Keto en Burger King (guía de comidas) »No Bun, por favor

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Comer ceto en Burger King puede parecer una tarea abrumadora, pero no tiene por qué serlo. La verdad es que hay muchas opciones bajas en carbohidratos que hacen de este restaurante de comida rápida una opción viable para tu dieta cetogénica.

Resumen: Seguir el ceto con Burger King

  • Al igual que cuando busca opciones Keto en Wendy’s o McDonald’s vas a pedir un sándwich sin el moño. Puede hacer esto para la mayoría de los sándwiches dentro de un rango aceptable de carbohidratos, además de las salsas dulces y los aderezos crujientes fritos.
  • Cuando un antojo te golpea y lo haces absolutamente necesito nuggets de pollo, una pieza de 4 le costará 10 carbohidratos netos. No es perfecto de ninguna manera, pero eso sería suficiente para salvarme de un atracón. Sorprendentemente, el sándwich de pollo original tiene solo 9 gramos de carbohidratos netos, pero no soy un gran admirador.
  • Si pide sándwiches sin pan, generalmente son ponerlos en un recipiente de plástico a mano. También puedes solicitar tu bocadillo envuelto en lechuga. Esto hace que sea muy fácil de agarrar y transportar.
  • ¡Es muy fácil encontrar algo bajo en carbohidratos para el almuerzo, la cena e incluso el desayuno en Burger King!

Calorías Whopper regulares con pan vs sin pan

Si recién está comenzando una dieta cetogénica, es posible que se sorprenda por la cantidad de calorías y carbohidratos que un sándwich realmente agrega a su comida.

Mira esta comparación:

  • Calorías Whopper regulares: 470 con 42 g de carbohidratos
  • Solo Whopper sin sándwich de calorías: 240 con 0 g de carbohidratos

Incluso si no estás en ceto, tirar el pan es una excelente manera de reducir el recuento de calorías.

Sugiero tomar ese enfoque para Burger King y en cualquier lugar donde puedas conseguir un sándwich.

Hamburguesas premium

Las siguientes hamburguesas premium usan empanadas de 4 oz y son una excelente opción Keto.

Whoppers

  • Whopper, solo sin un moño (240 calorías, 18 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 20 g de proteína)
  • Whopper con queso, sin panecillo (320 calorías, 24 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 24 g de proteína)
  • Double Whopper, no un sándwich (640 calorías, 53 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 40 g de proteína) 7 g netos
  • Whopper doble con queso, sin pan (720 calorías, 59 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 44 g de proteína) 8 g netos
  • Whopper de tocino y queso, puro sin panecillo (370 calorías, 29 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 27 g de proteína)
  • Whopper de tocino y queso, no un sándwich (560 calorías, 46 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 28 g de proteína)
  • BBQ Bacon Whopper, sin panecillo (370 calorías, 29 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 27 g de proteína)
  • BBQ Bacon Whopper, no un bollo (570 calorías, 46 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 28 g de proteína)

Hamburguesas King

  • Bacon King, solo sin bollo (740 calorías, 57 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 53 g de proteína)
  • Bacon King, no un sándwich (920 calorías, 75 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 54 g de proteína)
  • Sourdough King Single, sin bollo (370 calorías, 29 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 27 g de proteína)
  • Masa madre King Double, solo sin bollo (610 calorías, 46 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 46 g de proteína)
  • Rodeo King, liso sin bollo ni aros de cebolla (690 calorías, 53 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 51 g de proteína)
  • Rodeo King, no un sándwich (1020 calorías, 78 g de grasa, 27 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 52 g de proteína)
  • Quarter Pound King, solo sin bollo (320 calorías, 24 g de grasa 1 g de carbohidratos, 24 g de proteína)
  • Quarter Pound King, no un bollo (350 calorías, 25 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 25 g de proteína)
  • Double Quarter Pound King, solo sin un moño (640 calorías, 49 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 48 ​​g de proteína)
  • King doble cuarto de libra, sin bollo (670 calorías, 49 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 49 g de proteína)

Hamburguesas clásicas

Las hamburguesas clásicas están hechas con empanadas de 2 oz. Si desea mantener bajas las calorías o simplemente necesita un refrigerio rápido, probablemente desee pedir uno de estos elementos del menú.

  • Whopper Jr., solo sin bollo (100 calorías, 8 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Whopper Jr., no un sándwich (190 calorías, 16 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Hamburguesa, solo sin bollo (100 calorías, 8 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Hamburguesa, no un bollo (120 calorías, 8 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Hamburguesa con queso, sin pan (150 calorías, 11 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 11 g de proteína)
  • Hamburguesa con queso, no un sándwich (160 calorías, 11 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 11 g de proteína)
  • Hamburguesa doble con queso, solo sin pan (250 calorías, 19 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 19 g de proteína)
  • Hamburguesa doble con queso, sin pan (270 calorías, 19 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 20 g de proteína)

Hamburguesas con tocino

  • Hamburguesa con queso y tocino, sin pan (180 calorías, 14 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 13 g de proteína)
  • Hamburguesa doble con queso y tocino, sin pan (270 calorías, 20 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 20 g de proteína)
  • Rey Jr. con tocino, sin panecillo (360 calorías, 28 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 25 g de proteína)
  • Bacon King Jr. con tocino, sin bollo (450 calorías, 37 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 25 g de proteína)

Comida keto en Burger King Double Cheeseburgers

Pollo

  • Sándwich de pollo a la plancha, sin panecillo (160 calorías, 4.5 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 30 g de proteína)
  • Sándwich de pollo a la parrilla, sin pan (270 calorías, 16 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 30 g de proteína)
  • Sándwich de pollo original, solo sin panecillo (240 calorías, 13 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 21 g de proteína)
  • Sándwich de pollo original, no un sándwich (460 calorías, 37 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 22 g de proteína)
  • Nuggets de pollo, 4 piezas (170 calorías, 11 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de proteína) 10 g netos
  • Crispy Chicken Jr., sin panecillo (170 calorías, 11 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 7 g de proteína)
  • Crispy Chicken Jr., no un sándwich (330 calorías, 28 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 8 g de proteína)

Vegetariano

No hay muchas opciones para vegetarianos en Burger King. Sin embargo, ofrecen una hamburguesa vegetariana. Tiene un poco más de carbohidratos, pero podría funcionar en un día más relajado.

  • Hamburguesa vegetariana, sin bollo (170 calorías, 6 g de grasa, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 17 g de proteína) 10 g netos

Ensaladas y aderezos

Algunas salsas en Burger King tienen azúcar agregada. Estos son los más cetogénicos:

  • Ensalada de pollo a la parrilla, sin aderezo (340 calorías, 15 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 39 g de proteína) 9 g netos
  • Ensalada Chicken Club, sin aderezo (440 calorías, 23 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 44 g de proteína) 9 g netos
  • Ensalada Garden Side, sin aderezo (60 calorías, 4 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de proteína) 2 g netos
  • Aderezo Ranch de Ken, 1 paquete (260 calorías, 28 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • El aderezo italiano dorado de Ken (160 calorías, 17 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 0 g de proteína)

Salsas y aderezos

  • Salsa Ranch, 1 paquete (140 calorías, 15 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Salsa para mojar Buffalo, 1 paquete (80 calorías, 8 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Salsa picante, 1 paquete (150 calorías, 15 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 0 g de proteína)
  • Aderezo Ranch de Ken, 1 paquete (260 calorías, 28 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína)
  • Aderezo italiano dorado de Ken (160 calorías, 17 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 0 g de proteína)

Sándwiches de desayuno (sin pan)

  • Galleta de tocino, huevo y queso, sin galleta (150 calorías, 12 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Croissanwich de tocino, huevo y queso, no un croissant (150 calorías, 12 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Galleta de salchicha, huevo y queso, no una galleta (280 calorías, 24 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 14 g de proteína)
  • Croissanwich de salchicha, huevo y queso, sin croissant (280 calorías, 24 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 14 g de proteína)
  • Galleta de jamón, huevo y queso, sin galleta (130 calorías, 10 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Croissanwich de jamón, huevo y queso, sin croissant (130 calorías, 10 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 9 g de proteína)
  • Galleta completamente cargada, no galleta (380 calorías, 29 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 24 g de proteína)
  • Croissanwich completamente cargado, sin croissant (380 calorías, 29 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 24 g de proteína)

Rollitos de desayuno con doble carne

  • King Croissanwich con salchicha doble, sin croissant (490 calorías, 43 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 23 g de proteína)
  • King Croissanwich con jamón y salchicha, sin croissant (340 calorías, 28 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 19 g de proteína)
  • Croissanwich del rey con salchicha y tocino, no un croissant (390 calorías, 33 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 20 g de proteína)
  • Bacon Breakfast Sourdough King, doble sin pan (280 calorías, 21 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 19 g de proteína)
  • Salchicha Desayuno Sourdough King, doble sin pan (560 calorías, 47 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 30 g de proteína)
  • Jamón Desayuno Sourdough King, doble sin pan (300 calorías, 19 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 26 g de proteína)

Lados de proteínas

¡A veces solo necesitas una opción de desayuno rápida y fácil! Los lados de proteína son perfectos y económicos.

  • Huevos, 1 ración (80 calorías, 6 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 5 g de proteína)
  • Tocino, 1 pieza (35 calorías, 3 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 2 g de proteína)
  • Salchicha, 1 hamburguesa (170 calorías, 15 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 7 g de proteína)
  • Jamón, 1 loncha (15 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 3 g de proteína)

Ideas de comidas cetogénicas en Burger King

Estas son algunas de mis comidas bajas en carbohidratos favoritas que recojo en el viaje:

  • 2 hamburguesas dobles con queso y tocino, simples + sin panecillo (540 calorías, 40 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 40 g de proteína)
  • Sándwich de pollo a la parrilla, sin sándwich + ensalada ranchera (590 calorías, 48 ​​g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 35 g de proteína) 5 g netos
  • 2 croissants con salchicha, huevos y queso, sin croissants (560 calorías, 48 ​​g de grasa, 2 g de carbohidratos, 28 g de proteína)

Toda la información nutricional ha sido extraída del Sitio web de Burger King, donde tienen convenientemente una herramienta de creación de pedidos personalizada.

¿Cuáles son tus opciones cetogénicas favoritas para conseguir en Burger King?

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