7 razones de salud increíbles para incluir cáscaras de naranja en su dieta

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Las naranjas son una de las frutas más populares con un perfil nutricional impresionante y muchos beneficios increíbles para la salud. Es posible que se sorprenda al saber que incluso las cáscaras de naranja son de hecho un trato versátil y una de las partes más saludables de la fruta entera. Estas cáscaras no solo le dan a la cocina un sabor picante, sino que están bendecidas con compuestos vegetales esenciales y, por lo tanto, deben comerse en lugar de desecharse.

Las naranjas jugosas, picantes y ligeramente dulces son elogiadas por ser una de las fuentes más abundantes de vitamina C. Aparentemente, las cáscaras de naranja también son una gran fuente de diversos nutrientes como fibra, vitamina C y polifenoles. Las cáscaras contienen flavonoides como polimetoxiflavonas (PMF) y hesperidina que evitan el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Además, también contiene cantidades bastante grandes de provitamina A, ácido fólico, riboflavina, tiamina, B6 y calcio que pueden reducir el riesgo de problemas de salud crónicos como diabetes, obesidad y enfermedad de Alzheimer. Además, las cáscaras de naranja también están impregnadas de aceite esencial como el limoneno, apreciado por sus poderosas propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

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Platos y cáscaras de naranja

Varios estudios han revelado que una dieta rica en vitamina C y fibra dietética puede promover la salud del corazón y el intestino y también reducir el riesgo de cáncer. Todos estos nutrientes esenciales en la cáscara de naranja hacen una contribución notable a la salud humana de innumerables formas. Lea más sobre los incentivos de bienestar.

Beneficios potenciales para la salud de las cáscaras de naranja

Maneja la diabetes

Al ser una fuente intrínsecamente rica de pectina de fibra dietética, se sabe que agregar polvo de cáscara de naranja a la dieta regula el azúcar en sangre. La investigación también ha demostrado que los extractos de piel de naranja eliminan la proteína RLIP76 del sistema, controlando así los niveles de glucosa en sangre y evitando el riesgo de nefropatía diabética.

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Mejora la salud del corazón.

Se ha demostrado que grandes cantidades del flavonoide hesperidina en las cáscaras de naranja mantienen el colesterol en sangre y los niveles de presión arterial. Si bien los extractos de cáscara de naranja son un fuerte antiinflamatorio, ayudan a reducir la inflamación y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

Mejora el proceso digestivo.

La bondad de la fibra dietética en la piel actúa como una ayuda digestiva que ayuda a la digestión y hace que las deposiciones sean regulares. Durante siglos, las cáscaras de cítricos han sido muy apreciadas como un remedio natural para tratar la indigestión, el estreñimiento, la flatulencia y otros problemas gastrointestinales. Prepare una taza de té de piel de naranja y beba esta bebida refrescante en ayunas por la mañana para curar todos sus problemas intestinales.

Previene el cáncer

Los fuertes compuestos flavonoides en las cáscaras de naranja bloquean una proteína cancerígena (RLIP76) en las células. Mientras que las conchas también están provistas de un compuesto de limoneno que evita la formación de células tumorales y reduce el riesgo de cáncer. Además, varias pruebas han revelado las propiedades anticancerígenas de las cáscaras de cítricos para evitar la actividad del cáncer.

Promueve la función pulmonar

Bendecidas con cantidades masivas de vitamina C, las cáscaras de naranja ayudan a dilatar la mucosidad, aliviar la congestión del pecho y eliminar la mucosidad de los pulmones. Valorada como un poderoso antioxidante, la vitamina C combate las toxinas que oxidan las células sanas, activa la inmunidad y previene las infecciones pulmonares. Aparte de esto, la inmunidad mejorada también previene el riesgo de resfriados estacionales y gripe.

Combate el mal aliento

Las fuertes propiedades antibacterianas de estas exfoliaciones picantes funcionan muy bien para proteger los dientes contra la caries dental. La presencia de limoneno en la piel de naranja actúa como disolvente natural y los ambientadores bucales combaten los malos olores y también ayudan a blanquear los dientes.

Piel radiante

La cáscara de naranja se utiliza principalmente como ingrediente clave en una variedad de productos personales y para el cuidado de la piel. Las propiedades suavizantes naturales de la piel ayudan a tratar los puntos negros, las células muertas de la piel, el acné y a reducir las imperfecciones.

Consejo profesional:

Aplicar sobre el rostro una pasta de polvo de cáscara de naranja mezclada con leche, dejar actuar durante 10-15 minutos, aclarar bien con agua. Este paquete facial ayuda a desvanecer el bronceado y hace que la piel luzca radiante y joven.

Formas de agregar a la dieta

La mejor manera de agregar estas nutritivas cáscaras es cortarlas en tiras finas y agregarlas generosamente a ensaladas o batidos.

También puedes disfrutarlo confitado o hacer mermelada de naranja.

La ralladura de naranja es una manera fácil de agregar ralladura de naranja mezclándola con yogur, avena, muffins, dulces horneados, aderezos para ensaladas o curry.

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