Evite el aumento de peso en el trabajo

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Hola a todos, algunos de ustedes deben haber regresado a la oficina después de mucho tiempo. No todos hemos perdido peso durante el encierro, aunque algunos ciertamente hicieron un gran trabajo. Ahora que las oficinas están reabriendo, el aumento de peso será un gran problema para la mayoría de nosotros.

El aumento de peso en el trabajo es muy común, especialmente en el mundo actual, donde todo está automatizado y nuestro trabajo también requiere que nos sentemos frente a la pantalla durante 8-10 horas. Y a veces el trabajo se vuelve tan frenético que pasa factura a nuestra salud y muchos de nosotros empezamos a ganar peso. Incluso yo soy uno de ustedes, pero entonces qué hacer; no podemos simplemente dejar los carriles y caminar hacia la derecha 🙂. El lugar de trabajo a menudo conduce a comer en exceso, especialmente en los días en que estamos tan estresados ​​por el trabajo y también por las fiestas de cumpleaños del personal. Y también por el carácter inactivo de la pista.

Evite el aumento de peso en el trabajo

Evite el aumento de peso en el trabajo

No dejes de moverte

Cómo evitar el aumento de peso en el trabajo, sigue moviéndote

Incluso mientras se trabaja, la actividad ligera sigue siendo posible. Y también ayuda con la rigidez muscular y el dolor causado por sentarse en una posición todo el día. Investigadores australianos encontraron que las personas que se sientan en sus escritorios durante más de seis horas al día tienen casi el doble de probabilidades de tener sobrepeso que las personas que se sientan menos de 45 minutos al día. Estar sentado todo el tiempo es un asesino silencioso. Siempre que sea posible, camine por la oficina y suba las escaleras. Siempre puedes caminar durante la pausa del almuerzo 🙂

Cuidado con la alimentación emocional

Aumento de peso en el trabajo evitando comer emocionalmente

El trabajo puede ser divertido, además de estresante y desafiante, y a menudo tenemos atracones, no porque tengamos hambre, sino por el estrés. Todos lo sufrimos. En lugar de comer emocionalmente, pruebe otras formas como escuchar música agradable, hablar con un amigo o comer algo saludable en lugar de comida chatarra o azucarada como una manzana, etc.

Planifica y trae tu comida

Evitar el aumento de peso al planificar las comidas en el trabajo

Planifique su comida con anticipación y llévela siempre consigo. Hay días en los que no planificamos con anticipación y terminamos comiendo comida rápida. La comida rápida es la opción preferida para el almuerzo de muchos profesionales simplemente porque parece ser la opción más rápida y conveniente en un período de tiempo limitado. Si bien requiere un poco de esfuerzo adicional, empacar su propio almuerzo puede generar una gran recompensa. De esta forma consumirás menos calorías.

Bebe mucha agua

Cómo evitar el aumento de peso en el trabajo, beber agua

A veces no bebemos suficiente agua debido a la presión del trabajo. Beber suficiente agua no solo lo mantendrá hidratado, sino que también lo mantendrá alejado del café y los refrescos, dejará de comer y reducirá la fatiga.

Descanse mucho

Anhelamos alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos cuando necesitamos un impulso de energía, tal vez lo desee porque está cansado y no duerme lo suficiente. Dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir los antojos durante el día y, como beneficio adicional, ayuda al cuerpo a quemar más calorías 🙂

Probar estos sencillos consejos funciona mucho; No permita que su trabajo de escritorio sea la causa de su aumento de peso.

Evite el aumento de peso durante el sueño laboral

Ten cuidado.

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