Tres tipos de objetivos para correr: ¿cuál debería elegir?

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Estoy muaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaada, de una emoción por la llegada del año y un nuevo comienzo. ¿Cómo te sientes por todo? Quiero hablar sobre grandes metas aterradoras y mini metas para ayudarme a llegar allí y todo lo demás.

Pero antes de compartir mis objetivos para 2021 … permíteme compartir algunos consejos sobre las 3 categorías principales de objetivos para correr que USTED puede usar para ayudarlo a establecer sus propios objetivos.

Ya sea que esté comenzando o sea un maratonista experimentado, establecer metas es importante. Le ayuda a mantenerse motivado y responsable, y le brinda una forma de medir su progreso. Pero esto no tiene por qué ser sobre carreras o andares.

Los objetivos de carrera no tienen por qué ser correr más rápido o incluso correr una carrera. Tus metas pueden estar relacionadas con correr, pero las mide tu propia regla. Así que mira el video sobre los diferentes tipos de objetivos de carrera.

Luego, respire profundamente unas cuantas veces, cierre los ojos y visualice lo que quiere lograr este año. Anote sus objetivos más importantes de salud y fitness. Si es para calificar para el Maratón de Boston, ¡¡VAYA POR ELLOS !! Pero si se trata de ponerse en mejor forma, perder peso o cosas por el estilo, puede utilizar la carrera como una ayuda para lograrlo (sin baberos de carreras ni orinales portátiles involucrados).

Una de las cosas que espero que todos aprendamos de 2020 es que la vida es corta. Establezca algunas metas que sean importantes para USTED. Entonces persíguelos. ¡Te busco!

Rastreador de millas de carrera gratuito

Una vez que haya establecido su objetivo, ¡asegúrese de seguir siendo responsable! Sugiero usar el 2021 Miles Tracker y publicar el calendario de este mes en algún lugar donde lo vea todos los días. Es un gran recordatorio para ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado. (Además, es lindo).

3 tipos de consejos de objetivos de carrera para corredores

Los objetivos para correr comienzan con estas 3 categorías diferentes:

Correr para estar en forma – Si su objetivo principal es estar en forma, debe establecer un objetivo para correr una cierta cantidad de días a la semana. Y realice cada una de esas sesiones durante un período de tiempo determinado, no a distancia. Para que pueda concentrarse en desarrollar su aptitud cardiovascular sin la presión de correr una velocidad o distancia establecida.

Ejemplos de correr por objetivos de fitness:

  • Corre / camina durante 30 minutos, 3 días a la semana
  • Acumule hasta 20 minutos de carrera sin parar
  • Corre 1 milla 3 días a la semana
  • Corre 3 millas todos los lunes, miércoles y viernes
  • Corre / Camina 20 minutos de lunes a viernes

Desafío personal – Si desea incluir correr en su resolución de Año Nuevo o simplemente establecer un nuevo objetivo de acondicionamiento físico, puede ser una forma divertida de convertirlo en un desafío personal.

Ejemplos de metas de desafíos personales:

  • Corre 50 millas al mes
  • Corre Streak al menos 1 milla por día durante 30 días
  • Run Bet con mis amigos que pueden correr más en 30 días
  • Corre 1000 millas este año
  • Corre 2021 millas este año

Específico de la carrera – ¿Quieres correr tu primera carrera de 5 km? ¿Quieres correr una media maratón en menos de 2 horas? Cualquier tipo de objetivo relacionado con correr una carrera entra en esta categoría. Estos objetivos son más desafiantes que la carrera de fitness, porque requieren que tengas un plan de entrenamiento y una fecha de carrera. No importa si es tu primera carrera o la 100: si tu objetivo es correr una carrera personal o virtual sólida, debes seguir un plan de entrenamiento y presentarte el día de la carrera.

Ejemplos de objetivos específicos de la carrera:

  • Corre un 5K en junio
  • Ejecuta 10K en junio
  • Corre una media maratón en menos de 2 horas este año
  • Corre un maratón de menos de 4 horas este año
  • Califica para el maratón de Boston

Cómo establecer una meta de carrera

¿Qué objetivo de carrera es MEJOR para ti?

Decide lo que es importante para ti. Si no está seguro, hágase algunas preguntas para determinar su objetivo.

  • “¿Cuál es su principal objetivo para el año?” …
  • “¿Dónde quieres estar en diciembre de 2021?” …
  • “¿Qué quieres lograr y por qué es importante?”
  • “¿Quieres centrarte en la salud y el fitness?”
  • ¿Le gustaría establecer una resolución de Año Nuevo relacionada con la ejecución?
  • “¿Quieres correr una distancia o tiempo de carrera específico?”

Sea cual sea su objetivo, conviértalo en un objetivo INTELIGENTE.

Un objetivo INTELIGENTE lo ayuda a lograrlo porque puede nombrar su objetivo, decidir cómo medir el progreso y establecer una fecha límite.

P: ¿Ha establecido un objetivo relacionado con la carrera para 2021? ¿Qué es?

Quédate con estos:

2021 Monthly Miles Tracker imprimible GRATIS para corredores

Desafío Run Fit – ¡Empieza pronto!

Cómo trabajar más rápido: gráficos de RPE

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