Run Fit Challenge Week 1 – Preguntas y respuestas en vivo

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Tus preguntas sobre correr y comer del desafío Run Fit – Semana 1 Video en vivo de Facebook con Monica Olivas de Run Eat Repeat.

La sesión semanal de preguntas y respuestas de coaching es parte del Club de Running Virtual Run Fit Challenge. El desafío se desarrollará del 17 de enero al 10 de abril. Puede encontrar más información aquí: el desafío Run Fit

Run Fit Week 1 – Preguntas y respuestas EN VIVO

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Notas de video:

Calentamiento: ¿Cuál es tu objetivo para el desafío de correr?

Planes de comidas y macros para corredores (4:08)

1. ¿Sigue un plan de alimentación específico (macros, ingesta de calorías, ???) mientras hace ejercicio? Dijiste que cuando empezaste a correr, querías perder 20 libras y lo hiciste. Me gustaría encontrar alguna orientación sobre cómo hacerlo mientras corre / hace ejercicio. Parece que tengo hambre todo el tiempo y termino aumentando de peso, mientras que si pudiera inclinarme un poco, creo que podría ser un corredor más rápido.

Entrenamiento de frecuencia cardíaca (13:00)

2. Me pregunto sobre la frecuencia cardíaca y la carrera. Para empezar, tengo 41 años con una FC de descanso de 55 y he sido corredor durante casi diez años. ¿Debería preocuparme demasiado por mi frecuencia cardíaca mientras corro si mi esfuerzo percibido se siente “fácil”? Por ejemplo, puedo tener una conversación respirable y correr se siente cómodo, pero mi frecuencia cardíaca estará entre 150 y 160 segundos. Algunos entrenadores de running dirían que es demasiado alto para una carrera fácil, pero cuando trato de mantener mi FC por debajo de 145-150 ya casi no corro, es más una caminata de poder.

¿Qué horario de ejecución debo utilizar? (20:15)

3. No estoy seguro de si utilizar el plan de entrenamiento de 5 km o 10 km. ¿Qué piensas?

¿Tiene alguna pregunta en curso?

Si se ha registrado en The Run Fit Challenge y tiene una pregunta, hágala en el cuestionario. Se lo envié por correo electrónico y está vinculado en el grupo de Facebook.

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