Versión india del plan de dieta Sirtfood para bajar de peso (Plan de adelgazamiento de Adele)

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¿Quieres perder peso a la velocidad del rayo? ¿Es eso siquiera posible? Eso sería tan fascinante … imagina unos días de arduo trabajo y obtendrás los resultados deseados. La última charla en la ciudad es la dieta sirtfood. La dieta sirtfood fue descubierta por el nutricionista clínico en Europa. Se convierte en la dieta favorita de la generación actual, ya que se cobra una tarifa por el vino tinto y el chocolate negro. Más aún porque la celebridad Adele perdió una cantidad asombrosa de peso con la dieta sirtfood. No es de extrañar que la gente lo llame plan de adelgazamiento. Aquí hay una versión india del plan de dieta para bajar de peso sirtfood.

Versión india del plan de dieta Sirtfood para bajar de peso (Plan de adelgazamiento de Adele)

¿Qué es el plan dietético Sirtfood para adelgazar?

Esta dieta enfatiza el uso de ‘sirtfoods’. Estos son un tipo de antioxidantes que ralentizan el envejecimiento, estimulan el metabolismo y reducen la inflamación en el cuerpo. Todos estos, a su vez, ayudan a quemar grasa corporal directa o indirectamente.

Cómo ayuda el plan de dieta Sirtfood a perder peso: (ciencia detrás del gen SIRT 1)

  • Los sirtfoods activan el gen sirtuin 1 que ayuda a incrementar el metabolismo. (Investigación).
  • Con un metabolismo alto, el cuerpo descompone la grasa corporal como combustible.
  • Se dice que el gen SIRT 1 suprime el apetito, lo que ayuda a una mayor pérdida de peso.
  • La restricción de calorías junto con la adición de sirtfood ayuda a deshacerse de los kilos de más más rápido.
  • El gen SIRT 1 regula una serie de objetivos implicados en el metabolismo de los lípidos en diferentes tejidos.
  • Aquí hay un diagrama autoexplicativo de cómo funciona el gen sirt en el cuerpo. Imagen cortesía del Centro Nacional de Biotecnología.

Espere perder peso con un plan de dieta sirtfood:

Los investigadores afirman que la dieta Sirtfood ayuda a reducir casi 3 kg solo en la fase 1.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso

La dieta sirtfood se sigue por etapas. Se debe incluir el “alimento sirt” en la dieta diaria junto con una reducción en la ingesta de calorías. Tales alimentos incluyen naranjas, chocolates negros, perejil, cúrcuma, col rizada e incluso vino tinto.

La dieta Sirtfood tiene dos fases:

  • Fase 1: Esta fase dura siete días. Durante los primeros tres días, debe consumir jugo verde sirtfood tres veces al día. Junto con el jugo que reemplaza la mayoría de sus comidas, se le permite consumir una comida rica en alimentos sirt. La única condición de esta comida es que debe ser inferior a 1000 kcal. Después de estos tres días, al cuarto día, reduzca su consumo de jugo verde a dos veces al día. Se le compensará por dividir la comida de alimentos ricos en alimentos sirt en 2 comidas, en las que podrá consumir un total de 1500 kcal por día. Esto continuará hasta el séptimo día.
  • Fase 2: A partir del octavo día entras en la fase dos. Esta fase se denomina fase de mantenimiento. Son casi 2 semanas. Todos los días debe consumir las comidas ricas en sirtfood tres veces y un jugo verde sirtfood. Estos 14 días lo ayudarán aún más a perder peso.

Lista de alimentos permitidos en la dieta sirtfood:

  • Cereales: Buck de trigo (kuttu)
  • Proteína: Soja, pollo magro, proteína
  • Notas: Nueces, dátiles Medjool
  • Fruta: Arándanos, manzana verde, fresas, cítricos
  • Vegetales: Col rizada, rúcula, perejil, apio, cebolla
  • Petróleo: Aceite de oliva virgen extra
  • Especias: Cúrcuma
  • Alimentos adicionales: Chocolate con cacao, té verde, vino tinto, café

Lista de alimentos para limitar:

  • Harinas refinadas
  • Azúcares refinados
  • Alimentos procesados
  • Comida chatarra
  • Bebidas azucaradas

Además de las verduras que se enumeran a continuación, también puede agregar verduras que son casi insignificantes en calorías.

La receta de jugo verde sirtfood:

El jugo verde es un jugo mezclado que contiene una cantidad calculada de ingredientes ricos en alimentos sirt. Este jugo ayuda a encender el metabolismo del cuerpo para quemar más grasas. Entonces, veamos qué ingredientes se necesitan para el jugo.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso

Ingredientes:

Método:

  • Mezcle todos los ingredientes en una licuadora excepto el limón y el té verde matcha.
  • Una vez que el jugo esté suave, exprima el limón y agregue el polvo de té verde matcha antes de servir
  • Si la rúcula no está disponible, puede usar cualquier otro vegetal de hoja verde disponible en nuestros hogares indios.

Contras y efectos secundarios de la dieta Sirtfood:

  • Usar platos de temporada hace que sea un poco difícil de seguir.
  • Es posible que los alimentos permitidos no estén disponibles en algunas partes de la India.
  • Es un poco desafiante cuando tienes que viajar, ya que tienes que llevar tu propia comida.
  • Usar alimentos exóticos lo hace un poco caro.
  • La dieta está limitada en proteínas. Por tanto, el uso prolongado de esta dieta no es factible, ya que puede provocar una deficiencia nutricional.
  • La falta de proteínas conduce a la pérdida de masa muscular que contribuye a la pérdida de peso y también disminuye el metabolismo del cuerpo.
  • Existe la posibilidad de una deficiencia de las vitaminas vitales y de los minerales si sigue esta dieta durante mucho tiempo.
  • El uso excesivo del té matcha puede no ser adecuado para todos.
  • Además, la adición diaria de vino, como chocolate negro, no es necesaria.
  • La pérdida de peso inicial puede ser solo una pérdida de agua que se amortizará si sigue una dieta de rutina normal.
  • Los efectos secundarios de un plan de dieta sirtfood pueden incluir fatiga, náuseas, disminución de la función mental o dolores de cabeza debido a muy pocas calorías en la primera fase de la dieta.

¿Cómo superar el inconveniente y aprovechar al máximo la dieta?

  • Déjese guiar por el dietista certificado
  • Siga la dieta estrictamente
  • Siga una buena dieta de mantenimiento según los requisitos y recomendaciones profesionales.
  • Disfrute con regularidad del ejercicio que le ayudará a perder peso y estimular el metabolismo.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso Dieta de muestra

Fase 1: Día 1-3

Desayuno: 1 vaso de jugo Sirtfood Green

Almuerzo: 3 no. Harina de trigo sarraceno y chilla de col rizada +

Cuajada de leche de soja y raita de cebolla +

Bola de 2 pulgadas de dátiles Medjool y laddu de nueces (sin azúcar) +

1 taza de ensalada verde

Bocadillo: 1 vaso de jugo Sirtfood Green

Cena: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

Fase 1: Días 4-7

Desayuno: 1 vaso de jugo de Sirtfood Green

Almuerzo: 2 no. Paratha de trigo sarraceno con relleno de soja y cebolla +

Chutney de ajo y col rizada +

1 taza de cuajada de leche de soja / coco

Bocadillo: 1 vaso de jugo Sirtfood Green

Cena: 1 vaso de licuado de nueces y dátiles con leche de soja con muesli de trigo sarraceno y trozos de fresa

Dieta de mantenimiento: días 8 a 21

Desayuno: 2 tortitas de alforfón y fresa con chocolate amargo y salsa de dátiles Medjool

Almuerzo: 2 Chapati de trigo sarraceno + 1 taza de vegetales verdes + 1 clara de huevo sin hervir o ½ taza de tofu a la parrilla

Meriendas: 1 vaso de jugo verde Sirftfood

Cena: 1 taza Khichdi de alforfón vegetal + sopa de tomate + 2 rollos pequeños de pollo / tofu sin col rizada

Nota: Entre comidas, disfrute de cualquier infusión de agua o té de hierbas en cualquier fase

Nota final:

La dieta Sirtfood puede ayudar en la búsqueda inicial de pérdida de peso. Una vez que haya visto el resultado deseado, intente seguir una dieta equilibrada junto con el entrenamiento adecuado para obtener resultados positivos a largo plazo. Siempre puede incluir ingredientes de la dieta sirtfood en su dieta para la activación adicional de la pérdida de grasa.

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