Cómo elegir el calzado adecuado para caminar, correr y entrenar

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Hola señoritas

Ahora que Corona se ha convertido en parte de nuestras vidas y volvemos a ver gente en las carreteras, parques y gimnasios, ¿estás listo para caminar?

Hoy te voy a contar los diferentes tipos de zapatos y las formas de elegir tu par de zapatos adecuado.

Partes importantes de tus pies

Como puedes ver en la foto

Cómo elegir el calzado adecuado para caminar, correr y entrenar cruzadoImportancia de un buen par de zapatos

  1. Mientras camina, salta o corre, coloque una carga sobre el talón, la parte anterior del pie y las rodillas. Un buen par de zapatos consolará tu pie.
  2. Muchos de nosotros nos quejamos de dolor en las rodillas y los músculos de las pantorrillas después del ejercicio. Asumes que es por falta de flexibilidad y sigues soportando el dolor. Mis queridas damas, sus zapatos mal ajustados son los culpables.

Los diferentes tipos de zapatos en función de sus propósitos son,

  1. . Zapatos para correr
  2. . Zapatos para correr
  3. . Calzado de entrenamiento cruzado / aeróbicos

Zapatos para correr

  1. Uno de los ejercicios básicos y el más sencillo de todos.
  2. Debido a que se trata de la punta de los pies, sus zapatos brindan mayor comodidad en esa región.
  3. Busque un zapato con un tacón suave, moderadamente pesado (no demasiado liviano).
  4. La suela debe ser flexible y tener un cojín adicional debajo de la planta del pie.

Cómo elegir el zapato adecuado para caminar

Zapatillas para correr / trotar

  1. Los zapatos para correr deben ser flexibles y livianos.
  2. Cojín adicional para el talón y la bola del pie
  3. Para evitar resbalones, los zapatos deben tener buena tracción.
  4. Asegúrese de que haya unos centímetros entre los dedos de los pies y la punta del zapato. Esto le da a su pie espacio para doblarse.
  5. La suela del zapato también es importante. debería ser lo suficientemente difícil de proteger no te lastimas.

Cómo elegir el calzado adecuado para correr

Zapatos de entrenamiento

  1. Peso ligero
  2. Cojín adicional en los talones (DEBE)
  3. Buena tracción. Dado que los entrenamientos suelen realizarse en interiores, el calzado normal (lona) no proporciona agarre.
  4. Debe ser amplio. Debido a que los zapatos livianos generalmente se adhieren firmemente a sus pies, será difícil moverlos.
  5. No use zapatos para caminar / correr para entrenar (aeróbicos / zumba). Los zapatos para correr / correr están diseñados para el movimiento hacia adelante y recuerde que una sesión de entrenamiento lo es todo (correr / saltar / golpear / bailar)

Cómo elegir el calzado adecuado para entrenar

Consejos generales

  1. Pruébate los zapatos: ¡Si han comprado zapatos nuevos que no le quedan bien, señoras! Decide tirarlo.
  2. Un ajuste perfecto es lo que te mereces. Pruebe zapatos de diferentes marcas. No debe estar demasiado suelto (resbalará fácilmente o debe prestar especial atención a sujetar el zapato a sus pies) y los zapatos no deben estar demasiado apretados (dé a sus pies mucho espacio)
  3. PAGAR : Invierta en un buen par de zapatos
  4. El calzado debe estar hecho de material transpirable
  5. Mira el patrón de agarre (debajo de los zapatos)
  6. Para aquellos con un pie ancho o pie plano (hay muchos … incluyéndome a mí 😉), recuerde elegir zapatos que sean más anchos en la punta.
  7. Use un par de calcetines nuevos (lavados) cada vez.
  8. Sepa cuando cambiarse de zapatos

Si tiene dolor en la rodilla o en el tobillo o detrás de la rodilla o del músculo de la pantorrilla, consulte a un MÉDICO.

Espero que este artículo te haya resultado útil. Hasta que vuelva con otro post interesante, Cuidado .. Ta ta.

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