Cómo preparar almuerzos para el trabajo o la escuela

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Madre e hija preparan un almuerzo saludable.

Las fiestas de verano están terminando y muchos de nosotros volvemos a la oficina y volvemos a la escuela, lo que significa que vamos a almorzar nuevamente. Esta puede ser una perspectiva desalentadora después de trabajar desde casa durante la mayor parte de 2020, por lo que hemos creado consejos prácticos para facilitar la transición al trabajo y la escuela.

¿Por qué debería empacar almuerzos? Te escucho decir …

Empacar tu propio almuerzo tiene muchas ventajas:

  • Usted tiene el control de lo que se incluye en el almuerzo y es más probable que opte por alimentos más saludables, como frutas y verduras.
  • Es más barato en comparación con salir a comer todos los días en el café local o en la cadena de comida rápida.
  • Es mejor para el medio ambiente en comparación con todos los envoltorios, bandejas para llevar y cubiertos desechables de una cafetería.

Siga leyendo para ver nuestros mejores consejos para que pueda volver a la carretera preparando almuerzos para el trabajo o la escuela.

Inspírate

Comience comprando una variedad de recetas para llevar que usted y su familia disfrutarán. Consulte nuestras recetas en busca de inspiración. Las recetas se pueden clasificar por tipo de receta, dieta y requisitos de alergia, y el tiempo que se tarda en preparar.

Planifica con anticipación

La planificación de un menú semanal le quitará el estrés de decidir qué come la familia cada día y le ahorrará tiempo y dinero. Esto también lo ayudará a crear una lista de compras, evitar compras innecesarias y reducir el desperdicio de alimentos.

Involucrar a los niños

¡Al involucrar a sus hijos en la planificación, aumenta las posibilidades de que coman la comida que empaca! Nuestro constructor interactivo de loncheras es una gran herramienta para inspirar y enseñar a los niños cómo preparar una lonchera saludable.

Empaque las sobras

Usar las sobras es una excelente manera de ahorrar tiempo por la mañana. Consulte las nuevas recetas que hemos publicado en el sitio web de Healthy Lunch Box, como nuestra lasaña de pollo y verduras, que es excelente para la cena y las sobras se pueden usar para el almuerzo del día siguiente.

No olvide empacar algunos bocadillos

Reemplazar la galleta o el chocolate de las 4:00 p. M. Por un refrigerio saludable es una excelente manera de preparar los platos de frutas y verduras recomendados. Pruebe estas ideas de bocadillos:

Hazlo seguro

Congele una botella de agua para llevar en la lonchera al día siguiente para mantener la comida fresca durante el viaje o en la mochila hasta el almuerzo. También puede congelar artículos como pan de sándwich y muffins caseros y ponerlos en la lonchera por la mañana. Están descongelados y listos para comer en el almuerzo.

Para obtener más información, consulte nuestra guía de regreso a clases para obtener todo lo que necesita saber para prepararse para el nuevo año escolar.

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