Doc sobre la carrera Podcast 135

54


¿Cómo saber cuándo se lesionará en comparación con la incomodidad normal del entrenamiento? – Hoy le pregunto al experto Dr. ¡Christopher Segler del podcast Doc on the Run para desglosarlo por nosotros!

¿Cómo se mide una lesión al correr que surge y la incomodidad normal del entrenamiento?

El año pasado, me rompí el segundo hueso metatarsiano del pie izquierdo y no podía correr; estaba devastada, muy estresada y sintiéndome muy sola porque mi principal actividad social es correr. Entonces mi médico básicamente dijo: no corra durante 6 a 8 semanas. De acuerdo, adios.

Afortunadamente, descubrí el podcast Doc on the Run en esa época y me dio muchas esperanzas y consejos para la recuperación. Y hoy estoy hablando con el anfitrión, el Dr. Christopher Segler, cirujano de pie y tobillo y ávido corredor, realmente lo entiende.

Todavía escucho su programa porque comparte consejos y recordatorios súper útiles sobre cómo no lesionarse, cómo retroceder y hablar directamente que los corredores necesitan escuchar, especialmente los corredores experimentados que no quieren descansar o recuperarse como deberían debería .

Pero antes de ponernos al día, ¡comencemos con un calentamiento!

Doc on the Run Podcast Run Eat Repeat episodio 135

** Head’s Up = Mi micrófono golpea la pared alrededor de las 4:18 p.m., por lo que nota una diferencia en el sonido. Pero les insto a que se mantengan firmes, ya que la pregunta después de ese giro es importante para todos los corredores: “¿Cómo podemos medir en qué punto algo es una lesión frente a la incomodidad normal del entrenamiento?”. **

Calentar:

Voy a tratar de mantener el calentamiento a 5 minutos hoy porque la entrevista es muy buena. Pero primero tengo que advertirle: la entrevista es genial, pero unos 10 minutos después del chat, mi Internet súper rápido y chic se apagó. Así que tuve que cambiar a mi teléfono durante el resto de la entrevista y la calidad del audio tuvo un gran impacto.

Afortunadamente, además de corredor y médico, el Dr. Segler también es un orador y un podcaster muy exitoso, así que siguió adelante y todos los puntos importantes son muy claros.

Lucky Shamrock Number 2: como no estaba usando el micrófono de mi podcast, probablemente no escuches a Diego vomitando debajo de mi escritorio en medio de la conversación.

Grave.

Seguí adelante como si no pasara nada porque a veces tienes que detenerte y vomitar y luego continuar en maratones y podcasts en vivo y en vivo.

Realice Eat Repeat Podcast Doc durante el Run ep 135

Calendario en ejecución vs. Miles Tracker – ¿Pensamientos?

Calendario de funcionamiento de Miles Tracker @RunEatRepeat

Lucky Shamrock Number 3: la pila en el desafío Miles fue un poco diferente este año. Cualquiera que quisiera participar podía elegir entre un Miles Tracker imprimible, con 50 millas, 100 millas o 200 millas.

Creo que tener una forma realmente divertida y visible de darse crédito por cada milla Y ese recordatorio en su hogar fue realmente útil para mantenerlo encaminado. ¡Los comentarios han sido increíbles y muchos corredores han cumplido o superado sus objetivos a finales de mes!

ENORME Felicitaciones a todos los que participaron en el Desafío de millas este año.

Y tengo algunos deberes para ti: por lo general, comparto un calendario de carreras imprimible gratis con sugerencias de carreras y entrenamientos. Estas son todas las cosas que puede hacer en casa, correr por su vecindario o en una cinta de correr.

Dado que tanto los calendarios como el Miles Tracker parecen muy populares, no estoy seguro de lo que le gustaría si solo hiciera uno el próximo año.

¿Prefiere el Calendario o el Seguimiento de Millas?

De cualquier manera, déjeme saber su voto en la publicación del blog asociada con este episodio o en la publicación de Instagram de hoy. ¡Realmente lo aprecio!

Ejecute Eat Repeat Podcast Doc on the Run ep 135 calendario de votación o rastreador

Recuerde que las notas del programa están en RunEatRepeat.com y síganme en Instagram @RunEatRepeat

Sígueme y comenta o DM con cualquier duda. ¡Nos vemos después de este episodio!Ejecute Eat Repeat Podcast Doc on the Run Consejos para corredores lesionados

¡Ahora hablemos con el Dr. Christopher Segler!

Qué hacer si siente que se acerca una lesión y cómo recuperarse de una lesión al correr

Podcast de Doc on the Run - Run Eat Repeat ep 135

Dr. Christopher Segler es un cirujano de pie y tobillo con sede en San Francisco, California.

Su objetivo principal es ayudar a los corredores lesionados corriendo mientras se recuperan. Es miembro del Consejo de Asesores Médicos de la Fundación Internacional de Pie y Tobillo para la Educación y la Investigación. También escribió literalmente el libro sobre Runner’s Heel Pain.

Y lo que probablemente quieras saber para el programa de hoy … Dr. Segler es un verdadero corredor. Es un corredor de ultra maratones, 15 veces finalista de Triatlón Ironman y está clasificado como Atleta del Mundo Ironman. También ha competido en el Campeonato Mundial de Ironman en Kona, Hawaii.

Publicaré enlaces a su sitio web donde puede contactarlo para obtener más información en las notas del programa en Run Eat Repeat.com

Si eres un corredor de fondo, tienes que cubrir muchas millas, eso es mucho abuso. Su entrenador debe mantenerlo justo por debajo del umbral de lesiones todo el tiempo. “

Por eso es muy importante conocer su cuerpo y saber qué hacer cuando algo se siente “no bien”. Este episodio no es para corredores lesionados, es para todos los corredores. Conoce tu cuerpo, usa un diario de funcionamiento y presta mucha atención para que puedas correr más fuerte y más rápido.

Notas de la entrevista de Doc on the Run:

  • ¿Qué es lo primero que deben hacer los corredores cuando sienten que se les acerca una lesión?
  • ¿Cómo averiguas la diferencia entre la incomodidad que tienes que superar o identificar como un problema que significa que tienes que dejar de correr?
  • ¿Por qué corre el riesgo de lesionarse si hace todas sus carreras al mismo ritmo?
  • Si puede identificar un problema que es doloroso durante más de unos pocos días, es un problema.
  • ¿Qué haces cuando te duele el cuerpo o te duele por correr?
  • El diario del dolor
  • La guía de recuperación rápida

Puede obtener el Diario del dolor, la Guía de recuperación rápida y muchos otros cursos para ayudarlo a evitar lesiones al correr y continuar en el sitio web Doc on the Run.

¡Espero que haya sido interesante e informativo! Publicaré enlaces a su sitio web donde puede encontrar Pain Journal, Rapid Recovery Guide y consultar los otros recursos en las notas del programa de hoy en www.RunEatRepeat.com.

Fuentes e información de contacto de Doc on the Run:

  1. Sitio web Doc on the Run: mucha información para corredores que padecen dolor de pie y tobillo. Más datos de contacto para trabajar con él.
  2. Doc on the Run Pain Journal: podcast, publicación de blog e imprimible gratis para realizar un seguimiento de su dolor después de una lesión. (desplácese hacia abajo para obtener el diario de dolor en esa publicación)
  3. The Rapid Recovery Journal y otros cursos de Doc on the Run
  4. Escuche el podcast Doc on the Run, disponible en iTunes, Spotify y Stitcher

Siga a Doc on the Run en Instagram y Twitter aquí:

¡Ahora es el momento de la ceremonia!

Premios:

  1. Pluto TV – Aplicación gratuita para TV
  2. Netflix: el gambito de la reina, la corona y el rey tigre
  3. YouTube por ser el lugar donde puedo encontrar clips aleatorios de hermanastros cuando tengo que reír.

Esa es la meta de hoy. Gracias por su atención.

Es todo por hoy. Muchas gracias por escuchar

¡Mucha diversión!

Enlaces e información mencionados en este episodio:

Dolor en la parte superior de mi pie

Actualización del dolor de pie

De hecho me rompí el pie

Recursos e información sobre el dolor de pies

50 cosas que puede hacer cuando no puede ejecutar un podcast 119

Echa un vistazo al podcast Run Eat Repeat

Si tiene 33 segundos, califique el programa en iTunes, Spotify o Stitcher. Realmente lo aprecio.

Si le gustó el programa, califíquelo en Apple Podcasts con 5 estrellas.

Si lo odiaba, califíquelo en Apple Podcasts con 5 estrellas y tal vez su némesis vea y escuche este podcast altamente calificado. Agitarán los puños en el aire cuando se den cuenta de que han sido engañados y de que has hecho una buena acción por mí, lo que realmente es.

Para dejar una reseña de podcast:

Juez – busca el programa como si fueras un nuevo oyente >> abrir desplácese hacia abajo hasta Calificaciones y reseñas >> toque ‘Escribir una reseña’ >> hacer un titular y escribir su reseña >> Toque su elección de estrellas >> haga clic en ‘Enviar’.

Califica un podcast Run Eat Repeat

¡Sigue @RunEatRepeat en Instagram para divertirte más mientras corres!

Pin it





Source link

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.