Cómo entrenar tu cerebro: consejos

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Hola a todos,

Todos hacemos muchos ejercicios físicos, ya sea yoga, pilates o kickboxing. Pero, ¿ha sentido que hay algo encima de su cuerpo que también necesita algo de ejercicio? Sí, estoy hablando del cerebro. Permítanme arrojar algo de luz sobre el cerebro humano:

El cerebro humano está formado por células nerviosas llamadas neuronas. Las células están conectadas por sinapsis con la ayuda de la cual se transfiere información entre las células. Con el paso de los años, las células cerebrales mueren y la transferencia de información a ellas se ralentiza. Pero hay una forma de mantener tu cerebro sano y es con ejercicio. ¡Sí, lo leiste bien! El ejercicio cerebral induce al placer sustancias químicas como la serotonina y la dopamina que nos hacen sentir tranquilos, felices y eufóricos.

¿Qué has hecho por la aptitud mental? No tienes que evitar nada, ¿verdad? No hay problema, siempre puedes empezar de nuevo. Lo principal es romper la monotonía y el elemento mecánico de la vida. Aquí hay algunos ejercicios (si puedo mencionarlos) que sin duda serán beneficiosos para su cerebro:

Cómo entrenar tu cerebro

Cómo entrenar tu cerebro

  • Intente cepillarse los dientes o llamar al teléfono con su mano no dominante. Se sabe que fortalece las vías del otro lado de su cerebro. Al cambiar de manos, el cerebro aprende una nueva habilidad. Incluso puede sentir que está haciendo la tarea por primera vez.
  • Mueva los dedos de los pies temprano en la mañana antes de levantarse. Esto activa los nervios que estimulan el cerebro y los órganos internos.
  • Realice sus actividades diarias con los ojos cerrados. Por ejemplo, mientras se baña, cierre los ojos y sienta el jabón o alcance la toalla. (Tenga cuidado de no resbalar y caer porque sus ojos están cerrados 🙂)
  • También puedes combinar dos sentidos, como escuchar música y oler flores.
  • Intente cambiar de lugar en la mesa del desayuno.
  • La mayoría de la gente ve pero no observa. Así que empieza a ser cada vez más consciente de las cosas que te rodean. Como la decoración de tu habitación o quizás el funcionamiento de tu coche.
  • Use su computadora portátil o escritorio con la mano no dominante. Intente reemplazar el papel tapiz.
  • Aprendiendo un nuevo lenguaje
  • Concéntrese en los olores de los alimentos.
  • Pruebe diferentes cocinas y algo completamente diferente de lo que come normalmente.
  • Mientras bucea hacia el trabajo, intente tomar una ruta diferente cada vez.
  • Conoce gente nueva e intenta recordar sus nombres.
  • Encuentre tiempo para jugar Sudoku (un rompecabezas) que ayudará a aumentar la agudeza mental. El ajedrez también es muy emocionante mentalmente.
  • La lectura es una parte muy importante del entrenamiento del cerebro. Cualquier cosa que estimule el pensamiento del cerebro es posible. No mire demasiada televisión, porque eso no es bueno para el cerebro. Hace que el cerebro entre en modo neutral.

¿Qué pasa con el ejercicio??

Sí, también es bueno para mejorar la función cerebral. Cuando éramos hombres, hacíamos mucho ejercicio en nombre de las actividades diarias. Caminar era un medio de transporte. Por eso es fundamental que caminemos todos los días ya que aumenta la circulación sanguínea y el oxígeno y la glucosa que llegan al cerebro.

Espero que el artículo le haya resultado útil. ¡¡Ten cuidado!!

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