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Me gusta esto Guía de Keto Dunkin Donuts ¡útil si necesita un impulso con cafeína mientras conduce! Con opciones de café asequibles y un menú de desayuno durante todo el día, ¡Dunkin es una maravilla para aquellos de nosotros en una dieta cetogénica! Esto es lo que necesita saber para ordenar con éxito una comida baja en carbohidratos de Dunkin.

Descripción general de Dunkin Donuts

  • Tus mejores opciones serán bebidas y sándwiches de desayuno sin pan.
  • Elija opciones bajas en carbohidratos para agregar a su café, como los tragos de sabor.
  • ¿Te apetece algo diferente para el almuerzo? Ver mi lista en ejecución de Guías de restaurantes keto.

Edulcorantes

Dunkin Donuts es bastante limitado en edulcorantes con ofertas típicas como Splenda y azúcar de mesa.

Desafortunadamente, el azúcar contiene demasiados carbohidratos para una dieta cetogénica. ¡Podría beber fácilmente mi límite diario en un café helado!

Splenda, por otro lado, tiene maltodextrina y tampoco se mezcla muy bien con el café helado.

Sobre todo, suelo traer el mío stevia o gotas de monkfruit.

Desnatadora

Las opciones de crema tampoco son ideales. En otras palabras, puede valer la pena traer el suyo.

Me encanta que la leche de almendras sea una opción, pero es la versión endulzada.

Si bien la crema puede ser la mejor opción, se mezcla con leche (como mitad y mitad), lo que aumenta un poco los carbohidratos.

Si evita los lácteos y aún quiere un café bajo en carbohidratos con crema, le recomiendo usar leche de coco o Nutpods. No son súper portátiles, ¡pero siempre puedes verter un poco en un tazón y llevarlo contigo!

Leche de almendras

Pequeño – agregue 10 calorías y 2 carbohidratos.
Medio – añadir 20 claorías y 5 g de carbohidratos.
Grande – agregue 30 calorías, 1 g de grasa y 6 g de carbohidratos.

Crema

Pequeño – agregue 60 calorías, 6 g de grasa, 1 g de carbohidratos y 1 g de proteína.
Medio – añadir 85 calorías, 9 g de grasa, 2 g de carbohidratos y 2 g de proteína.
Grande – agregue 110 calorías, 11 g de grasa, 3 g de carbohidratos y 3 g de proteína.

Leche desnatada

Pequeño – añadir 10 calorías, 1 g de carbohidratos y 2 g de proteínas.
Medio – agregue 20 calorías, 3 g de carbohidratos y 2 g de proteína.
Grande – agregue 30 calorías, 3 g de carbohidratos y 3 g de proteína

Leche entera

Pequeño – agregue 10 calorías, 1 g de grasa, 1 g de carbohidratos y 2 g de proteína.
Medio – agregue 20 calorías, 1.5 g de grasa, 3 g de carbohidratos y 2 g de proteína.
Grande – agregue 30 calorías, 2 g de grasa, 4 g de carbohidratos y 3 g de proteína.

Grabaciones de sabor

Único en Dunkin son los tragos de sabor que se pueden agregar a todas sus bebidas. Lo mejor de todo es que no tienen azúcar ni azúcar.

Se pueden agregar tragos de sabor a cualquier bebida e incluso se pueden pedir varios sabores.

Están disponibles los siguientes sabores:

  • vainilla francés
  • Avellana
  • Almendras tostadas
  • Arándano
  • Frambuesa
  • Coco

Desafortunadamente, la información nutricional de las inyecciones de sabor de Dunkin Donuts no aparece en ninguna parte.

Los ingredientes son los siguientes: agua, propilenglicol, glicerina, aromas naturales y artificiales, color caramelo.

Advertencia, NO confunda las tomas de sabor con los remolinos de sabor. Los remolinos de sabor están llenos de azúcar, lo que puede sacarlo de la cetosis de inmediato.

Opciones cetogénicas y bajas en carbohidratos en Dunkin Donuts

café

De forma predeterminada, el café negro de Dunkin viene con una pequeña cantidad de carbohidratos y no estoy muy seguro de por qué.

Sin embargo, esto no debería ser motivo de preocupación. Es probable que esto cuente para la cantidad de café que se usa para preparar y no después de que los desechos se hayan desechado.

Café caliente

  • Café pequeño, ordinario (5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Café mediano, natural (10 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Buen café, solo (10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Café extra grande, solo (15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Chupito de expreso (5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína)

Americano caliente

  • Pequeño Americano (10 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Americano medio (10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Gran Americano (15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)

Lattes calientes

¿Pedir un café con leche pequeño? Así es como eso se descompone con las diferentes opciones de leche.

  • Leche desnatada (70 calorías, 0 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 6 g de proteína)
  • Leche entera (120 calorías, 6 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 6 g de proteína)
  • Leche de almendras (80 calorías, 2 g de grasa, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de proteína) 13 g netos

Café helado

Siempre que su café helado no contenga crema o edulcorante, debe permanecer bajo en calorías.

  • Café helado pequeño, ordinario (10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Café helado mediano, natural (15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Gran café helado, simple (20 calorías, 0 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína)

Café frío

  • Pequeña cerveza fría, original (10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Café medio frío, original (15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Gran cerveza fría, original (20 calorías, 0 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína)

Quiere pedir té helado o caliente sin azúcar. Puede agregar un poco de Splenda o su propio edulcorante si lo desea.

También evita los tés afrutados. Han agregado azúcar que no es muy cetogénica.

Té caliente

No se proporciona información nutricional sobre el té caliente en el sitio web de Dunkin, pero sí afirma que “todos los tipos de nuestros tés e infusiones de hierbas no tienen valor nutricional”.

Té helado

  • Té helado pequeño, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Té helado mediano, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Gran té helado, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Té helado pequeño, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Té helado mediano, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Gran té helado, sin azúcar (5 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)

Sándwiches para el desayuno

La información nutricional de los sándwiches de desayuno “sin pan” es la misma para todos los panes que se ofrecen en Dunkin, incluidos bagels, muffins ingleses y galletas.

  • Salchicha de huevo y queso, sin pan (370 calorías, 33 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 16 g de proteína)
  • Bagel de huevo y queso con tocino, sin pan (220 calorías, 17 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 13 g de proteína)
  • Bagel de jamón y queso, sin pan (180 calorías, 13 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 13 g de proteína)
  • Sándwich de salchicha de pavo, no un muffin (290 calorías, 19 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 19 g de proteína)
  • Sándwich de clara de huevo vegetal, no un muffin (130 calorías, 8 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de proteína)

Despierta con envolturas

Dunkin no ofrece información sobre las envolturas para despertar sin tortilla. Por lo tanto, necesitamos hacer una estimación aproximada de este elemento del menú.

Para los seguidores más laxos de Keto, obtener estos sin la tortilla es probablemente una buena opción.

Después de todo, solo tienen alrededor de 15 g de carbohidratos * con * la envoltura. Para estar seguro, tomaría alrededor de 3-4 gramos de carbohidratos.

Pensamientos finales

  • Para ahorrar algunos carbohidratos, puede trae el tuyo crema batida espesa o crema sin lácteos.
  • Tendras que pasar el chai de vainilla porque es un latte lleno de azúcar. No lo confunda con el té caliente sin azúcar habitual.
  • Aprovecha Dunkin’s Ofertas BOGO para ahorrar algo de dinero extra en el camino.
  • ¿Estás buscando una guía para esto? Starbucks ¿en lugar? ¡Tengo uno también!

Todas información nutricional para esta publicación del sitio web de Dunkin ‘Donuts.

¿Tiene una opción baja en carbohidratos favorita de Dunkin?

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