5 hierbas que debe agregar a su dieta para un mejor bienestar del corazón

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El corazón es un órgano poderoso que salva vidas que bombea más de 1 millón de toneladas de sangre por año y late entre 60 y 100 veces por minuto. Este increíble órgano suministra oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. El corazón es el lugar receptor de varias hormonas y neuropéptidos que están estrechamente relacionados con los sistemas cardiovascular y nervioso. El corazón y el sistema circulatorio juegan un papel importante en varios procesos fisiológicos importantes del cuerpo humano. Este órgano involuntario funciona con tanta precisión en nuestro cuerpo en el momento adecuado, sin ningún esfuerzo, acción o pensamiento consciente. ¡Suspiro! ¿Qué tan asombroso es eso?

Bueno, la mayoría de los trastornos del estilo de vida, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer, son causados ​​por una dieta poco saludable, hábitos de vida deficientes, inactividad física y otros factores ambientales, pero se pueden controlar y tratar bien modificando estos factores. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte y causa de muerte, las complicaciones cardiovasculares pueden ser muy graves y potencialmente mortales. Una dieta saludable, mantenerse físicamente activo y llevar un estilo de vida disciplinado es la piedra angular para mantener el corazón fuerte y saludable. Las especias y las hierbas complementan estos enfoques para mantener, proteger y mejorar la salud del corazón. La rica variedad de especias en los gabinetes de su cocina es un poderoso curativo para optimizar las funciones del corazón.
Especias para la salud del corazón

Lea este artículo para conocer las 5 hierbas esenciales que debe incluir en su dieta para prevenir y controlar las enfermedades cardíacas.

Ajo

El ajo es una hierba culinaria importante valorada por sus increíbles propiedades curativas y estimulantes del corazón. El ingrediente activo alicina en el ajo funciona bien para reducir los niveles de colesterol total y LDL y regular la presión arterial. Mientras que las poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del ajo son muy valiosas para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Consejo profesional:

Tome 2-3 cucharadas de leche, agregue 2-3 dientes de ajo machacados y cocine por 5 minutos, coma esto por la mañana con el estómago vacío para quemar grasa y optimizar las funciones del corazón. También puede agregar ajo a su dieta habitual en forma de ajo en polvo, dientes de ajo frescos o aceite de oliva inyectado con ajo. El ajo también está disponible como suplemento en forma de cápsula y preparación.

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Pimienta de Cayena / Chile

La pimienta de Cayena es una especia importante para estimular la función circulatoria. Varias pruebas han demostrado que la pimienta de cayena es muy beneficiosa para mejorar la circulación sanguínea, prevenir la coagulación de la sangre, reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La presencia del ingrediente activo capsaicina en el chile reduce la acumulación de placa en las arterias y fortalece el músculo cardíaco, optimizando las funciones cardíacas.

Consejo profesional:

Agregue pequeñas cantidades de pimienta de cayena a su dieta habitual, ya que grandes dosis pueden irritar el estómago.

Cardamomo

El cardamomo / elachi es un condimento popular en el hogar indio que se usa ampliamente para impartir ricos aromas y sabores a los platos y para mejorar la salud física y mental. Contiene potasio, un importante mineral vital para regular la presión arterial, que ayuda a optimizar la salud y las funciones del corazón. Además, está repleto de vitaminas A, C, hierro, zinc y calcio que se sabe que previenen los coágulos de sangre y mejoran la salud del corazón.

Consejo profesional:

Agregue una pizca de cardamomo en polvo a alimentos básicos como salsa, dal o haga un refrescante té elachi, para cosechar los grandes estímulos para mejorar la salud del corazón.

Jengibre

El jengibre es una de las especias más saludables y aromáticas del mundo, conocida por sus fuertes propiedades digestivas y también puede promover la salud del corazón. El principal compuesto gingerol en el jengibre tiene efectos analgésicos, antioxidantes, sedantes, antipiréticos y antibacterianos. Esta hierba maravillosa puede mejorar potencialmente la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos de sangre en las arterias.

Consejo profesional:

Tome una taza de agua, agregue una pulgada de jengibre molido y prepare té de jengibre refrescante, beba regularmente con el estómago vacío para mejorar la función cardíaca y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

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Semillas de mostaza

Las semillas de mostaza vienen con una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas A, B6, potasio, magnesio y también están cargadas con ácidos grasos omega 3 y son beneficiosas para prevenir enfermedades cardíacas. Según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, agregar aceite de mostaza a su cocina habitual puede ser bueno para una salud cardíaca óptima. La bondad de los ácidos grasos omega 3 en las semillas de mostaza ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora la circulación sanguínea y mejora la salud del corazón.

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