Esto es lo que nos ha enseñado Pandemic sobre el bien común

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En este día, hace un año, todos dimos la bienvenida a 2020 y todo comenzó con una nota positiva. Todos asentimos al unísono en que el término ‘2020’ tiene cierto tono, las celebraciones alcanzaron un nuevo nivel y pusieron más esperanza en la visión 2020.

Y en enero, cuando el mundo se despertó por primera vez con la noticia del brote de coronavirus, una infección mortal y súper contagiosa en el mercado mayorista de mariscos de Huanan, en Wuhan, China, la vida aún parecía normal. La noticia solo comenzó a llegar después de que la Organización Mundial de la Salud lo nombró COVID-19 y luego lo anunció como una pandemia en febrero. Bueno, hasta entonces, la palabra ‘pandemia’ era algo extraña para la mayoría de nosotros, pero ahora se convirtió en uno de los términos más conocidos que quizás aprendimos en las últimas dos décadas. A mediados de marzo, se impuso el bloqueo en casi todos los países, con los viajes aéreos suspendidos, mientras el mundo miraba la bola curva: la pandemia nos había lanzado.
Hábitos saludables

Ahora, incluso en el umbral de 2021, el COVID-19 todavía está en marcha y es causado por Coronavirus del síndrome respiratorio agudo severo (SARS-CoV-2) presenta síntomas muy variables, desde asintomáticos hasta dificultad respiratoria grave, hipoxia o menor saturación de oxígeno, anosmia o pérdida del olfato, pérdida del gusto y, en casos graves, puede provocar alteraciones respiratorias e insuficiencia multiorgánica. Puede afectar a todos los grupos de edad y géneros, pero las personas con antecedentes de enfermedades respiratorias, afecciones comórbidas y mayores de 60 años son más vulnerables.

La infección que se propaga a través de gotitas en el aire expulsadas al toser, estornudar y superficies contaminadas ha creado una emergencia de salud pública de importancia internacional, paralizando el mundo, derrocando economías y obligando al público a actuar en casa.

Tomar distancia social, usar máscaras, rociar las palmas de las manos con desinfectantes es la nueva normalidad, y trabajar desde casa y las clases en línea se convierten en una actividad diaria.

Al 30 de diciembre de 2020, el mundo registró 81,9 millones de casos, una cifra alarmante de 1,79 millones de muertes. Pero como ocurre con muchas crisis que este mundo ha experimentado hasta ahora en la historia, esperamos un rayo de luz. Gracias a médicos, científicos, investigadores y otros trabajadores de primera línea de la fraternidad médica, la vacunación es ahora una realidad y el número de recuperaciones actualmente es de 46,3 millones y sigue aumentando. La noticia de una nueva variante ya está circulando, pero los científicos esperan que la vacuna pueda manejar todas las cepas mutadas en el nuevo año.

Incluso cuando entramos en 2021, pasemos las próximas horas tratando de dejar atrás los malos recuerdos de 2020, no sea que olvidemos las lecciones de salud que tomaremos en los años venideros.

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Aquí hay una lista de las 5 mejores lecciones de salud que debemos seguir:

Come sano:

El primer botón de pánico que se presionó en todos los hogares, poco después del anuncio del cierre en la India y en todo el mundo, tuvo que ver con abastecerse de verduras, frutas y comestibles. Con suministros de alimentos limitados, cocinar raciones se convirtió en un nuevo hábito y el desperdicio de alimentos disminuyó significativamente. Muchos de nosotros hemos aprendido por qué uno debería ‘comer para vivir’ y no ‘vivir para comer’ y no es exagerado que todos esos planes de dietas de moda se hayan tirado por la ventana. La comida local ganó popularidad, las verduras frescas, los cereales integrales, los cereales, el mijo, los alimentos con azúcares naturales y los carbohidratos complejos estaban en nuestros platos.

¿Qué hemos descubierto?

No ejerza presión adicional sobre el sistema digestivo. Equilibre la ingesta de carbohidratos y proteínas para la salud en general, para mantener un pH sanguíneo saludable y eliminar las toxinas.

La salud mental es importante:

Si nos hubieran dicho que trabajar, aprender y funcionar desde casa se convirtió en una nueva normalidad, las salidas de fin de semana y las vacaciones regulares, incluso ver una película en un cine hace unos años podría ser un sueño lejano, lo hubiéramos llamado poco realista. mala profecía. Desafortunadamente, 2020 pudo poner a muchos de nosotros detrás de las puertas durante más horas y eso tuvo un gran impacto negativo en la salud mental. La depresión, la ansiedad, el pánico y los trastornos por estrés están saliendo a la luz como nunca antes, y cada vez más pacientes hacen cola para acudir a los psiquiatras para recibir asesoramiento e incluso medicamentos. Los temas relacionados con la salud mental y la armonía estuvieron en la parte superior de las búsquedas de Google y todavía estamos pensando en formas de calmar los nervios. La meditación, el yoga, escuchar su música favorita, dormir a tiempo, comer bien son los mantras.

¿Qué hemos descubierto?

Bueno, la salud mental es tan importante como el bienestar físico. Es fundamental tener amigos, estar cerca de la familia, incluso si está en línea y mantener un diálogo constante. Ser productivo, cultivar pasatiempos nuevos y simples puede ayudarlo a mantenerse mentalmente saludable, feliz y en forma, y ​​a mantener bajo control los trastornos del estrés.

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La inmunidad es clave:

Una de las conmociones del Coronavirus reveló que incluso una persona más sana puede enfermarse gravemente en estos días de pandemia y desarrollar inmunidad es un proceso continuo. Inmunidad, resistencia son las palabras de moda de 2020, con personas que toman suplementos vitamínicos y comen conscientemente, con la esperanza de combatir esta infección súper contagiosa. De hecho, la gente optó por un cambio de estilo de vida holístico, desde comer sano, dormir a tiempo, sobrevivir con comidas caseras hasta practicar ejercicios de respiración.

¿Qué hemos descubierto?

La inmunidad es clave y desarrollar la resistencia a las enfermedades infecciosas es el primer paso para prevenir muchas afecciones crónicas. La salud tiene la máxima prioridad y el descanso puede esperar.

Entrenamientos en casa:

El año 2020 nos ha enseñado varias lecciones valiosas. Con el cierre de los restaurantes, se detuvieron las entregas de alimentos en línea; incluso los novatos en la cocina aprendieron a cocinar una comida rápida y descubrieron el placer de comer en casa. Ha habido un fuerte aumento en las ventas de electrodomésticos de cocina, incluidos los OTG, ya que hornear en casa está de moda. Experimentar con la comida, probar nuevas cocinas sin sales, azúcares, conservantes adicionales y consumirla fresca tuvo un impacto positivo en la salud. Y para aquellos que se pierden sus sesiones regulares de gimnasia, los entrenamientos, trotar y caminar, sudar en la cocina y hacer las tareas del hogar fue una sesión de ejercicios súper asequible pero muy beneficiosa.

¿Qué hemos descubierto?

La comida casera tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, desde perder peso, sentirse saludable hasta ahorrar dinero. Asistir a las tareas del hogar es la mejor manera de quemar calorías y mantenerse en forma.

Prácticas de salud más nuevas:

Las mascarillas, los desinfectantes de manos son nuevos accesorios en nuestros bolsos, sin los cuales ya no salimos de nuestros hogares estos días y estas prácticas llegaron para quedarse. Usar una mascarilla, aplicar grandes cantidades de desinfectante de manos, mantener la distancia social, lavarse las manos con regularidad, tomar una ducha después de regresar a casa son hábitos de salud más nuevos, pero ciertamente no solo nos protegen contra el virus de la corona, sino también contra muchas otras enfermedades infecciosas que Acechar.

¿Qué hemos descubierto?

Saludar a las personas con Namaste no solo es educado sino también higiénico, besar las mejillas es un pase. Asegúrese de tener máscaras faciales, desinfectantes de manos y toallitas húmedas con usted mientras sale, y estos artículos están en su lista de artículos imprescindibles ahora.

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