
Ahora que Corona se ha convertido en parte de nuestras vidas y volvemos a ver gente en las carreteras, parques y gimnasios, ¿estás listo para caminar?
Hoy te voy a contar los diferentes tipos de zapatos y las formas de elegir tu par de zapatos adecuado.
Partes importantes de tus pies
Como puedes ver en la foto
Importancia de un buen par de zapatos
- Mientras camina, salta o corre, coloque una carga sobre el talón, la parte anterior del pie y las rodillas. Un buen par de zapatos consolará tu pie.
- Muchos de nosotros nos quejamos de dolor en las rodillas y los músculos de las pantorrillas después del ejercicio. Asumes que es por falta de flexibilidad y sigues soportando el dolor. Mis queridas damas, sus zapatos mal ajustados son los culpables.
Los diferentes tipos de zapatos en función de sus propósitos son,
- . Zapatos para correr
- . Zapatos para correr
- . Calzado de entrenamiento cruzado / aeróbicos
Zapatos para correr
- Uno de los ejercicios básicos y el más sencillo de todos.
- Debido a que se trata de la punta de los pies, sus zapatos brindan mayor comodidad en esa región.
- Busque un zapato con un tacón suave, moderadamente pesado (no demasiado liviano).
- La suela debe ser flexible y tener un cojín adicional debajo de la planta del pie.
Zapatillas para correr / trotar
- Los zapatos para correr deben ser flexibles y livianos.
- Cojín adicional para el talón y la bola del pie
- Para evitar resbalones, los zapatos deben tener buena tracción.
- Asegúrese de que haya unos centímetros entre los dedos de los pies y la punta del zapato. Esto le da a su pie espacio para doblarse.
- La suela del zapato también es importante. debería ser lo suficientemente difícil de proteger no te lastimas.
Zapatos de entrenamiento
- Peso ligero
- Cojín adicional en los talones (DEBE)
- Buena tracción. Dado que los entrenamientos suelen realizarse en interiores, el calzado normal (lona) no proporciona agarre.
- Debe ser amplio. Debido a que los zapatos livianos generalmente se adhieren firmemente a sus pies, será difícil moverlos.
- No use zapatos para caminar / correr para entrenar (aeróbicos / zumba). Los zapatos para correr / correr están diseñados para el movimiento hacia adelante y recuerde que una sesión de entrenamiento lo es todo (correr / saltar / golpear / bailar)
Consejos generales
- Pruébate los zapatos: ¡Si han comprado zapatos nuevos que no le quedan bien, señoras! Decide tirarlo.
- Un ajuste perfecto es lo que te mereces. Pruebe zapatos de diferentes marcas. No debe estar demasiado suelto (resbalará fácilmente o debe prestar especial atención a sujetar el zapato a sus pies) y los zapatos no deben estar demasiado apretados (dé a sus pies mucho espacio)
- PAGAR : Invierta en un buen par de zapatos
- El calzado debe estar hecho de material transpirable
- Mira el patrón de agarre (debajo de los zapatos)
- Para aquellos con un pie ancho o pie plano (hay muchos … incluyéndome a mí 😉), recuerde elegir zapatos que sean más anchos en la punta.
- Use un par de calcetines nuevos (lavados) cada vez.
- Sepa cuando cambiarse de zapatos
Si tiene dolor en la rodilla o en el tobillo o detrás de la rodilla o del músculo de la pantorrilla, consulte a un MÉDICO.
Espero que este artículo te haya resultado útil. Hasta que vuelva con otro post interesante, Cuidado .. Ta ta.
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