Alimento nutritivo para el cerebro para una mente aguda y una nación sana

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El Día de la República se celebra todos los años el 26 de enero, un evento nacional muy memorable, ya que fue la fecha en que la Constitución de la India fue adoptada oficialmente y entró en vigor en el año 1950. De hecho, fue una ocasión de orgullo cuando se pronunció un soberano república. Los valientes luchadores por la libertad de nuestro país no solo han asegurado la libertad de gobierno extranjero y la independencia para todas las personas, sino que también han establecido los derechos fundamentales a los que tiene derecho todo ciudadano. El significado del documento constitucional es que estos privilegios se aplican a todas las personas, independientemente de su género, religión, casta, edad y situación económica.
Día de la República

Estos 72Dakota del Norte Día de la República, en medio de la actual pandemia de COVID-19 con nuevas prácticas normales de distanciamiento social, desinfectantes de manos, mascarillas, permítanos darnos cuenta de que la buena salud no solo es un tesoro invaluable, sino un derecho básico. En estas circunstancias desafiantes en las que la sociedad está plagada de enfermedades, el bienestar general de ellos mismos debe ser la primera prioridad de cada persona, recordando cuidar los diversos aspectos del bienestar: físico, mental y emocional.

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Si bien todos los órganos del cuerpo son importantes, el cerebro es una parte fundamental del sistema humano, actúa como un centro de control y está ubicado dentro del cráneo, lo que influye en estos tres parámetros de salud. Básicamente, requiere una dieta que contenga ingredientes que mejoren el estado de ánimo, promuevan la memoria y eviten afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y la demencia para funcionar de manera óptima. Siga leyendo para descubrir los mejores alimentos para el cerebro que tienen un mérito notable para aumentar la actividad del sistema nervioso y agudizar la mente notablemente.

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Fantásticas fuentes de alimentos para aumentar el poder cerebral, la memoria y el estado de ánimo:

Naranjas

Las naranjas contienen el nutriente esencial más importante: vitamina C, y si consume solo una naranja fresca como parte de la dieta regular, obtendrá cantidades adecuadas de este componente esencial. La vitamina C posee poderosas propiedades antioxidantes, que protegen las células del cerebro del daño de los radicales libres dañinos, evitando así el riesgo de Alzheimer en la vejez.

Nueces

Rico en vitamina E, grasas saludables, fitonutrientes, nueces promueven el bienestar del corazón, lo que a su vez mantiene una circulación sanguínea fluida enriquecida con oxígeno y nutrientes a las neuronas del cerebro. La vitamina E protege el tejido cerebral de los problemas de memoria debido a su potencial antioxidante, mientras que los omega-3, los ácidos grasos insaturados y los antioxidantes mejoran significativamente las capacidades cognitivas.

Vegetales de hoja

Las verduras como la espinaca, la col rizada y la lechuga de hoja son un almacén de importantes nutrientes que estimulan el cerebro, a saber, vitamina E, vitamina K, ácido fólico y minerales como el hierro y el calcio. Estos le confieren propiedades antiinflamatorias que previenen condiciones neurodegenerativas como el Parkinson y la demencia en los últimos años. La vitamina K proporciona grasas esenciales para el funcionamiento saludable del cerebro, mientras que el hierro y el ácido fólico proporcionan un suministro de sangre rico en oxígeno a las neuronas.

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Comida para el cerebro

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una excelente fuente de micronutrientes cruciales, como zinc, cobre, hierro y magnesio. Estos compuestos son necesarios para regular las señales nerviosas que mejoran el estado de ánimo y alivian los síntomas de ansiedad y depresión. La ingestión de cantidades suficientes de estos importantes oligoelementos previene la aparición de enfermedades por deficiencia, confusión mental y reduce el riesgo de Alzheimer, demencia, Parkinson y epilepsia en la vejez.

Huevos

Al ser un alimento saludable para el desayuno repleto de proteínas, energía y grasas saludables, los huevos también son ricos en vitamina B6, vitamina B12, colina y ácido fólico. Estos nutrientes regulan los niveles de azúcar en el cerebro, promueven la síntesis y la actividad de neurotransmisores y también mejoran la concentración, el pensamiento y la memoria. Las vitaminas B también ayudan a prevenir la pérdida de memoria en los últimos años y ayudan a mejorar los signos de depresión.

Bayas

Las bayas como las fresas, frambuesas, arándanos y moras contienen grandes cantidades de antocianinas, que son antioxidantes bastante poderosos. Protegen las células cerebrales de las señales inflamatorias dañinas y los radicales libres dañinos que dañan los tejidos nerviosos y provocan estrés oxidativo. Por lo tanto, las bayas son una adición saludable a la dieta diaria que promueve la salud del cerebro.

Café y té verde

La cafeína y los antioxidantes son los principales componentes de las bebidas calientes de café y té verde que se consumen habitualmente y aportan espectaculares beneficios al cerebro. La cafeína aumenta significativamente la conciencia mental, el estado de alerta, el pensamiento, la concentración y la inteligencia. Estas bebidas también contienen antioxidantes polifenólicos, que estimulan las funciones de los neurotransmisores y ayudan a combatir la depresión. Además, la L-teanina es un valioso aminoácido del té verde que calma la mente y alivia instantáneamente el estrés.

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