Cuando se trata de sobriedad, las “pequeñas cosas” marcan la diferencia

11


Alcanzar
Foto de swissmediavision / iStockPhoto.com

Hace ocho años y medio fui a un centro de tratamiento de Narconon por mi adicción al alcohol. Decir que fue un punto bajo en mi vida sería quedarse corto. Bebía demasiado alcohol y fumaba marihuana todos los días. Dicho esto, no me cuidé muy bien ni a mí ni a mi salud. Mi salud mental, física y emocional sufrió por mi abuso de sustancias, y esto a su vez alimentó mi deseo de beber aún más porque me sentía muy mal. Sabía que no estaba bien, pero no fue hasta que mejoré que realmente entendí lo mal que se había puesto.

La mayoría de la gente sabe que la adicción afectará todos los aspectos de la vida de una persona. Alguien puede compartimentar las cosas por un tiempo y hacerlo bien, pero tarde o temprano todo se derrumbará. No era solo mi salud lo que estaba sufriendo, sino todas las áreas de mi vida. Sabía esto superficialmente, pero cuando pasé por la ardua tarea de trabajar en mí mismo durante mi programa de tratamiento, realmente entendí las consecuencias de gran alcance de mi bebida.

Mi desempeño laboral, mis relaciones con los demás y mi autoestima recibieron una paliza durante los días de mi adicción activa. Mi integridad personal comenzó a deteriorarse lentamente con cada mentira que decía para perpetuar mi adicción. En ese momento, las “pequeñas mentiras piadosas” no parecían “tan importantes”, pero cuanto más tiempo he estado sobrio, más me doy cuenta de que cuando se trata de una vida de recuperación, las “pequeñas cosas” hacen que todo la diferencia en el mundo.

Durante mi proceso de tratamiento, pude darme cuenta de lo que se estaba desmoronando en mi vida y aprender pasos prácticos para volver a ponerla en orden. Hasta el día de hoy, me atengo a todas las “pequeñas cosas” lo mejor que puedo para poder mantener mi sobriedad. A continuación se muestran algunos ejemplos de “pequeñas cosas” que he encontrado que no son negociables cuando se trata de una vida de recuperación.

Autocuidado

Autocuidado
Foto de Eva-Katalin / iStockPhoto.com

Esto puede parecer una obviedad para alguien que nunca ha tenido una adicción, pero cuando alguien está consumido por una vida de abuso de sustancias, el cuidado personal suele ser una de las primeras cosas en salir por la ventana. He hecho todo lo posible para asegurarme de cepillarme el cabello, maquillarme, cepillarme los dientes, usar ropa limpia, etc. todos los días. Incluso si no planeo ir a ningún lado ese día, lo hago un apunte a vestirse por la mañana y prepararse para el día. He aprendido que hay algo deprimente en estar sentado en pijama todo el día, así que procuro dejar de hacer eso. Una vez más, estas cosas pueden parecer bastante simples, pero cualquier adicto a las drogas o al alcohol puede entender de dónde soy de esta manera.

Cuidados en el hogar

Cada mañana cuando me despierto, una de las primeras cosas que hago es tender mi cama. Incluso si no puedo hacer otras tareas en mi casa ese día, al menos he hecho esta pequeña tarea. Esto es algo que comencé durante mi tiempo en Narconon y ha continuado desde entonces. También me aseguro de hacer un seguimiento de los platos y hacer todo lo posible para estar al tanto de la ropa.

Salud

He aprendido lo importante que es para mi salud en general comer una dieta saludable, tomar mis vitaminas, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente (o tanto como pueda con dos niños pequeños). Cuando la vida se pone ajetreada y algunas de estas cosas se salen de lugar, noto una gran diferencia en cómo me siento. He aprendido que todas estas cosas están interrelacionadas y que para mantenerme sobrio necesito asegurarme de estar al día con estas cosas.

Honestidad

Durante el apogeo de mi adicción al alcohol, me encontré diciendo muchas mentiras todos los días. En ese momento, no parecían ser un gran problema, pero cuanto más tiempo he estado sobrio, más he llegado a ver la importancia de la honestidad. Hago todo lo posible ahora para ser siempre honesto. Las veces que no he estado allí, realmente me carcomían. Cuando se trata de mi sobriedad, en mi opinión, pocas cosas son más importantes que la honestidad.

Con los pies en la tierra y honesto
Foto de splendens / iStockPhoto.com

Integridad

Si bebía todo el tiempo, no era una persona muy confiable. A menudo no seguía lo que diría que haría y me costaba cumplir mi palabra. Me ha tomado mucho tiempo reconstruir mi integridad y restaurar las relaciones que han sido dañadas por mi abuso de sustancias. Ahora que he decidido hacer todo lo posible para ser una persona confiable, he aprendido que si no puedo seguir el ritmo de algo, no debo prometer que lo haré en primer lugar.

Música

Cuando empecé a estar sobrio, escuché la misma música que hacía cuando bebía todo el tiempo. Después de un tiempo, descubrí que muchas de las canciones que me gustaban me daban antojos. Me di cuenta de que si quería mantenerme sobrio, probablemente sería una buena idea comenzar a escuchar diferentes tipos de música, y ahora solo escucho a propósito la música que me hace sentir feliz. Lo mismo puede decirse de la televisión y los libros. Trato de no leer ni mirar cosas que glorifiquen las drogas y el alcohol porque no me gusta el tipo de pensamientos que evocan.


Es importante tener en cuenta que, aunque inevitablemente habrá muchas similitudes entre las personas con respecto a las cosas que son importantes para mantenerse sobrias, cada persona tendrá sus propios estándares que debe cumplir. Por eso es tan importante encontrar un programa de tratamiento que le permita a una persona desarrollar sus propias pautas para vivir. Una de las cosas más útiles que encontré sobre mi experiencia en el programa Narconon fue que me proporcionó un conjunto comprobado de habilidades para la vida que pude adaptar a mis propias necesidades y estilo de vida. Estas habilidades para la vida han sido un aspecto esencial de mi capacidad para lograr una vida de sobriedad a largo plazo.

Ya sea que haya estado sobrio durante años o que esté empezando a considerar la posibilidad de volverse sobrio, le recomiendo que averigüe cuáles son las ‘pequeñas cosas’ no negociables en su vida. Cuando se trata de eso, todas las llamadas “pequeñas cosas” se suman a las grandes con el tiempo. Y cuando se trata de una vida de recuperación, no hay nada más grandioso que mantener la sobriedad.

Revisado por Claire Pinelli, ICAADC, CCS, LADC, RAS, MCAP





Source link

Deja una respuesta