Sonam Kapoor de Fat To Fit

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Muchas celebridades siguen programas estrictos de dieta y fitness. Pocos actores y actrices lograron looks deslumbrantes al perder mucho peso. Realmente requiere mucha dedicación y esfuerzo. El plan de adelgazamiento tiene que convertirse en parte de la vida para conseguir esa figura esbelta y saludable.

Una de esas actrices que ha perdido mucho peso es Sonam Kapoor, una conocida actriz de Bollywood e hija del actor Anil Kapoor. Ella admitió ser una entusiasta. Mirándola ahora, nunca podemos decir que alguna vez estuvo gorda. Cuando le ofrecieron un papel en su primer movimiento, Saawariya, se tomó el desafío muy en serio y quiso perder 35 kg. Dejó toda su comida favorita y fue entrenada bajo la supervisión de su madre, entrenadoras de fitness y Leela Bansali. Pesaba 87 kg y antes de rodar la película perdió 32 kg.

Sí, perdió todo ese peso extra y consiguió su cuerpo delgado y en forma actual. ¡Echemos un vistazo a Sonam Kapoor de Fat To Fit!

Plan de pérdida de peso de Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor de Fat To Fit

1. Comidas pequeñas cada 2 horas:

Sí, ya lo sabemos, tomar comidas pequeñas cada 2 horas es mejor que 3 comidas abundantes. Esto estimula el metabolismo y ayuda a perder peso.

2. Evite los alimentos azucarados y grasos:

Lo más importante que puede hacer en un programa de pérdida de peso es eliminar esos alimentos azucarados. Evite los dulces por completo. Incluso los alimentos grasos no son buenos. Estos alimentos solo pueden agregar calorías adicionales.

3. Una rutina fija:

Crea una rutina y trata de seguirla pase lo que pase.

4. Ejercicio:

Los ejercicios cardiovasculares son los mejores para el entrenamiento de pérdida de peso. Reciba buenos consejos de un buen entrenador y levante algunas pesas.

Corte la cafeína de forma rutinaria y agregue té verde:

La cafeína solo puede agregar kilos de más. Así que elimínelo de su vida primero para comenzar a vivir una vida saludable y agregue té verde en su lugar. El café también tiene algunos beneficios, pero el té verde es una mejor opción que el café.

6. Verduras, frutas y mucha agua:

Manténgase saludable y en forma con muchas frutas y verduras frescas. No olvide beber mucha agua. Es una regla imprescindible.

Proteínas y carnes magras:

Las proteínas y las carnes magras como el pollo y el pescado son ricas en proteínas y bajas en triglicéridos y colesterol. Si está en un programa de pérdida de peso, agregue muchas proteínas.

Ejemplo de la dieta para bajar de peso de Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor de Fat To Fit Story

Empieza el día con agua tibia con miel y jugo de limón.

Toma 5 comidas pequeñas al día.

Desayuno – El desayuno consta de tortilla de huevo o avena, tostadas, fruta y agua. Añadió unas tazas de té verde sin azúcar todos los días. También se pueden agregar multivitaminas después de consultar con un médico.

Mini comida – Pan integral con clara de huevo y batido de proteínas

Almuerzo – El almuerzo consta de verduras, pollo, roti (elaborado con harina rica en proteínas), cuajada y fruta. Los rotis están hechos de harina rica en proteínas. Evita las carnes rojas.

Mini comida – Proteína y pan integral

Cena – Coma lo más temprano posible con un mínimo de 3 horas entre la cena y la hora de acostarse. Para Sonam suele ser un poco de pescado a la plancha, sándwich de pollo, ensalada y un vaso de batido de proteínas.

Sonam come una vez cada dos horas. Ella dice que los entrenamientos físicos pesados ​​le dan hambre durante el día y por eso come cada dos horas. También come frutos secos y nueces. El agua de coco, el suero de leche y el jugo de pepino son algunas de sus bebidas favoritas. Evita el exceso de sal y azúcar.

El plan de dieta parece simple, pero juega un papel importante en la pérdida de peso. Este es un plan de dieta de muestra de Sonam. Su plan cambia todos los días según sus necesidades. Aparte de la dieta, el ejercicio vigoroso es igualmente importante para perder peso.

Para Sonam, ir al gimnasio no era la única forma de hacer ejercicio. Le gusta bailar, nadar, hacer power yoga y squash. Agrega baile y squash al menos dos veces por semana para mantener el cuerpo.

Ella dice que come y bebe con moderación y nunca se detiene si tiene un fuerte antojo por la comida. Come manzanas, barras saludables y sándwiches mientras viaja. Su abuela le dijo que bebiera un vaso de agua tibia todas las mañanas para eliminar todas las toxinas del cuerpo. Ella siempre prefiere quedarse en un ambiente libre de humo en todas partes.

Calzado deportivo de Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor de grasa para adelgazar

No solo uno o dos. Ella había involucrado a muchos entrenadores para perder peso. Por su estado general, Zarine Watson; para el yoga del poder, Bharat Thakur; para entrenamiento de fuerza, Shervir y Monisha; y para pilates fue Yasmin Karachiwala. También agrega Kathak, que es una forma de baile rigurosa y le da un cuerpo bien musculoso.

Sonam disfrutaba de los deportes durante sus días escolares. Jugaba con regularidad baloncesto, rugby, etc. Esto le ayudó a desarrollar su flexibilidad, por lo que seguir las rutinas de ejercicio no fue un problema para ella. Durante su entrenamiento, se concentra en una parte del cuerpo en particular en un día. También agrega que el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios cardiovasculares funcionan mejor para ella.

Formación:

¿Cuáles son los entrenamientos que hace todos los días?

Corre temprano en la mañana todos los días

Yoga y meditación durante 30 minutos.

Ejercicios cardiovasculares durante 30 minutos.

Baila en el tiempo libre

Nadar en el tiempo libre

Calabaza al menos dos veces por semana

El consejo de Sonam:

Sonam siempre dice que la gente debe ceñirse a horarios de trabajo estrictos. Ella solicita chequeos médicos periódicos para asegurarse de que no hayan aumentado de peso debido a un problema de salud. Para ella, alguien que come sano y hace ejercicio con regularidad se mantiene sano.

Así es como Sonam Kapoor perdió todo su exceso de peso al tener un buen control sobre sus antojos de comida y al hacer muchos entrenamientos. Finalmente logró un cuerpo delgado y en forma. Ahora es una de las celebridades de aspecto más delgado de Bollywood.

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