Alcohol y sueño

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La mujer no puede dormir
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¿Alguna vez has notado lo cansadas y agotadas que se ven las personas que beben demasiado alcohol?

Un nuevo estudio muestra que los adictos al alcohol pueden perder el sueño debido a su consumo de alcohol, pero por diferentes razones de las que podría pensar. Es posible que el dar vueltas y vueltas por la noche no se deba solo a preocupaciones sobre los problemas de la vida causados ​​por el exceso de alcohol. Ahora hay evidencia de que el alcohol puede tener efectos directos biológico efecto sobre el sueño.

Existe alguna evidencia de que el alcohol contribuye al sueño enfermedades añadiendo otro fenómeno adverso a la larga lista de efectos nocivos del consumo de alcohol. Los adictos al alcohol no solo enfrentan los efectos adversos del alcohol (de los cuales hay muchos), sino que también enfrentan los efectos fisiológicos adversos de un trastorno del sueño (que está asociado con una larga lista de efectos nocivos).

¿Cómo afecta el alcohol al sueño? ¿Y cuáles son los efectos nocivos de un trastorno del sueño inducido por el alcohol?

Una mirada a los datos

Un nuevo estudio revela que aproximadamente 7 de cada 10 estadounidenses que beben demasiado y que beben demasiado cerca de la hora de acostarse tuvieron problemas para dormir la noche en que consumieron alcohol. Uno de cada cinco estadounidenses que bebe demasiado informa problemas de sueño constantes y frecuentes.

La explicación biológica de esto es fácil de entender. Según el mismo estudio, beber alcohol una hora antes de acostarse reduce la producción de melatonina. Y eso puede alterar el reloj interno que ayuda al cuerpo a regular el ciclo del sueño. ¿El resultado? No dormir lo suficiente.

Además de reducir la producción de melatonina, beber alcohol puede provocar alteraciones del sueño o empeorar las alteraciones del sueño existentes (como la apnea del sueño y el insomnio). Beber demasiado también puede causar una relajación indebida de la cabeza, el cuello y la garganta, lo que puede interferir con los patrones respiratorios normales durante el sueño. Además, beber demasiado provoca visitas frecuentes al baño durante la noche, fatiga al día siguiente, sonambulismo y comida para dormir.

“Si bien puedes pensar que el alcohol te ayuda a dormir, beber un trago justo antes de acostarte tiene efectos negativos. El consumo de alcohol puede destrozar su sueño, provocando que se despierte con más frecuencia en la segunda mitad de la noche. “

Según el presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, el Dr. Kannan Ramar, “Si bien puedes pensar que el alcohol te ayuda a dormir, beber un trago justo antes de acostarte tiene efectos negativos. El consumo de alcohol puede destrozar su sueño, provocando que se despierte con más frecuencia en la segunda mitad de la noche. “

Los investigadores concluyen que, aunque el consumo de alcohol inicialmente promueve el sueño, el consumo excesivo y el consumo crónico de alcohol provocan alteraciones del sueño, descanso insuficiente y alteraciones del sueño. Incluso mediocre beber puede causar problemas de sueño en algunas personas. Citando a los autores del estudio Stein y Friedmann, “Los estudios de comportamiento sugieren que hasta 2 o 3 bebidas estándar antes de acostarse promueven el sueño inicialmente, pero estos efectos disminuyen en solo 3 días de uso continuo. En dosis bajas a moderadas, el alcohol inicialmente promueve el sueño. Sin embargo, el consenso científico afirma que el uso crónico finalmente interfiere con la fisiología relacionada con el sueño, incluso entre aquellos que no cumplen con los criterios diagnósticos de adicción al alcohol. “

Los autores del estudio no son los únicos expertos que han informado sobre este tema. Citando a Danielle Pacheco de la Sleep Foundation: “El alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño debido a sus propiedades sedantes, que te ayudan a conciliar el sueño más rápido. Sin embargo, las personas que beben antes de acostarse a menudo experimentan interrupciones más adelante en su ciclo de sueño, ya que las enzimas hepáticas metabolizan el alcohol. Esto también puede provocar somnolencia diurna excesiva y otros problemas al día siguiente. Además, beber para conciliar el sueño puede generar tolerancia, lo que requiere que consumas más alcohol cada noche consecutiva para experimentar sus efectos calmantes. La investigación de Pacheco cubre y documenta una larga lista de trastornos del sueño y problemas relacionados con el sueño con el consumo de alcohol.

El consumo de alcohol causa daño físico

El sueño insuficiente es solo uno de ellos un montón de efectos nocivos del consumo de alcohol. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, alrededor de 14,1 millones de adultos en los EE. UU. Cumplen con los criterios de adicción al alcohol, y alrededor del 25 por ciento de los estadounidenses admite beber en exceso al menos una vez al mes. Estas cifras muestran la frecuencia con la que se produce el abuso de alcohol. Aproximadamente 95.000 personas mueren cada año por causas relacionadas con el alcohol, siendo el alcohol la tercera causa principal de muerte en los EE. UU.

Problema medico
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Además de los problemas para dormir, el consumo de alcohol daña casi todas las áreas y sistemas del cuerpo. Estos son solo algunos ejemplos del daño que el alcohol puede causar al cuerpo:

  • El cerebro: El alcohol interrumpe las vías de comunicación del cerebro y afecta la función neurológica, el juicio, las habilidades cognitivas y el comportamiento del estado de ánimo.
  • El corazón: Beber en exceso con el tiempo (o incluso en un solo caso) daña el corazón. Desde el riesgo de accidente cerebrovascular hasta hipertensión arterial, miocardiopatía y arritmias, el consumo excesivo de alcohol representa un grave riesgo para el corazón.
  • El hígado: Debido a que el hígado procesa el alcohol, el consumo excesivo de alcohol puede dañarlo significativamente. La cirrosis hepática es el efecto hepático más común del consumo de alcohol, pero la esteatosis, la hepatitis alcohólica y la fibrosis también son problemas.
  • El páncreas: El alcohol hace que el páncreas produzca toxinas, lo que lleva a una peligrosa inflamación e hinchazón de los vasos sanguíneos.
  • Cáncer: El alcohol se ha relacionado con cánceres como el cáncer de cabeza y cuello, cáncer de esófago, cáncer de hígado, cáncer de mama y cáncer colorrectal.

Además, el alcohol afecta el sistema inmunológico (especialmente relevante dada la actual pandemia de COVID-19). Citando a los autores de la NIAAA, “los bebedores crónicos son más propensos a enfermedades como la neumonía y la tuberculosis que aquellos que no beben demasiado. Una sola bebida a menudo ralentiza la capacidad de su cuerpo para protegerse de las infecciones, incluso hasta 24 horas después de emborracharse. “

Obtenga ayuda con un problema con la bebida

Si conoce a alguien que está durmiendo debido al consumo de alcohol, esa persona necesita su ayuda. No existe tal cosa como “beber sin riesgo” o “cantidades normales de consumo de alcohol”, y no se debe fomentar ni promover el consumo de alcohol. Finalmente, beber de una manera que interfiera con el sueño indica un problema con la bebida.

La adicción al alcohol hace eso no mejorarse a sí mismos, simplemente empeora. Asegúrese de que su ser querido reciba la ayuda necesaria.


Fuentes:


Revisado y editado por Claire Pinelli, ICAADC, CCS, LADC, RAS, MCAP



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