5 alimentos de invierno para calentar la barriga y acelerar el metabolismo

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El clima frío y ventoso es un buen momento, pero tiene muchos efectos perjudiciales para nuestra salud. La presión en el aire nos quita nuestra energía, ralentiza el metabolismo y tendemos a picar mucho más y a comer bocadillos fritos para sentirnos llenos.

Vegetales

Sin embargo, hay una variedad de alimentos que no solo son reconfortantes mientras combaten los síntomas del invierno, sino que también brindan nutrientes para estimular el sistema inmunológico. La madre naturaleza nos ha proporcionado una variedad de alimentos medicinales con un perfil nutricional impresionante. Agregue algunos de estos alimentos nutritivos a su dieta de invierno esta temporada para mantenerlo con energía y saludable.

5 suplementos dietéticos nutritivos para aumentar la inmunidad en invierno:

Verduras de raíz

Los vegetales de raíz como las zanahorias, la remolacha, las batatas y el nabo pueden ayudar con el clima frío. Mezcle algunas ensaladas de zanahoria o prepare unas sopas de zanahoria picantes y picantes para obtener su dosis de betacaroteno y vitamina C que pueden protegerlo de las infecciones. El consumo regular de estos vegetales puede ayudar a curar el estreñimiento, mejorar la inmunidad y reducir la inflamación.

Harina de avena

La avena es más que un desayuno fácil. Está repleto de nutrientes esenciales necesarios en invierno. La avena tiene un alto contenido de zinc, que fortalece el sistema inmunológico y es una buena fuente de fibra soluble, proteínas dietéticas y minerales que promueven una función intestinal saludable.

sopa

Se prefieren las sopas para los alimentos calmantes en invierno, siempre que limite la cantidad de grasa, crema y una pizca extra de sal agregada. Las sopas se preparan con una mezcla de diversas verduras, especias y hierbas que pueden aliviar el dolor de garganta y aliviar la tos y los resfriados estacionales.

Coliflor y brócoli

Las verduras crucíferas encabezan la lista de verduras para protegerte de las enfermedades este invierno. La coliflor y el brócoli contienen vitaminas C, E, K, ácido fólico y otros minerales esenciales que fortalecen el sistema inmunológico y combaten las infecciones.

Jengibre

Una taza de té de jengibre caliente es todo lo que necesitas para mantenerte caliente este invierno. El jengibre tiene excelentes propiedades termogénicas que lo mantienen caliente, estimulan el metabolismo y mejoran la circulación sanguínea.

Además, en climas gélidos, los alimentos, las especias y las bebidas que agrega a su dieta juegan un papel importante en la producción de calor natural. Las modificaciones de la dieta son especialmente beneficiosas para las personas que tienen dificultades para hacer frente al clima frío o aquellas con un sistema inmunológico débil. Por lo tanto, es vital acumular calor corporal de fuentes externas y tomar las medidas nutricionales necesarias para asegurar que el sistema se mantenga caliente desde adentro.

Consejos para mantenerse caliente de forma natural:

Coma frutas secas

Los higos, los dátiles son algunos de los frutos secos que pueden ayudarlo a mantenerse abrigado y acogedor durante el invierno. Repletos de hierro, calcio y fibra dietética, ambos son de naturaleza cálida y aumentan su energía.

Agregue más tubérculos

Se sabe que las zanahorias, los rábanos, el ajo y las cebollas generan más calor en el sistema. Estas verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales vitales que estimulan el sistema inmunológico y mantienen a raya las enfermedades.

Endulzar con miel

Miel es naturalmente de naturaleza cálida, lo que puede ser un edulcorante preferido para recalentar bebidas y brebajes de invierno. Con una infusión de fitonutrientes y antioxidantes, la adición de miel estimula el proceso de digestión y cura los dolores de garganta.

Agregar ghee

Ghee es un ingrediente típico de invierno que puede ayudarlo a mantenerse caliente de forma natural. La medicina ayurvédica garantiza en gran medida el ghee, ya que le proporciona cantidades adecuadas de grasas saludables y energía que pueden eliminar la lentitud y mantenerlo activo durante todo el día.

Los alimentos, las hierbas y las bebidas que agrega a su dieta juegan un papel importante en la producción de calor natural. Las modificaciones de la dieta son especialmente beneficiosas para las personas que tienen dificultades para hacer frente al clima frío o aquellas con un sistema inmunológico débil. Por lo tanto, es vital recolectar el calor corporal de fuentes externas y tomar las medidas nutricionales necesarias para asegurar que el sistema se mantenga caliente desde adentro.

Consejos para mantenerse caliente de forma natural

Coma frutas secas

Los higos, los dátiles son algunos de los frutos secos que pueden ayudarlo a mantenerse abrigado y acogedor durante el invierno. Repletos de hierro, calcio y fibra dietética, ambos son de naturaleza cálida y aumentan su energía.

Agregue más tubérculos

Se sabe que las zanahorias, los rábanos, el ajo y las cebollas generan más calor en el sistema. Estas verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales vitales que estimulan el sistema inmunológico y mantienen a raya las enfermedades.

Endulzar con miel

La miel es naturalmente cálida y puede ser el edulcorante preferido para calentar bebidas y brebajes de invierno. Con una infusión de fitonutrientes y antioxidantes, la adición de miel estimula el proceso de digestión y cura los dolores de garganta.

Agregar ghee

Ghee es un ingrediente típico de invierno que puede ayudarte a mantenerte caliente de forma natural. La medicina ayurvédica garantiza en gran medida el ghee, ya que le proporciona cantidades adecuadas de grasas saludables y energía que pueden eliminar la lentitud y mantenerlo activo durante todo el día.

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