Keto en Wendy’s (incluido un nuevo menú de desayuno) »No Bun Please

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Cuando esté en movimiento y no haya preparado una comida para llevar, ¡sacaré mi Guía Keto Wendy’s y saldré a buscar un regalo!

Podría ser parcial porque trabajé en Wendy’s cuando estaba en la escuela secundaria, pero siento que hay excelentes elementos en el menú que no arruinarán tu progreso en ceto.

Comer comida rápida no es lo ideal, pero hace que el estilo de vida bajo en carbohidratos sea mucho más fácil de mantener.

Visión general

En su mayor parte, ordenar bajo en carbohidratos en Wendy’s es muy parecido a navegar por el menú McDonald’s.

Es probable que sus opciones sean un sándwich sin pan o una ensalada.

Si pides “no sandwich por favor, ”Su pedido se entregará en un recipiente de plástico, con tenedor y cuchillo. ¡Es una opción muy práctica y compatible con Keto sobre la marcha!

Si prefiere que su sándwich esté envuelto en papel de lechuga, también puede solicitarlo.

* Los valores a continuación se basan en información nutricional de Wendy’s. Los valores pueden diferir o cambiar.

Desayuno

Wendy’s recientemente ¡Su menú de desayuno se lanzó en todo el país y es delicioso! Intente pedir uno de estos sándwiches de desayuno sin pan para mantener bajos los carbohidratos:

  • Baconator de desayuno (sin panecillo): 560 calorías, 47 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Salchicha, Huevo y Queso (sin panecillo): 370 calorías, 33 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 17 g de proteína
  • Tocino, Huevo y Queso (sin panecillo): 190 calorías, 15 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 13 g de proteína

En el desayuno

  • Fresas: 20 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de proteína
  • Tocino (lado): 60 calorías, 4 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 4 g de proteína
  • Empanada de salchicha: 240 calorías, 22 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 9 g de proteína

Carne

¿Sabías que puedes pedir carne individualmente sin pedir un sándwich completo?

  • Jr. Empanada de hamburguesa (simple sin bollo): 120 calorías, 8 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 10 g de proteína
  • Empanada de hamburguesa simple (simple sin panecillo): 240 calorías, 18 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 20 g de proteína
  • Pechuga de pollo a la plancha (simple sin panecillo): 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Tocino Ahumado De Manzano (1 barra): 30 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 2 g de proteína

También puede agregar empanadas adicionales a su hamburguesa para obtener un buen precio.

Baconator de Wendy sin bollo

¡El tocino sin bollo de Wendy’s es cetogénico y satisfactorio!

Rollos sin rollos

Sea estándar, las hamburguesas en Wendy’s vienen con queso en rodajas incluso cuando se ordenan simples. Asegúrate de especificar si quieres el tuyo sin él.

  • Single de Dave (solo sin un moño): 320 calorías, 25 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 24 g de proteína
  • Dave’s Double (solo sin moño): 570 calorías, 42 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 43 g de proteína
  • Triple de Dave (solo sin moño): 850 calorías, 63 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 65 g de proteína
  • Baconator (sin bollo): 680 calorías, 51 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 52 g de proteína
  • Son of Baconator (sin bollo): 400 calorías, 30 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Big Bacon Classic (simple sin panecillo): 380 calorías, 29 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 28 g de proteína
  • Jr. Hamburguesa con queso y tocino (sin pan): 200 calorías, 15 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 14 g de proteína
  • Pila doble (solo sin bollo): 260 calorías, 19 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 20 g de proteína

Pollo

El sándwich de pollo con menos carbohidratos en Wendy’s es el pollo a la parrilla sin pan.

  • Sándwich de pollo a la plancha (sin panecillo): 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 29 g de proteína
  • Asiago Ranch Club a la parrilla (sin sándwich): 330 calorías, 19 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 38 g de proteína
  • Pollo a la parrilla con tocino y jalapeño (sin pan ni cebollas): 320 calorías, 18 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 36 g de proteína
  • Pollo BLT con aguacate a la parrilla (sin panecillo): 420 calorías, 27 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 39 g de proteína
  • Sándwich de pollo crujiente (simple sin panecillo): 160 calorías, 9 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 10 g de proteína
  • Pollo asado a la parrilla (sin sándwich ni cebollas): 250 calorías, 8 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 34 g de proteína
  • Nuggets de pollo (4 piezas): 170 calorías, 11 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 9 g de proteína
  • Nuggets de pollo picantes (4 piezas): 190 calorías, 12 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 10 g de proteína

Aderezos y especias

  • Queso americano, (1 rebanada) 40 calorías, 3,5 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 2 g de proteína
  • Queso cheddar (1 rebanada): 80 calorías, 6 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 5 g de proteína
  • Queso Asiago (1 rebanada) 50 calorías, 4 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 3 g de proteína
  • Queso Cheddar Rallado: 70 calorías, 6 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 4 g de proteína
  • Mayonesa: 50 calorías, 5 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Mostaza: 5 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa de tomate: 10 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa de queso cheddar: 20 calorías, 1,5 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Pepinillos (3), cebolla roja (2 timbres), o Lechuga iceberg: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Tomate (1 rebanada) o Mezcla de primavera: 5 calorías, 0 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Salsa tártara: 110 calorías, 12 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Lados

  • Ensalada Garden Side (sin aderezo ni picatostes): 25 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de proteína
  • Ensalada César (sin aderezo ni crutones): 60 calorías, 3,5 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de proteína
  • Fresas: 20 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de proteína

¿Es el chile de Wendy’s adecuado para una dieta cetogénica?

los Chile Wendy’s no es exactamente apto para ceto, pero puede ser una buena opción dependiendo de la cantidad de carbohidratos que pueda consumir.

UNA chili de Wendy es de 240 calorías y 14 g de carbohidratos netos.

Si decide disfrutar de una taza, intente agregar crema agria o queso rallado para que sea aún más saciante.

Ensaladas premium

Las ensaladas de Wendy’s están disponibles en dos tamaños: media y completa.

  • Ensalada de fresa de verano (la mitad, sin almendras confitadas): 170 calorías, 8 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 21 g de proteína
  • Ensalada de fresas de verano (completa, sin almendras confitadas): 350 calorías, 16 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 43 g de proteína
  • Ensalada de pollo César con parmesano (mitad): 240 calorías, 13 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de proteína
  • Ensalada de pollo César con parmesano (completa): 400 calorías, 21 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 49 g de proteína
  • Ensalada de pollo con aguacate del suroeste (mitad): 220 calorías, 13 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 21 g de proteína
  • Ensalada de pollo con aguacate del suroeste (completa): 450 calorías, 26 g de grasa, 13 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 42 g de proteína

Los valores nutricionales anteriores no incluyen el aderezo. Siga leyendo para averiguar qué aderezos para ensaladas son más bajos en carbohidratos en Wendy’s.

Keto en Wendy's: Ensalada de pollo con aguacate del suroeste en Wendy's

Aderezos para ensaladas

  • aderezo César: 80 calorías, 8 g de grasa, 1 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Aderezo Southwest Ranch: 80 calorías, 8 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Vinagreta de Champaña: 60 calorías, 3 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Los otros aderezos para ensaladas tienen demasiados gramos de carbohidratos y no son una buena opción para una dieta cetogénica.

Bebidas

Si decide pedir la limonada, debe especificar que desea la marca Minute Maid. Éste no tiene azúcar y contiene pocas calorías.

Wendy’s también hace limonada fresca que está llena de azúcar, así que no confunda los dos.

  • Diet Coke, Coke Zero, té helado sin azúcar: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 carbohidratos, 0 g de proteína
  • Limonada Minute Maid Light: 10 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
  • Café helado frío (pequeño): 15 calorías, 0 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína
  • Café helado frío (grande): 25 calorías, 0 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de proteína

Puede encontrar un informe completo de la información nutricional de Wendy’s en su sitio web.

¿Cuál es tu opción baja en carbohidratos favorita para pedir en Wendy’s?

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