Plan de dieta para bajar de peso para aliviar la psoriasis

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soriasis

Cualquiera que viva bajo el estrés de una enfermedad o problema de salud sin duda se sentirá impotente. Curiosamente, la investigación también ha demostrado que en la mayoría de los casos se relaciona con Enfermedades autoinmunes, controlar la dieta es la forma más básica de recuperar el control de la vida y luchar. Los científicos creen que, a pesar de la poca evidencia que respalde la idea de que la dieta puede tener un impacto positivo importante en la enfermedad, muchas personas con psoriasis han encontrado alivio al cambiar la forma en que comen.

La investigación ha relacionado la obesidad con un mayor riesgo de enfermedad psoriásica, ya que los investigadores encontraron que un IMC más alto se asocia con un mayor riesgo de desarrollar psoriasis y artritis psoriásica.

La obesidad puede convertirse en un desencadenante de la psoriasis en personas que ya la padecen. y perder peso puede mejorar la eficacia de los tratamientos. Según el investigador Liao, las células grasas secretan citocinas, es decir proteína que puede causar inflamación y perder peso reduce el combustible para el fuego.

La intervención dietética en combinación con un tratamiento sistémico, incluido el ejercicio, durante 20 semanas puede ayudar a resolver los problemas de psoriasis. La psoriasis, especialmente si es grave, se ha asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. La pérdida de peso mejora los factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto, y la obesidad también puede reducir el efecto terapéutico de ciertos medicamentos.

¿Cómo puedo perder peso?

Para perder peso, necesitamos quemar más calorías de las que consumimos. Debido a que una libra equivale a 3500 calorías, si obtenemos 500 calorías diarias de nuestra dieta, perdemos una libra por semana. También podemos quemar algunas calorías adicionales cuando estamos más activos físicamente. Como todos los demás, las personas que padecen psoriasis también necesitan controlar las porciones y comer con sensatez para que no se activen. inflamación.

Plan de adelgazamiento para la psoriasis

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El mejor punto de partida es dejar de consumir cualquier cosa que sea blanca (el yogur es una excepción). No coma pan blanco, arroz blanco, nada que contenga azúcar blanca refinada. Mejor si cambia a una comida integral o marrón. Deje de beber leche de vaca o productos que contengan leche de vaca por completo y mejor si cambia a leche de soja enriquecido con calcio para promover una adecuada absorción de calcio. Muchas verduras de hoja verde deben consumirse de cualquier manera, cocidas o crudas a diario.

Sin gluten

Algunos investigadores dicen que el gluten tiene un efecto negativo sobre la psoriasis. En lugar de trigo, agregue Kuttu, Jwar, Makka y Baajra Aata.

aceite de oliva

El aceite de oliva es muy importante para las personas que padecen psoriasis. Deben usarlo para todo y especialmente en el baño. Cualquier cosa y todo debe cocinarse en aceite de oliva. A algunas personas incluso les gusta untarlo sobre pan en lugar de mantequilla. No use aceites vegetales refinados y quédese con el aceite de oliva. Linaza, aceite de oliva, semillas de calabaza y nueces. Estas son fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3.

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Los alimentos que deben incluirse en su dieta y que han demostrado reducir la inflamación son: pescado de agua fría, frutas y verduras frescas. Elija alimentos de los colores del arco iris, aunque algunas personas creen que la psoriasis también es causada por la fruta porque contiene azúcares. Deben evitarse las verduras de sombra nocturna, incluidas las patatas, los tomates y los pimientos. Deben evitarse las carnes rojas grasas, los productos lácteos, los alimentos procesados ​​y los azúcares refinados, ya que se ha demostrado que causan o aumentan la inflamación. Las comidas preparadas empaquetadas y llenas de azúcares, conservantes, etc. deben evitarse a toda costa, por lo tanto, coma solo frescas o congeladas. Los alimentos nutritivos pueden incluir zanahorias, calabazas y batatas, espinacas, arándanos, fresas e higos, etc.

Trate de consumir menos de 1500 miligramos de sodio al día. Lea las etiquetas de los alimentos para ver cuánto sodio está consumiendo.

alcohol para consciente de las calorías

Si tiene psoriasis grave, debe eliminar el alcohol por completo. Una bebida ocasional está bien si no causa psoriasis

Tener estas cosas en mente hará que controlar la psoriasis sea una tarea más sencilla. Así que coma con sensatez y permanezca libre de psoriasis de por vida.

¿Estás siguiendo este plan de dieta para bajar de peso para aliviar la psoriasis?

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