Ideas de desayuno rápido y saludable

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No te los puedes perder de todos modos …

Todo el mundo dice que debe tomar un desayuno “pesado”, ¿eso significa que debe comer cosas grasosas o comer hasta que esté demasiado lleno? No absolutamente no. Un desayuno abundante implica comer alimentos nutritivos y llenos de proteínas, acompañados de una cantidad limitada de carbohidratos que proporcionan suficiente energía para completar las tareas diarias y se digieren por completo al final del día.

Ideas de desayuno rápido y saludable

En el estilo de vida ajetreado y ocupado de hoy, preparar un desayuno muy pesado (léase: saludable y nutritivo) es una tarea en sí misma. Para facilitarle esta tarea, aquí hay algunas opciones de desayuno rápido y saludable para usted y su familia.

zalamero

En primer lugar, Smoothie no es un complemento, es una comida completa en sí misma, siempre que los ingredientes sean saludables y nutritivos. Últimamente, me he entregado a muchos batidos y pronto compartiré recetas.

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Sándwich de queso paneer

La receta ya se ha compartido en el blog. Yo mismo lo he probado con pequeños retoques como la adición de pimiento morrón y cebolla, acompañado de queso. Es una tostada saludable, rica en proteínas y fácil de hacer. Puede leerlo aquí

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coles de Bruselas

Hágalos con un día de anticipación. Agrega las verduras que te gusten, un poco de jugo de limón, especias, mézclalo y listo; nuevamente alta en proteínas y súper saludable. Si ha preparado algo con anticipación, nunca se saltará el desayuno y se entregará a cosas poco saludables.

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Poha

Para mí, esta es la opción de desayuno más fácil y deliciosa. Salteo todas las verduras en una sartén, enjuago el poha y lo agrego a la mezcla de verduras. Al final, agregue especias, cilantro fresco y maní crujiente para un efecto crujiente, descarte el típico bhujia de Aloo. Easy Peasy 😛

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Besan ka Chilla

Esto también es muy fácil y saludable. Agregue muchas verduras picadas a la mezcla para que sea más deliciosa y use menos aceite para mantenerla saludable. También puede probar gofres salados y saludables, receta aquí.

Waffles salados saludables Receta rica en proteínas Lista para obleas

Fruta con yogur

Un tazón grande de yogur con mucha fruta picada como fresas, kiwi y plátano es realmente una alternativa saludable y satisfactoria. Este es un tipo de snack que puedes comer a cualquier hora del día. Entonces, si realmente tienes prisa, cómelo en el desayuno.

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Leche y Muesli

Generalmente me gusta GAIA Muesli. Hay muchos sabores disponibles. Cuando compre Kellogg’s y muesli o cualquier otra cosa empaquetada, lea los ingredientes antes de comprar. Si tiene mucha azúcar, consérvela de inmediato. Busque en Google el ingrediente que desconoce, pero no ignore lo que está poniendo en su estómago.

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Harina de avena

La avena vegetal es más saludable que la dulce. Pero siempre puedes tenerlo mientras anhelas los dulces. No compre la avena empaquetada disponible en el mercado. Tómese 5 minutos de su apretada agenda y prepare avena fresca con muchas verduras coloridas.

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Leche y nueces

La opción más fácil y obvia. Trague unas nueces, un vaso de leche y ¡listo! ¿Podría haber algo más simple que esto?

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Todas estas son opciones que hago en mi vida diaria cuando tengo prisa y quiero algo saludable y rápido. Si necesita una receta para cualquiera de los anteriores, hágamelo saber. Intentaré publicarlo en el blog lo antes posible.

¿Qué tienes con tu desayuno? Le gustaría conocer más ideas para el desayuno rápido y saludable, compártalas en los comentarios a continuación.

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